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스트레스를 해소하려다 오히려 악화시키는 행동들, 전문가들의 조언 우리는 스트레스를 해소하기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 그중 일부는 오히려 스트레스를 악화시키는 결과를 가져올 수 있습니다. 심리 치료사이자 저자인 니로 펠리시아노(Niro Feliciano)는 이렇게 말합니다. "저는 스트레스를 더 악화시키는 일을 하곤 합니다. 그것을 알고 있지만, 인간으로서 자연스러운 행동이죠." 전문가들조차도 이런 스트레스 함정에 빠질 수 있지만, 스트레스 관리의 절반만 제대로 해도 큰 변화를 가져올 수 있다고 그녀는 강조합니다.이번 글에서는 전문가들이 피해야 할 스트레스 해소 방법과, 그 대신에 선택할 수 있는 건강한 대안을 소개하고자 합니다.1. TV 몰아보기와 쇼핑에 빠지는 것심리 치료사이자 콘텐츠 크리에이터인 사다프 시디키(Sadaf Siddiqi)는 스트레스를 받을 때.. 2024. 9. 23.
성인 ADHD의 미묘한 징후와 극복 방법 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 주로 어린 시절에 진단되지만, 많은 성인들 역시 ADHD를 앓고 있습니다. 미국에서는 약 1천만 명의 성인이, 전 세계적으로는 3억 6천 5백만 명 이상이 ADHD 증상을 겪고 있을 것으로 추정됩니다. 그러나 성인에게서 나타나는 ADHD의 증상은 더 미묘할 수 있어 이를 진단하는 과정이 더디게 진행되곤 합니다. ADHD의 징후는 삶과 건강에 큰 부담을 줄 수 있으며, 이러한 부담을 줄이기 위해서는 정확한 진단과 적절한 대처가 필요합니다.성인 ADHD의 특징적인 증상ADHD의 핵심 증상은 주의력 부족, 충동성, 과잉 행동입니다. 하지만 성인의 경우 이러한 증상은 어렸을 때보다 덜 두드러질 수 있습니다. 그 이유는 성인이 되면서 ADHD를 겪는 이들이 증상을 보완하기.. 2024. 9. 23.
나이와 기억력: 정상적인 변화와 비정상적인 신호 구분하기 나이가 들어감에 따라 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 기억력 감퇴는 걱정할 필요가 없지만, 때때로 비정상적인 기억력 저하가 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 차이를 정확히 이해하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 기억력 감퇴의 정상적인 범위와, 더 심각한 문제를 나타낼 수 있는 경고 신호들에 대해 알아보겠습니다.1. 나이와 함께 찾아오는 정상적인 기억력 감퇴연령이 증가하면서 약간의 기억력 저하는 자연스러운 과정입니다. 예일대 신경심리학자 카르멘 카리온(Carmen Carrión) 박사는 이를 이렇게 설명합니다: "사람들이 나이가 들면서 열쇠를 어디에 뒀는지 깜빡하거나 이름을 떠올리는 데 어려움을 겪는 것은 흔한 일입니다." 이는 나이가 들수록 뇌에서 뉴런(신경세포)이 줄어들기 때문에 .. 2024. 9. 23.
더 나은 내일을 위한 저녁 습관: 아침을 바꾸는 6가지 비결 하루를 어떻게 마무리하느냐는 그 다음 날의 기분과 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 아침 습관의 중요성을 강조하지만, 저녁 시간에 어떤 행동을 하느냐가 사실은 그 못지않게 중요하죠. 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 아침의 행복도와 에너지를 크게 높일 수 있습니다.전문가들의 조언을 바탕으로, 더 행복하고 생산적인 하루를 만들기 위해 실천할 수 있는 저녁 습관을 소개합니다.1. 저녁 산책으로 마음을 정리하세요저녁 시간에 짧은 산책을 하는 것은 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 풀어주는 좋은 방법입니다. 저녁 식사 후 산책을 하거나 잠자리에 들기 전 강아지와 산책을 나가는 것은 혈당 수치를 낮추고 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.영국의 심리학자이자 웰빙 전문가인 리 체임버스(Lee Chamber.. 2024. 9. 23.
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