작은 변화로 더 행복해지는 법 – 사람들이 말하는 일상의 습관들

현대인의 삶은 바쁘고 복잡하지만, 작은 변화들이 우리의 일상에 큰 행복을 가져다 줄 수 있다는 것을 아는 것은 중요합니다. 많은 사람들이 더 나은 삶을 위해 무엇을 덜어내야 할지 고민합니다. 독성 긍정주의, 타인과의 비교, 혹은 스트레스 가득한 인간관계 등을 떠올리기 마련이죠. 물론 이런 것들을 피하는 것도 중요한 전략이지만, 반대로 삶에 긍정적인 요소를 추가하는 것도 행복을 크게 증진시킬 수 있습니다. 이에 따라 우리는 독자들에게 매일 또는 매주 실행하면서 인생을 더 행복하게 만든 작은 습관을 공유해달라고 요청했습니다. 그들의 이야기를 통해 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들을 함께 살펴보겠습니다.

1. 하루 한 번 가족에게 전화하기

가족과의 연결은 우리의 행복에 큰 영향을 미칩니다. 김 머스타인(Kim Murstein)은 매일 할머니께 전화를 걸며 유대감을 깊게 하고 있다고 합니다. "비록 가벼운 대화라도 그 연결은 제 삶에 큰 기쁨과 만족을 줍니다." 라고 그녀는 말합니다. 사랑하는 사람과의 작은 소통이 우리의 삶에 가져다주는 따뜻함을 다시 한 번 상기해 볼 필요가 있겠습니다.

2. 전자 기기를 잠들기 한 시간 전 꺼놓기

현대인에게 스마트폰은 필수적인 도구이지만, 그것이 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 간과해서는 안 됩니다. 스테이시 B(Stacy B.)는 잠들기 전 한 시간 동안 모든 전자 기기를 사용하지 않는 '전자 기기 통금'을 정했다고 합니다. "이 습관 덕분에 수면의 질과 정신 건강이 눈에 띄게 좋아졌습니다." 라며, 그녀는 이제 휴대폰을 부엌에 두고 자기 전에나 아침에 처음 일어났을 때도 확인하지 않는다고 합니다. 이처럼 작은 습관 하나가 삶의 질을 얼마나 변화시킬 수 있는지 생각해 볼 필요가 있습니다.

3. 배우자의 긍정적인 면을 생각하기

부부 관계에서 짜증이나 불만을 느낄 때, 안젤라 B(Angela B.)는 남편에 대한 긍정적인 면을 생각하는 습관을 기르기로 결심했습니다. "남편이 저를 짜증나게 할 때마다, 그가 가진 좋은 점을 떠올리려고 노력했어요. 그것이 우리 관계를 훨씬 더 긍정적으로 변화시켰고, 이제는 서로 더 행복하게 살고 있습니다." 이러한 작은 마음가짐의 변화는 사람 간의 관계를 긍정적으로 변화시키는 중요한 원동력이 될 수 있습니다.

4. “괜찮아”라는 말로 마음을 다스리기

데이팅 코치 헤일리 퀸(Hayley Quinn)은 인생에서 불가피한 실수나 좌절을 만났을 때 문장 끝에 "괜찮아"라는 말을 덧붙이는 습관을 기르기 시작했습니다. "그 단어는 인생의 고난이나 실수에 대해 지나치게 비관적으로 생각하지 않게 도와줍니다." 그녀는 또한 자신의 고객들에게도 분석 마비에 빠지지 말고, 필요한 행동에 집중하도록 이 문구를 사용하도록 권장합니다.

5. 좋은 향기로 기분을 향상시키기

플로리다에 거주하는 작가 나탈리아 존스(Natalya Jones)는 향수에 대한 열정이 일상의 큰 기쁨을 가져다준다고 말합니다. "제가 정말 좋아하는 향수를 사용하는 것이 하루를 행복하게 시작하는 좋은 방법이 되었습니다." 향수의 은은한 향기가 그녀의 기분을 즉각적으로 향상시키고, 그 과정 자체가 자신을 위한 작은 사치이자 자기 관리의 일환으로 느껴진다고 합니다.

6. 엄마의 취미를 이어받기

앤 G(Anne G.)는 어머니가 돌아가신 후 그녀의 바느질 기계를 사용하기 시작했습니다. "어머니와의 연결을 유지하고 싶어서 시작했지만, 이제는 저만의 취미로 발전시켰습니다." 현재 그녀는 강력한 바느질 기계로 가방과 소품을 만드는 등 다양한 작업을 하고 있으며, 이 활동이 그녀에게 큰 평온을 가져다 준다고 합니다.

7. 자기 자신을 인정하고 칭찬하기

작가 다그니 제노비아(Dagny Zenovia)는 타인의 인정을 구하지 않고, 자신을 인정하고 칭찬하는 습관을 기르면서 큰 행복을 찾았다고 말합니다. "스스로를 인식하고 돌보는 능력은 내가 받을 자격이 있는 사랑과 힘을 몸소 체험하게 해줍니다." 자신의 가치를 스스로 확인하는 것이 타인에게 의존하지 않는 독립적인 행복을 찾는 중요한 첫 걸음일 수 있습니다.

8. 주말마다 긴 산책을 하다

자연 속에서 걷는 것은 스트레스를 해소하고 삶의 기쁨을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 조이 J(Zoe J.)는 수술 후 회복 중 짧은 산책을 시작했으나, 점차 그 시간을 늘려 주말마다 몇 시간씩 걷게 되었다고 합니다. "처음에는 30분도 힘들었지만 이제는 몇 시간씩 걸어요. 자연 속에서 스트레스를 내려놓는 시간이 정말 즐겁습니다."

9. 부정적인 생각을 따라가지 않기

부정적인 생각이 떠오를 때, 그 생각에 휘말리지 않도록 하는 것은 우리의 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 셰리 B(Sherry B.)는 부정적인 생각을 따라가지 않도록 자신을 훈련하면서 더 이상 생각의 노예가 되지 않는 법을 배웠다고 합니다.

결론

이처럼, 우리의 일상에 작은 변화를 추가하는 것이 얼마나 큰 행복을 가져다 줄 수 있는지 다양한 사례를 통해 확인할 수 있었습니다. 오늘부터라도 소소한 변화들을 시도해 보며, 일상 속에서 더 큰 행복을 찾아보는 것은 어떨까요?