반응형 분류 전체보기1791 작은 불만, 큰 스트레스: 일상의 짜증에서 벗어나는 방법 우리는 모두 일상에서 작은 일들에 짜증을 느끼곤 합니다. 그러나 때때로 이 작은 문제들이 쌓이면서 감정이 폭발할 정도로 스트레스를 유발하기도 합니다. 그렇다면 이러한 사소한 일들에 대한 짜증과 스트레스를 어떻게 해소할 수 있을까요? 전문가들의 조언을 바탕으로 효과적인 방법들을 소개합니다.작은 일에도 짜증이 나는 이유"왜 이렇게 작은 일에 내가 화가 날까?"라는 질문을 한 적이 있나요? 이는 단순히 하루가 나빴기 때문일 수도 있지만, 만약 자주 반복된다면 그 이면에 더 큰 스트레스 요인이 있을 수 있습니다. 관계 문제, 경제적 불안, 과거의 트라우마, 불면증, 우울증, 불안증 등 다양한 요인들이 당신의 감정적 인내력을 약화시킬 수 있습니다. 라이선스 받은 결혼 및 가족 치료사인 베키 슈템프픽(Becky S.. 2024. 10. 5. 우리 뇌를 조기 노화시키는 일상 속 ‘무해해 보이는’ 습관 6가지 나이가 들수록 우리의 신체와 뇌는 자연스럽게 변화합니다. 예전처럼 빠르게 정보를 기억하지 못하거나, 새로운 것을 배우는 데 시간이 더 걸리기도 하죠. 하지만 다행히도 뇌의 건강을 지키고, 뇌가 조기 노화되는 것을 막는 데는 많은 부분에서 우리가 영향을 미칠 수 있습니다. 이 모든 것은 매일의 작은 습관에서부터 시작됩니다. 특히, 피해야 할 몇 가지 행동만 바꿔도 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.이번 글에서는 전문가들이 지적하는, 우리가 무심코 하고 있는 뇌 건강에 좋지 않은 습관들을 살펴보고, 이를 어떻게 고칠 수 있는지 알아보겠습니다.1. 사회적 상호작용 부족코로나19 이후 많은 사람이 재택근무를 하거나 은퇴를 앞두고 있으며, 육아로 인해 바깥 활동이 줄어들기도 했습니다. 이러한 상황들은 자연.. 2024. 10. 5. 매일 걷기의 중요성: 심장병 위험을 줄이는 첫걸음 현대 사회에서 건강한 삶을 유지하는 것은 많은 사람들에게 큰 도전입니다. 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵지만, 하루에 단 21분만 걸어도 심장병 위험을 30% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 걷기는 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이며, 심장 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 및 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 하버드 의학보고서에 따르면, 걷기는 당뇨병과 암 예방에도 효과적이고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 조절해주는 등 다양한 이점을 제공합니다.걷기의 건강 효과걷기는 심장병 예방을 넘어 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 하버드 의학보고서에 따르면, 걷기는 당뇨병과 암 발생 위험을 줄이고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 또한 걷기는 뇌 건.. 2024. 10. 5. 나이가 들수록 더 행복해진다: 나이와 함께 찾아오는 지혜와 만족감 많은 사람들이 나이를 먹으면서 인생에 대한 불안이나 걱정이 더 커질 것이라고 생각할지 모릅니다. 그러나 놀랍게도 연구들은 나이가 들수록 사람들은 더 안정적이고 행복해진다는 사실을 보여주고 있습니다. 젊은 시절에 비해 중년과 노년에 이르면서 우리는 더 많은 지혜와 자기 확신을 얻게 되고, 그로 인해 더욱 만족스러운 삶을 살게 됩니다. 여기서 다루는 여러 연구와 데이터들은 그 이유를 상세히 설명해 주고 있으며, 이는 나이가 들면서 경험하는 긍정적인 변화를 이해하는 데 중요한 통찰을 제공합니다.나이가 들수록 찾아오는 지혜와 감정적 안정감많은 사람들이 나이가 들수록 몸은 쇠약해지지만 마음은 더욱 강해진다는 말을 종종 듣습니다. 이는 단순한 위로의 말이 아니라, 과학적으로도 뒷받침되는 사실입니다. 연구에 따르면,.. 2024. 10. 5. 이전 1 ··· 313 314 315 316 317 318 319 ··· 448 다음 반응형
