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유혹 결합(Temptation Bundling)으로 미루는 습관을 극복하는 방법 우리 모두는 때때로 해야 할 중요한 일들을 미루며, 즉각적인 만족감을 제공하는 활동에 더 끌리는 경향이 있습니다. 이러한 성향은 '현존 편향'이라고 불리는데, 이는 단기적으로 즐거운 활동을 과대평가하고 장기적인 목표를 희생시키는 경향을 설명합니다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하지만, 운동보다는 TV 드라마를 더 많이 보는 것을 선택할 수 있습니다. 또는 중요한 시험을 앞두고 교과서를 펼치기보다 흥미진진한 소설을 읽게 될 수도 있습니다.그렇다면, 이러한 현존 편향을 극복하고, 장기적인 목표에 더욱 충실할 수 있는 방법은 없을까요? 행동 과학자 케이티 밀크먼(Katy Milkman)이 제안한 '유혹 결합(Temptation Bundling)' 전략이 그 해결책일 수 있습니다. 이 전략은 우리가 미루기 .. 2024. 10. 7.
45세 이전에 대장내시경을 받아야 할 5가지 이유 대장내시경 검사는 대부분의 사람들에게 45세 이후에 시작하는 것이 권장됩니다. 그러나 최근 몇 년 동안 젊은 성인들 사이에서 대장암 발생률이 급격히 증가하고 있다는 연구 결과가 나오면서, 45세 이전에 검사를 받아야 할 가능성도 커지고 있습니다. 특히 개인의 건강 상태나 가족력, 특정 증상이 있다면, 더 이른 나이에 대장내시경을 고려해야 할 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 45세 이전에 대장내시경 검사를 받아야 할 수 있는 5가지 주요 신호에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 변에 피가 섞여 나오는 경우대변에 피가 섞여 나오는 것은 대장암의 대표적인 증상 중 하나입니다. 물론 피가 나온다고 해서 반드시 대장암을 의미하는 것은 아니지만, 매우 중요한 경고 신호로 볼 수 있습니다. 전문가들에 따르면, .. 2024. 10. 7.
"DND 24/7: 젊은 세대의 'Do Not Disturb' (방해 금지) 습관이 만드는 새로운 디지털 라이프스타일" 디지털 시대에서 스마트폰은 이제 우리의 생활 속 필수품이 되었습니다. 사람들은 전화, 메시지, 이메일, 소셜 미디어 등 수많은 알림 속에서 생활하며, 하루 종일 이 장치에 묶여 살아가는 모습이 일반적입니다. 그러나 요즘 들어 젊은 세대, 특히 Z세대와 일부 밀레니얼 세대는 이를 거부하는 새로운 트렌드를 보이고 있습니다. 그들은 스마트폰을 '방해 금지' 모드, 즉 'Do Not Disturb' (DND) 모드로 설정한 채 하루를 보내는 것을 선호합니다.스마트폰, 편리함에서 부담으로스마트폰의 도입 초기, 대부분의 사람들은 기쁨과 기대감으로 가득 차 있었습니다. 그동안 제한적이던 연락 수단이 스마트폰을 통해 즉각적이고 개인적인 소통으로 변화하면서 우리는 새로운 디지털 사회를 맞이했습니다. 하지만 시간이 지나면.. 2024. 10. 7.
페리메노포즈, 그리고 그 속에서 찾아오는 정신 건강 변화 페리메노포즈(Perimenopause)는 많은 여성들에게 생소하게 다가올 수 있습니다. 그러나 이는 여성이 폐경기에 접어들기 전 경험하는 중요한 전환기로, 신체적, 정신적 변화를 동반하는 복합적인 과정입니다. 대개 40세 이후에 시작되지만, 사람에 따라 더 일찍 시작될 수 있으며, 2년에서 8년 사이의 긴 여정이 될 수 있습니다. 폐경이라는 단어 자체가 생리 종료 12개월 연속이라는 기준을 나타낸다면, 페리메노포즈는 그에 이르는 다양한 과정을 포함하고 있죠. 이 시기 동안 호르몬 수치가 급격히 변동하며, 생리 주기의 불규칙성과 함께 피로, 불면증, 기분 변화 등의 증상을 동반할 수 있습니다.하지만 많은 여성들이 주목하지 못하는 것은 바로 정신 건강의 변화입니다. 호르몬 변동으로 인해 우울감, 불안감, 그.. 2024. 10. 7.
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