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완벽한 휴가를 위한 6가지 팁: 제대로 즐기기 위한 방법 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 해변에서의 휴가는 삶에 새로운 활력을 불어넣는 중요한 시간입니다. 하지만 휴가 동안에도 일이나 일상적인 문제들에 신경을 쓰느라 제대로 된 휴식을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이런 상황을 피하고, 진정한 휴식을 즐기기 위한 몇 가지 실용적인 팁을 소개합니다.1. 휴가 중임을 알리세요첫 번째이자 가장 중요한 것은 주변 사람들에게 **"나는 휴가 중이다"**라고 알리는 것입니다. 회사 동료들에게는 휴가 기간 동안 이메일이나 전화를 받지 않겠다는 점을 확실히 전달하고, 자동 회신 이메일을 설정해 부재 중임을 알려주세요. 또한 친구나 가족들에게도 이 기간 동안은 연락을 자제해달라고 요청하세요. "나 지금 휴가 중이니 방해하지 마세요!"라는 메시지를 분명히 전달하는 것이 중요합니다. .. 2024. 9. 23.
불안 및 공황 발작 후유증: 이해하고 극복하기 불안이나 공황 발작은 신체와 정신에 심각한 영향을 미칩니다. 발작이 발생하는 동안, 우리 몸은 아드레날린을 방출하고, 심장 박동이 빨라지며 호흡이 얕아집니다. 그리고 발작이 지나가고 나면, '발작의 후유증'이 나타나며 사람들은 정신적, 육체적으로 고갈된 느낌을 받게 됩니다.후유증의 원인불안 발작과 공황 발작은 종종 혼용되어 사용되지만, 두 가지는 명확히 다릅니다. 공황 발작은 신체의 '투쟁 또는 도주' 반응이 활성화되며, 심장마비나 죽음을 느끼게 할 정도로 강렬한 신체 증상을 동반합니다. 반면, 불안 발작은 사람이 자신의 불안을 더 이상 통제할 수 없을 때 발생합니다. 이때 불안은 더 이상 관리 가능 범위를 넘어섭니다.두 유형의 발작 모두 아드레날린의 급증을 초래하며, 이 급증이 가라앉을 때는 심리적 경.. 2024. 9. 23.
스트레스 언어: 당신의 감정을 이해하는 새로운 방법 우리는 모두 갈등 상황에서 서로 다른 방식으로 스트레스를 표현합니다. 이때 중요한 것은 각자의 '스트레스 언어'를 이해하는 것입니다. 이는 단순히 갈등을 해결하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 서로를 더 잘 이해하는 기반이 됩니다. 최근 심리학자 Donnelly는 스트레스 언어 개념을 제시하며, 이를 통해 사람들 간의 의사소통을 개선할 수 있다고 강조했습니다.스트레스 언어란 무엇인가?Donnelly는 스트레스를 관리하는 것이 환자 치료에서 중요한 요소라고 밝혔습니다. 스트레스 언어는 공식적인 정신 건강 용어는 아니지만, 자신과 주변 사람들을 이해하는 데 큰 도움이 됩니다. 사랑의 언어와 마찬가지로, 각자가 어떤 방식으로 스트레스를 처리하는지를 아는 것이 중요합니다.Donnelly의 연구에 따르면, 스트레스 .. 2024. 9. 23.
의료 가스라이팅: 당신의 목소리가 무시될 때, 대처 방법은? 의료 가스라이팅이란 환자의 증상이나 경험이 의료 제공자에 의해 무시되거나 잘못된 진단으로 설명되는 현상을 말합니다. 스탠포드 의과대학의 임상 디렉터이자 생명윤리학자인 앨리사 버그하트(Alyssa Burgart)는 의료 가스라이팅에 대해 이렇게 설명합니다. “질문이나 검사, 진단이 환자의 실제 증상을 반영하지 않고 편향된 패턴에 맞춰 이루어질 때 의료 가스라이팅이 발생할 수 있습니다.”의료 가스라이팅이 환자에게 미치는 영향의료 가스라이팅을 경험한 환자는 치료가 지연되거나 오진으로 인해 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 특히, 이러한 문제는 여성이나 유색인종 같은 소수자에게 더욱 두드러지게 나타납니다. 이는 의료 시스템에 대한 불신을 더욱 심화시키는 요인이 될 수 있습니다.의료 가스라이팅은 매우 미묘하게 발.. 2024. 9. 23.
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