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에너지를 소모시키는 작은 일들이 당신을 지치게 하는 이유와 해결 방법 삶을 살면서 일과 통근, 가족과의 시간 등 에너지를 소모시키는 많은 요소들을 우리는 쉽게 떠올릴 수 있습니다. 하지만 더 작은 일들, 즉 일상적인 작은 행동과 책임들이 우리를 더 피곤하게 만들고 있다는 것을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. Whole30의 공동 창립자이자 《The Book of Boundaries》의 저자인 멜리사 어반(Melissa Urban)은 이런 현상을 ‘에너지 누수(Energy Leakage)’라고 부릅니다.에너지 누수는 일상에서 자주 경험하지만 크게 의식하지 못하는 에너지 소모 상황을 말합니다. 예를 들어, 친구와의 대화, 소셜 미디어 댓글 확인, 짧은 통화 등 겉으로는 아무렇지 않아 보이는 활동들이 에너지를 소모시킬 수 있습니다. 어떤 상황에서는 이런 활동들이 긍정적이고 회.. 2024. 9. 26.
일상에서 도파민을 자연스럽게 분비시키는 6가지 활동 우리 몸에서 행복감을 느끼게 해주는 화학물질, 도파민은 매일 일상 속에서 다양한 활동을 통해 분비됩니다. 도파민은 신경전달물질로서 뇌에서 생산되며, '보상 시스템'의 핵심 역할을 합니다. 이는 특정 행동이나 활동이 반복되도록 동기를 부여하며, 이러한 작용은 우리의 생존에 중요한 역할을 해왔습니다. 최근 연구에 따르면 도파민은 단순히 생존과 관련된 행동뿐만 아니라 현대의 일상적인 행동에서도 분비되며, 그로 인해 우리는 자연스럽게 행복을 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 도파민 분비를 촉진하는 일상적인 6가지 활동에 대해 살펴보겠습니다.1. 식사하기인류의 진화 과정에서 음식은 생존을 위해 필수적인 요소였습니다. 우리 뇌는 음식을 섭취할 때 도파민을 분비함으로써 생존에 필요한 이 활동을 반복하도록 유도합니다... 2024. 9. 26.
내성적인 사람들이 심리 치료에서 자주 다루는 6가지 주제 현대 사회는 종종 외향적인 사람들의 특성에 맞춰져 있기 때문에, 내성적인 사람들에게는 이러한 사회에서 살아가는 것이 어려울 수 있습니다. 사람들과 어울리거나 대화를 나누는 것은 때때로 고된 일처럼 느껴질 수 있죠. 이때, 내성적인 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있는 것이 바로 심리 치료입니다. 심리 치료는 내성적인 사람들이 자신의 내면을 탐구하고, 스스로를 더 편안하게 받아들일 수 있도록 돕는 과정입니다.내성적인 성향을 가진 사람들이 치료에서 자주 이야기하는 주제들이 몇 가지 있는데요, 이 글에서는 그들이 자주 다루는 6가지 주제에 대해 소개하겠습니다.1. 에너지를 재충전할 공간 찾기모든 사람은 어느 정도 혼자만의 시간이 필요하지만, 내성적인 사람들에게는 그 시간이 특히 중요합니다. 문제는 때로는 주변 사.. 2024. 9. 26.
"Junk Sleep"의 위험성: 충분한 수면에도 피곤함을 느끼는 이유와 해결 방법 1. 왜 충분히 자도 피곤할까?우리는 대부분 알람이 울릴 때 스누즈 버튼을 몇 번이나 누르고 결국 억지로 침대에서 일어나곤 합니다. 7~8시간의 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤함을 느끼는 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것입니다. 이 현상은 "Junk Sleep"으로 설명될 수 있습니다. "Junk Sleep"이란 충분한 수면을 취한 것처럼 보이지만, 실제로는 깊고 질 좋은 수면을 얻지 못해 뇌와 신체가 제대로 회복되지 않는 상태를 의미합니다.예를 들어, 8시간을 잤더라도 중간에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못한 경우가 이에 해당합니다. TikTok에서 "Junk Sleep"은 3,600만 회 이상의 조회수를 기록하며 화제를 모으고 있지만, 이에 대해 잘 모르거나 자신이 이 문제를 겪고 있.. 2024. 9. 26.
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