활성형 엽산이 중요한 이유와 복용 방법

 

임신을 준비하시는 분들이라면 한 번쯤은 엽산에 대해 들어보셨을 것입니다. 엽산은 임신을 준비하거나 임신 중에 필수적인 영양소 중 하나로, 많은 전문가들이 꼭 복용해야 한다고 강조하는 성분입니다. 하지만 왜 복용해야 하는지, 엽산의 종류가 다양한지에 대해서는 잘 모르는 경우도 많습니다. 이번 포스팅에서는 활성형 엽산에 대해 알아보고, 왜 섭취해야 하는지부터 올바른 제품 선택 방법까지 자세히 설명드리겠습니다.

1. 엽산은 왜 섭취해야 할까요?

엽산은 특히 태아의 신경관 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 신경관은 뇌와 척추를 연결하는 중요한 부분으로, 임신 초기 신경관이 제대로 형성되지 않으면 무뇌증 등 치명적인 질병이 발생할 수 있습니다. 신경관 형성 시기는 임신 초기이기 때문에, 이 시기에 엽산을 충분히 섭취해야 합니다. 만약 이 과정에서 문제가 발생하면, 유산으로 이어질 수 있으며 출산하더라도 생존율이 낮을 수 있습니다. 따라서 임신을 계획 중인 분들은 엽산 섭취에 신경을 쓰는 것이 매우 중요합니다.

2. 엽산 복용량은 어떻게 되나요?

엽산은 임신 시기별로 적절한 용량을 맞춰 섭취해야 합니다. 임신을 계획한 시점부터 최소 3개월 전부터 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 이때 하루 권장량은 **400마이크로그램(ug)**이며, 임신 초기 4개월 동안은 이 용량을 800ug로 늘려야 합니다. 이후에는 수유가 끝날 때까지 400ug로 다시 줄여 복용하면 됩니다. 엽산은 아빠, 엄마 모두에게 필요한 영양소이므로, 임신을 준비하는 과정에서 함께 챙겨드시는 것이 좋습니다.

3. 엽산의 종류는?

엽산에는 다양한 종류가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 대부분의 사람들은 브랜드를 보고 엽산을 고르지만, 중요한 것은 어떤 형태의 엽산인지입니다. 크게 나누면 음식에 포함된 천연 엽산과, 체내에서 흡수되기 쉽게 만든 활성형 엽산이 있으며, 두 가지를 혼합한 복합형 엽산도 있습니다.

• 천연 엽산: 천연 엽산은 체내에서 여러 단계를 거쳐 활성형으로 변환된 후에야 흡수됩니다. 하지만 일부 사람들은 이 과정이 원활하게 이루어지지 않아 엽산이 흡수되지 않을 가능성도 있습니다. 연구에 따르면 천연 엽산을 제대로 활성화하지 못할 경우, 자폐 등의 질병 위험이 증가할 수 있다는 결과도 있습니다.
• 활성형 엽산: 반면 활성형 엽산은 별도의 변환 과정 없이 체내에서 바로 흡수될 수 있는 형태입니다. 이러한 이유로 활성형 엽산을 선택하는 것이 더욱 중요합니다.

4. 엽산 제품 선택 시 주의 사항

엽산 제품을 선택할 때 가장 중요한 것은 4세대 활성형 엽산인지 여부를 확인하는 것입니다. 다양한 브랜드에서 엽산을 판매하고 있지만, 브랜드의 유명세보다는 제품에 포함된 엽산의 세대와 흡수율이 더 중요합니다. 많은 제품들이 상품 설명에 이러한 정보를 명확하게 표기하지 않으므로, 제품 구매 전 반드시 확인하시고, 문의를 통해 정확한 정보를 얻는 것이 필요합니다.
단순히 유명하다고 해서 선택하기보다는, 흡수율이 높은 제품인지 여부를 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다.

5. 꾸준한 엽산 섭취의 중요성

저희 부부도 임신을 준비하기 전에는 엽산과 같은 영양제를 챙겨 먹지 않았습니다. 하지만 준비 단계부터 비타민 D와 엽산을 꾸준히 섭취하며, 육아를 하는 지금까지도 섭취를 이어가고 있습니다. 엽산은 임신 준비나 임신 중뿐만 아니라, 앞으로의 건강에도 큰 도움이 될 필수 성분입니다. 임신을 준비하고 계신 분들이라면, 꼭 꾸준히 엽산을 섭취하여 건강한 출산과 육아를 이어가시길 바랍니다.

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마무리
엽산은 태아의 신경관 형성에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 임신 초기에는 필수적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 그중에서도 활성형 엽산을 선택하는 것이 흡수율을 높이고, 임신과 출산에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 제품을 선택할 때는 세대와 활성화 여부를 반드시 확인하시고, 꾸준히 섭취하여 건강한 임신과 육아를 준비하시길 바랍니다.