2025 하이록스 대회 종목 신청 참가비 준비 총정리

1. 하이록스 대회란?

하이록스(HYROX)는 러닝과 기능성 운동을 결합한 글로벌 피트니스 레이스로, 체력과 지구력을 시험할 수 있는 도전적인 대회입니다. 참가자들은 1km 러닝과 8가지 기능성 운동을 번갈아 수행하며 완주를 목표로 합니다.

🔥 하이록스 코스 구성

• 1km 러닝 → 스키에르그(SkiErg)
• 1km 러닝 → 슬레드 푸시(Sled Push)
• 1km 러닝 → 슬레드 풀(Sled Pull)
• 1km 러닝 → 버피 점프(Burpee Broad Jump)
• 1km 러닝 → 로잉(Row)
• 1km 러닝 → 파머스 캐리(Farmer’s Carry)
• 1km 러닝 → 샌드백 런지(Sandbag Lunges)
• 1km 러닝 → 월볼(Wall Balls)

이런 방식으로 총 8km 러닝 + 8가지 운동을 수행하면 완주하게 됩니다.

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2. 2025 하이록스 대회 일정 & 장소

2025년 대한민국 하이록스 대회는 아래와 같이 개최될 예정입니다.

📅 날짜: 2025년 5월 17일 (토)
📍 장소: 인천 송도 컨벤시아
📝 대회 신청: HYROX Korea 공식 웹사이트

추가적인 국내 대회 일정은 아직 발표되지 않았으므로, 하이록스 코리아의 공식 채널을 통해 최신 정보를 확인하세요!

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3. 하이록스 종목 & 참가비

하이록스 대회는 개인전, 팀전, 릴레이 등 다양한 종목으로 구성됩니다.

참가 부문 설명 참가비 (예상)

HYROX MEN/WOMEN	일반 남녀 개인전	₩110,000
HYROX PRO MEN/WOMEN	프로 남녀 개인전	₩130,000
HYROX DOUBLES MEN/WOMEN/MIXED	남녀/혼성 2인 팀전	팀당 ₩200,000
HYROX RELAY	4인 릴레이전	팀당 ₩360,000

✅ 참가비는 변동될 수 있으므로, 공식 홈페이지에서 최신 정보를 꼭 확인하세요!

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4. 하이록스 대회 신청 방법

하이록스 대회 신청은 공식 웹사이트에서 온라인으로 진행됩니다.

💻 신청 절차

1️⃣ HYROX Korea 공식 웹사이트 접속
2️⃣ 참가 부문 선택 (개인전, 프로전, 팀전, 릴레이 중 선택)
3️⃣ 개인 정보 입력
4️⃣ 참가비 결제 완료 후 신청 완료 🎉

📌 유의사항

• 선착순 마감될 가능성이 높으므로 일찍 신청하는 것이 유리합니다.
• 결제 후 환불 규정을 미리 확인하세요!

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5. 하이록스 대회 준비 꿀팁

하이록스는 단순한 달리기 대회가 아닌 전신 근력과 지구력을 요구하는 레이스입니다. 미리 준비하지 않으면 완주가 어려울 수 있습니다.

🏃‍♂️ 1. 러닝 & 근력운동 병행하기

• 하이록스는 8km 러닝 + 8가지 기능성 운동이 반복됩니다.
• 주 3~4회, 35km 러닝과 함께 기능성 트레이닝(슬레드 푸시, 버피 점프, 로잉 등)을 병행하세요.

🦵 2. 하체 & 코어 강화하기

• 슬레드 푸시, 샌드백 런지, 월볼 등은 하체 힘과 코어 안정성이 중요합니다.
• 스쿼트, 런지, 플랭크 등을 루틴에 추가하면 효과적입니다.

🎯 3. 경기 운영 전략 세우기

• 러닝 구간에서 호흡을 일정하게 유지하며 페이스 조절이 필요합니다.
• 기능성 운동 구간에서는 힘 조절을 잘해서 후반부까지 체력을 유지하세요.

🎒 4. 대회 당일 준비물 체크

✅ 편안한 러닝화 & 운동복
✅ 손바닥 보호 장갑 (슬레드 푸시 시 손바닥 보호)
✅ 에너지 보충 간식 (바나나, 초콜릿 등)

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6. 총정리

하이록스 대회는 단순한 피트니스 이벤트가 아니라 자신의 한계를 뛰어넘는 도전입니다. 체력과 정신력이 모두 요구되지만, 꾸준히 준비한다면 누구나 완주할 수 있습니다.

🏆 2025 하이록스에 도전하시는 모든 분들, 파이팅입니다! 🚀