건강한 습관을 만드는 최고의 앱 '챌린저스'
안녕하세요! 여행을 앞두고 강도 높은 다이어트를 실천 중인 켈리입니다. 이번 포스팅에서는 다이어트뿐만 아니라 자기계발, 좋은 습관 만들기에 효과적인 어플을 소개해드리려고 합니다. 바로 '챌린저스'라는 앱인데요. 저도 작년부터 사용하면서 꾸준히 걷기 습관을 만들고 있답니다.
이 앱의 가장 큰 특징은 목표 달성을 위해 일정 금액을 걸고 챌린지를 수행하는 방식인데요. 과연 어떻게 작동하는지, 그리고 왜 이 앱이 좋은 습관을 형성하는 데 큰 도움이 되는지 자세히 설명해드릴게요.
챌린저스 어플 사용 방법
1. 목표를 정하고 습관을 선택하기
챌린저스 앱을 사용하려면 먼저 자신이 실천하고 싶은 습관을 선택해야 합니다. 앱에서는 다양한 분야의 챌린지가 제공되는데요.
✅ 건강 & 운동: 만보 걷기, 30분 달리기, 주 3회 운동 등 ✅ 식습관 개선: 공복에 물 마시기, 건강 기능식품 챙겨 먹기 등 ✅ 자기계발: 아침 기상, 독서 습관 만들기, 공부하기 등 ✅ 정서 관리: 부모님께 전화하기, 하루 한 번 하늘 보기 등 ✅ 환경 보호: 플라스틱 줄이기, 쓰레기 분리배출 등
이처럼 챌린지 종류가 다양하기 때문에 본인의 목표와 맞는 챌린지를 선택하면 됩니다. 일반적으로 2주 동안 진행되며, 성공적으로 수행하면 습관이 형성되는 데 도움이 됩니다. 과학적으로 습관이 자리 잡는 데 평균 66일이 걸린다고 하니, 2주 단위로 반복하면 효과를 볼 수 있겠죠?
2. 돈을 걸고 챌린지 수행하기
이 앱의 가장 독특한 점은 바로 참가비를 걸고 챌린지를 수행한다는 것입니다. 일정 금액을 걸고 목표를 달성하면 돌려받을 수 있는 방식인데요.
💰 참가비 범위: 최소 1만 원부터 최대 20만 원까지 선택 가능 💰 환급 방식: 챌린지를 100% 성공하면 참가비+상금을 돌려받음 💰 성공률에 따른 차등 환급: 목표를 완전히 달성하지 못하면 일부만 환급
이렇게 자신의 돈을 걸고 도전하다 보니 더 높은 의지가 생기고 끝까지 포기하지 않게 됩니다. 실제로 챌린저스 앱을 사용한 많은 사람들이 "돈을 걸었기 때문에 반드시 성공해야겠다는 동기부여가 된다"고 말합니다.
3. 인증을 통해 꾸준함 유지하기
챌린지를 진행하면서 인증을 해야 하는데요. 걷기 챌린지를 예로 들면, 스마트폰의 걸음 수 측정 기능을 통해 인증이 가능합니다.
📷 운동 인증 방법: 만보 걷기, 러닝 기록, 체중 감량 등 사진 또는 데이터 업로드 📖 자기계발 인증 방법: 독서 기록, 공부 시간 측정, 일기 쓰기 등 인증 사진 등록
매일 꾸준히 인증하면서 자신의 변화를 눈으로 확인할 수 있기 때문에 더욱 동기부여가 됩니다. 저 역시 이 부분이 가장 큰 장점이라고 생각해요!
챌린저스 활용 경험: 직접 사용해보니!
저는 현재 "주 5일 걷기 챌린지"에 도전 중인데요. 어제까지 4일을 성공적으로 마쳤답니다.
🚶♀️ 도전한 챌린지: 2주 동안 주 5일 만보 걷기 💵 건 참가비: 9만 원 🎯 현재 진행 상황: 4일 성공!
이렇게 꾸준히 걸으면서 인증 기록을 남기고, 걸음 수를 체크하는 습관이 생겼어요. 한 번은 몸이 아파서 100% 환급을 받지 못한 적도 있지만, 그 덕분에 다음 도전에서는 더 철저하게 관리해야겠다는 다짐을 하게 됐죠.
마이페이지에서는 현재 진행 중인 챌린지와 나의 누적 상금을 확인할 수 있습니다. 저는 1만 보 걷기 챌린지를 무려 23번이나 참여했더라고요! 날씨가 좋을 때는 쉽게 할 수 있지만, 겨울에는 조금 힘들어서 주 3일 챌린지로 조정하기도 했습니다. 중요한 것은 꾸준함이라는 점, 잊지 마세요!
챌린저스의 장점 & 단점
✅ 장점
✔ 강력한 동기부여: 돈을 걸었기 때문에 끝까지 포기하지 않게 됨 ✔ 다양한 챌린지 제공: 운동, 식습관, 자기계발 등 원하는 분야를 선택 가능 ✔ 커뮤니티 기능: 다른 도전자들과 함께 진행하면서 자극받을 수 있음 ✔ 습관 형성 효과: 2주 단위 챌린지를 반복하면 자연스럽게 습관이 자리 잡음
❌ 단점
⚠ 성공하지 못하면 일부 금액 손실: 목표를 완수하지 못하면 전액 환급이 어려움 ⚠ 일정이 바쁘면 챌린지 수행이 부담스러울 수 있음 ⚠ 자신과 맞지 않는 챌린지를 선택하면 흥미를 잃을 수 있음
따라서 처음에는 너무 높은 목표보다는 실천 가능한 챌린지를 선택하는 것이 중요합니다!
마무리: 챌린저스, 좋은 습관을 만드는 최고의 앱!
챌린저스는 단순한 습관 형성 앱이 아닙니다. 돈을 걸고 도전하는 시스템 덕분에 높은 동기부여를 제공하며, 다양한 분야에서 자신의 목표를 이룰 수 있도록 도와줍니다.
저는 만보 걷기 챌린지를 통해 꾸준히 걷는 습관을 들였고, 앞으로 다른 자기계발 챌린지에도 도전할 계획입니다. 여러분도 다이어트, 건강, 공부, 환경 보호 등 원하는 목표가 있다면 챌린저스를 활용해보세요!
지금 바로 챌린저스 앱을 다운받고, 새로운 도전을 시작해보는 건 어떨까요? 😊
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