아기 뒤집기와 되집기 시기 및 연습 방법 가이드

 

아기의 성장과정에서 대근육 발달은 매우 중요한 요소입니다. 그 중에서도 '뒤집기'와 '되집기'는 부모들이 주의 깊게 살펴봐야 할 단계로, 특히 이 시기에 아이가 스스로 뒤집고 되집을 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뒤집기와 되집기의 시기와 연습 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 뒤집기와 되집기 시기

아기의 대근육 발달에는 개개인마다 편차가 있지만, 일반적으로 뒤집기는 생후 4~5개월쯤 시작됩니다. 대개 생후 3개월쯤 목을 제대로 가누기 시작하면서 뒤집기 준비가 이루어지며, 뒤집기 동작이 자연스럽게 익숙해진 이후에 되집기를 시작하게 됩니다.
뒤집기는 아기가 등을 대고 누운 상태에서 스스로 배를 대고 눕는 동작입니다. 이는 아기의 근력이 강해졌음을 보여주는 신호이며, 아기가 성장하고 있다는 중요한 징후입니다. 이후 되집기란 배를 대고 있는 상태에서 다시 등을 바닥에 대고 돌아오는 동작을 의미하며, 보통 뒤집기보다 몇 주에서 몇 달 뒤에 시작됩니다.

2. 뒤집기와 되집기의 순서와 주의사항

뒤집기와 되집기 중 무엇을 먼저 연습해야 할지 고민하는 부모들이 많습니다. 보통은 뒤집기를 먼저 하게 되며, 뒤집기와 되집기가 자연스럽게 반복되며 대근육 발달이 이루어집니다. 그러나 아기가 뒤집기만 할 수 있고 되집기를 하지 못할 경우 주의가 필요합니다. 배를 땅에 대고 누운 상태에서 되집기를 하지 못하면 숨이 막히거나 불편한 자세에 놓일 수 있기 때문입니다. 이로 인해 많은 부모들이 뒤집기보다는 되집기를 우선적으로 가르치려는 경향이 있습니다.
아기가 되집기를 잘하기 위해서는 뒤집기 후 되집기 동작을 스스로 반복할 수 있는 근력과 균형감각이 필요합니다. 이를 위해 터미타임을 자주 시행하여 아기가 고개를 들고 상체를 버티는 연습을 하게 하는 것이 좋습니다.

3. 되집기 연습 방법: 터미타임과 장난감 활용

되집기 연습의 가장 중요한 방법 중 하나는 터미타임입니다. 터미타임이란 아기를 배를 바닥에 붙인 상태로 눕혀 목과 어깨, 팔의 근육을 강화시키는 운동입니다. 터미타임을 통해 아기는 고개를 드는 시간을 늘리고 상체의 근력을 키워 자연스럽게 되집기를 할 준비를 하게 됩니다.
실제로 많은 부모들이 산후조리원에서 돌아온 후 집에서부터 터미타임을 시작하며, 매일 일정 시간을 터미타임에 할애함으로써 아기의 근육 발달을 촉진하고 있습니다. 터미타임을 시행할 때는 부모가 아기의 곁을 지키며 안전을 확인하는 것이 중요합니다. 터미타임 동안 아기가 고개를 드는 시간이 점차 늘어나면서 되집기 또한 자연스럽게 시작됩니다.
또한, 터미타임을 더욱 흥미롭게 만들어주기 위해 아기 주변에 손에 닿을 듯한 거리에 아기가 좋아하는 장난감을 두는 것도 효과적입니다. 장난감을 향해 몸을 움직이며 스스로 되집기를 할 수 있는 동기를 부여하게 되므로, 연습에 도움이 될 수 있습니다.

4. 되집기를 위한 터미타임의 중요성

많은 부모들이 아기가 뒤집기를 할 때 불안감을 느끼며 잠을 이루지 못하는 경우도 있습니다. 특히 뒤집기만 하고 되집기를 하지 못할 때 아이가 혹시라도 뒤집힌 상태로 숨을 제대로 쉬지 못할까 염려하게 되죠. 이러한 불안감을 덜기 위해서는 되집기 능력을 빠르게 익힐 수 있도록 터미타임을 자주 시키는 것이 좋습니다. 터미타임을 통해 고개를 드는 시간을 늘리면 아기는 머리와 목의 근육을 강화하여 되집기 동작을 수행하는 데 도움을 받게 됩니다.
아기가 자연스럽게 되집기를 시작할 때까지 부모가 터미타임을 자주 시켜주는 것이 중요하며, 안전을 위해 항상 아이 곁에서 주의를 기울여야 합니다.