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무릎 건강 유지하기 위해 피해야 할 8가지 습관 여러분은 무릎 건강이 얼마나 중요한지를 느껴본 적이 있나요? 무릎은 우리가 활동적으로 생활하는 데 큰 역할을 하는 관절입니다. 그러나 나이가 들면서 통증이나 부상이 발생할 확률이 높아지죠. 특히, 무릎 수술을 받는 상황은 누구에게나 원치 않는 일입니다. 다행히도, 일상적인 습관에서 몇 가지 행동을 피함으로써 무릎 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 추천하는 무릎 건강을 위해 꼭 피해야 할 8가지 습관을 알아보겠습니다.1. 고강도 운동을 갑자기 시작하지 않기“운동을 처음 시작할 때 너무 갑작스럽게 운동 강도를 높이는 것은 치명적입니다.”라고 의사 에릭 그로스먼이 말합니다. 오랜 기간 동안 운동을 하지 않았다면, 처음부터 스프린트나 고강도 운동을 시도하는 것은 부상을 초래할 수 있습니다.조언: 부.. 2024. 9. 22.
완벽주의 타입에 대해 알아보자: 자신을 이해하고 극복하는 여정 여러분, 자신이 완벽주의자인지 한 번 생각해 보신 적이 있나요? 주변에서 '너는 완벽주의자야'라는 말을 듣거나, 자신의 성과에 항상 불만족을 느끼고 있다면, 당신도 완벽주의의 영향을 받고 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 완벽주의의 세 가지 유형과 그에 따른 대처 방법을 소개해 보려고 합니다.완벽주의의 세 가지 유형완벽주의는 흔히 하나의 유형으로 생각되지만, 사실 세 가지로 나눌 수 있습니다. 바로 자기 지향적 완벽주의, 타인 지향적 완벽주의, 사회적으로 규정된 완벽주의입니다. 각 유형이 우리의 모습과 행동에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅시다.1. 자기 지향적 완벽주의자기 지향적 완벽주의는 주로 자신에게 높은 기대를 가지는 것입니다. 이 유형의 사람들은 자신의 성취에 대해 자주 만족하지 못하고, 계속해서 .. 2024. 9. 22.
'브레인 스크래치': 마음을 자극하는 감각적 경험의 의미 여러분, 최근 소셜 미디어에서 "브레인 스크래치"라는 표현을 자주 들어보셨나요? 이는 우리의 마음을 강하게 움직이게 하거나 깊은 감정적 반응을 이끌어내는 다양한 경험을 뜻합니다. 속칭, '머리 긁기'라는 의역처럼 들릴 수 있지만, 이 문구가 담고 있는 의미는 실로 다채롭습니다.브레인 스크래치란 무엇인가?"브레인 스크래치"라는 표현은 어떤 자극적이고 지적인 도전을 의미하는 경우가 많습니다. 로스앤젤레스 기반의 정신치료사인 재닛 바이라미안(Janet Bayramyan)은 "이 표현은 당신의 마음을 깊이 자극하거나 충분한 만족을 주는 무언가를 나타낸다"고 설명합니다. 이것은 마치 가려운 곳을 긁는 것과 유사한 경험이라고 볼 수 있습니다.예를 들어, 여러분이 복잡한 수수께끼를 풀거나 새로운 개념을 탐구하는 과정.. 2024. 9. 22.
여름철, 수영장에서 피해야 할 질병과 예방 방법 여러분, 더운 여름날 수영장에서의 시원한 물놀이가 얼마나 즐거운지 모두 잘 아실 거예요. 하지만 수영을 즐기기 전에 알고 있어야 할 중요한 정보가 있습니다. 수영장에서 발생할 수 있는 질병에 대한 인식과 그 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.수영장에서 발생할 수 있는 가장 흔한 질병수인성 질병 (Diarrheal Illness)수영장에서 가장 흔하게 발생하는 질병은 바로 수인성 질병입니다. 이 질병은 주로 대장균과 같은 세균에 의해 발생하며, 설사, 구토, 발열 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 예를 들어, 어린이가 수영 중에 대변 사고를 일으킬 경우, 그 물속에서 수 많은 병원체가 빠르게 퍼질 수 있습니다.✔️ 예방 팁: 수영 전에 모든 사람은 반드시 샤워를 하고, 특히 설사 병력을 가진 경우에는.. 2024. 9. 22.
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