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스트레스가 우리의 감정, 기억, 수면, 관계에 미치는 영향과 그 해결 방법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 직장, 가족, 경제적 어려움, 사회적 압박 등 다양한 원인으로 인해 많은 사람들이 스트레스를 경험하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 깊이 생각하지 못할 때가 많습니다. 이번 블로그에서는 스트레스가 우리의 감정, 기억, 수면, 그리고 인간관계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 관리할 수 있는지 전문가의 의견을 바탕으로 깊이 있게 살펴보겠습니다.스트레스와 '투쟁-도피 반응'많은 사람들이 '투쟁-도피(fight or flight)' 반응에 대해 들어봤을 것입니다. 이 반응은 진화적 메커니즘으로, 신체가 물리적 혹은 심리적 위협을 받았을 때 이를 극복하기 위해 자동으로 활성화됩니다. 이 반응은 긴급 상황.. 2024. 9. 28.
치매의 초기 신호: 놓치기 쉬운 증상과 대처 방법 치매는 많은 사람들이 노인성 질환으로 인식하지만, 그 증상은 다양하고 복잡합니다. 기억력 상실과 혼란을 떠올리기 쉽지만, 이러한 전형적인 증상 외에도 사소한 신호들이 존재합니다. 이러한 초기 증상을 놓치면 진단이 늦어지고, 적절한 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 오늘은 치매의 초기 증상과 함께 어떤 조치를 취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.치매의 초기 징후1. 공간 인식 문제많은 사람들이 때때로 단어를 잊는 경험을 합니다. 그러나 이 빈도가 증가한다면 주의가 필요합니다. 언어적 표현의 어려움은 치매의 초기 증상 중 하나입니다. 드. 아리프 달비는 "단어 찾기 어려움, 문장 구성의 오류, 자기 표현의 어려움 등이 기억력 상실 전에 나타날 수 있다"고 설명합니다. 또한, familiar한 경로를 찾는 데 .. 2024. 9. 28.
어느 쪽으로 자는 것이 더 좋을까? 건강에 따른 수면 자세의 이점 우리는 모두 잠을 잘 때 특정한 자세를 취하는 경향이 있습니다. 물론 자면서 움직이기도 하지만, 보통 본능적으로 선호하는 자세로 돌아가게 마련입니다. 특히, 옆으로 누워 자는 경우, 어떤 쪽이 더 건강에 좋은지 궁금해하신 적이 있나요? 오늘은 다양한 수면 자세가 우리 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.왼쪽으로 자는 것이 왜 좋을까?우선, 왼쪽으로 자는 것이 건강에 여러 가지 이점을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 허브 영양 전문가로 잘 알려진 알리 라마단(@holisticali)에 따르면, 왼쪽으로 자면 소화 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 이는 왼쪽으로 누웠을 때 위와 위산이 식도보다 낮게 위치하게 되어 속쓰림과 소화 불량을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.또한, 임신한 여성에게도 왼쪽으로 자는 .. 2024. 9. 28.
기억력 저하를 막는 비밀, 플라바놀 섭취가 열쇠일까? 현대 사회에서 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 기억력 저하는 많은 사람들에게 걱정거리입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 특정 식단, 특히 과일과 채소에서 얻을 수 있는 플라바놀(Flavanol) 섭취가 기억력 개선에 중요한 역할을 할 수 있다는 결과가 밝혀졌습니다.콜롬비아 대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 블랙베리, 체리, 사과, 살구와 같은 플라바놀이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 나이가 들면서도 뇌의 날카로움을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 연구는 플라바놀 섭취가 뇌의 혈류를 개선하고, 새로운 신경 세포의 성장을 촉진함으로써 기억력과 학습에 중요한 역할을 하는 뇌의 해마 부분에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 강조합니다.플라바놀, 뇌 건강의 필수 요소플라바놀은 플라보노이드(Flav.. 2024. 9. 28.
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