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트라우마를 이해하고 극복하는 방법: 감정과 이성의 균형 찾기 우리가 살아가며 겪는 수많은 사건 중, 때로는 트라우마라고 불리는 심리적 충격을 받는 순간들이 있습니다. 이러한 사건은 우리의 마음과 몸에 깊은 상처를 남기며, 그 후유증으로 인해 일상적인 삶을 유지하기 어려워질 수 있습니다. 하지만 문제는 단지 그 트라우마 자체가 아니라, 그것을 어떻게 받아들이고 처리하느냐에 달려 있습니다. 특히 트라우마에 대한 반응으로 나타나는 방어 기제 중 하나인 **지적화(intellectualization)**는 때로는 도움이 되지만, 올바르게 다루지 않으면 오히려 회복을 방해할 수 있습니다.지적화란 무엇인가?지적화란, 감정을 배제하고 논리적이고 추상적인 사고로 스트레스나 트라우마를 다루려는 방어 기제입니다. 이 과정에서 사람들은 사실, 논리, 이론을 사용해 충격적인 사건을 중.. 2024. 9. 28.
걷기의 건강 효과: 하루 몇 걸음이 필요한가? 최근 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 실린 연구에 따르면, 건강을 지키기 위해 반드시 하루에 10,000보를 걸을 필요는 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 17개의 연구 데이터를 메타 분석하여 약 22만 6,889명의 데이터를 기반으로 걷기의 중요성을 강조했습니다. 그 중에서도 주목할 만한 사실은 하루 3,967보 이상의 걷기가 모든 원인으로 인한 사망 위험을 감소시켰으며, 2,337보 이상의 걸음으로도 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중 등)에 의한 사망 위험을 줄일 수 있었다는 점입니다.이 결과는 많은 사람들이 일상 속에서 10,000보를 채우지 못해 걱정하는 상황에서 큰 위안을 줄 수 있습니다. 즉, 적은 양의 걷기라도 건강에 충.. 2024. 9. 28.
불규칙한 생리 주기, 어디까지가 정상일까? 여성 건강에 있어서 생리 주기는 단순한 신체적 변화 그 이상입니다. 생리는 우리의 신체가 보내는 중요한 신호 중 하나로, 그 주기와 패턴은 전반적인 건강 상태를 반영합니다. 많은 사람들이 생리 주기가 정확히 맞아떨어지지 않음을 경험합니다. 하지만, 어느 정도의 변화는 정상일 수 있으며, 그렇지 않은 경우 의료 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.1. 생리 주기의 정의와 '불규칙성'대부분의 사람들은 생리 주기가 28일에 한 번씩 찾아온다고 생각하지만, 이 기준은 절대적이지 않습니다. 산부인과 전문의인 이리나 일리치 박사는 “일반적으로 생리 주기는 21일에서 35일 사이로 볼 수 있다”고 말합니다. 21일 이하 혹은 35일 이상 간격으로 생리가 찾아온다면 이를 불규칙한 주기로 간주할 수 있습니다. 또한, .. 2024. 9. 28.
침의 변화가 당신의 건강을 말해줄 때 입안에서 일어나는 변화, 특히 침에 관련된 변화는 때때로 신체 내에 숨겨진 건강 문제를 암시할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 침의 생산에 대해 깊게 생각하지 않지만, 침은 구강 건강과 소화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 침의 상태가 변한다면 이는 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 이 글에서는 침의 변화를 통해 나타날 수 있는 건강 문제를 알아보겠습니다.침의 역할과 중요성침은 단순히 음식을 삼키기 위해 필요한 액체가 아닙니다. 구강 건강을 유지하고, 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 침은 입안의 상처를 방지하고, 음식을 씹고 삼키는 동안 입안을 보호하며, 세균의 성장을 억제하는 항균 물질을 포함하고 있습니다. 또한 침에는 아밀라아제(amylase)와 리파아제(lipase) 같은 소화 효소가 있어 당분.. 2024. 9. 28.
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