반응형 전체 글1160 당신의 건강을 지키는 간단한 방법: 하루 9,000-10,500보 걷기의 효과 현대 사회에서 대부분의 직업은 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 이로 인해 우리의 신체 건강에 부정적인 영향을 미치는데, 미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 미국 직업의 약 80%가 앉아 있는 상태에서 이루어집니다. 이는 우리가 얼마나 자주, 오랜 시간 앉아 있는지를 보여주는 놀라운 수치입니다. 그러나 문제는 여기서 그치지 않습니다. 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 심장병, 근육 약화, 특정 유형의 암 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.하지만 앉아 있는 시간을 피할 수 없는 환경에서 살아가고 있는 우리는 어떻게 해야 할까요? 답은 간단합니다. 더 많이 걷기입니다. 최근에 발표된 영국 스포츠 의학 저널의 연구는 하루 9,000보에서 10,500보를 걷는.. 2024. 10. 7. 긍정 심리학자들이 말하는 행복한 삶을 위한 9가지 습관 현대인의 일상은 끊임없이 바쁜 스케줄과 스트레스, 그리고 정보의 홍수 속에서 정신 건강을 지키기란 쉽지 않은 일입니다. 소셜 미디어를 끊임없이 탐색하고, 아침 식사를 커피로 대체하고, 신선한 공기를 마시지 못한 채 하루를 보내는 등 우리의 일상 습관이 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치고 있다는 사실은 잘 알고 있습니다. 하지만 반대로, 행복하고 충만한 삶을 살기 위해서는 어떤 습관을 가져야 할까요?긍정 심리학 전문가들은 삶을 풍요롭게 하고 정신 건강을 지킬 수 있는 습관을 실천하고 있으며, 그 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 이들은 본인 역시 이 습관을 통해 삶을 더욱 충만하게 살아가고 있다고 말합니다. 지금부터 긍정 심리학자들이 권장하는 9가지 습관을 소개합니다.1. 풍부한 인간관계를 형성하라워싱턴 .. 2024. 10. 7. 감정적으로 미성숙한 부모의 징후와 그에 대처하는 방법 어린 시절은 본래 꿈과 희망으로 가득 차 있어야 하지만, 많은 아이들에게 이 시기는 그리 낙관적이지 않습니다. 몇몇 어린이들은 부모가 육체적으로는 자신들을 지원하지만, 정서적 또는 정신적으로는 제대로 돌보지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 부모는 심리 치료 분야에서 '감정적으로 미성숙한 부모'로 알려져 있습니다. 필라델피아의 결혼 및 가족 치료사인 아파르나 사가람(Aparna Sagaram)은 “감정적으로 미성숙한 부모는 아이의 정서적 필요를 충족시키지 못하는 부모입니다. 그들은 항상 자신의 감정과 필요를 중심에 두며, 아이의 삶에서 벌어지는 일은 중요하지 않게 여깁니다.”라고 설명합니다.감정적으로 미성숙한 부모의 특징감정적 부담을 아이에게 전가함감정적으로 미성숙한 부모는 자신의 감정을 잘 조절하지 못하.. 2024. 10. 7. 깊은 수면 vs. 가벼운 수면: 어느 쪽이 더 나을까? 우리 모두 한 번쯤은 이런 상황을 겪어본 적이 있을 겁니다. 중요한 출장을 준비하느라 밤새 짐을 싸느라 잠을 충분히 자지 못했거나, 일찍 잠들었지만 일에 대한 스트레스로 인해 피로가 해소되지 않은 채 깨어난 경험이 있을 것입니다. 혹은 7시간 동안 침대에서 뒤척거리며 반쯤 깨어 있는 상황과 단 몇 시간의 깊은 수면을 한 뒤 깨어났을 때, 과연 어떤 유형의 수면이 건강에 더 도움이 될지 궁금할 수 있습니다.여기서 질문이 생깁니다. 짧지만 깊은 수면이 더 나을까요, 아니면 길지만 가벼운 수면이 더 나을까요?수면 전문가들의 의견결론부터 말하자면, 전문가들은 한 가지 유형의 수면만이 무조건적으로 더 좋다고 말하기 어렵다고 합니다. 수면 전문가이자 미국 수면 재단의 의장인 Temitayo Oyegbile-Chid.. 2024. 10. 7. 이전 1 ··· 148 149 150 151 152 153 154 ··· 290 다음 반응형
