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전자책 리더가 당신의 수면에 미치는 영향: 잘 자고 싶다면 알아야 할 사실 요즘 많은 사람들이 자기 전 독서를 통해 하루의 피로를 풀고, 수면을 준비하는 시간을 갖곤 합니다. 이 독서는 종이책뿐만 아니라 전자책 리더기를 통해서도 이루어집니다. 하지만 자기 전 전자 기기를 사용하는 것이 수면에 미치는 영향은 매우 큽니다. 우리는 흔히 스마트폰이나 태블릿이 내뿜는 블루 라이트가 수면을 방해한다고 알고 있습니다. 그렇다면 전자책 리더도 똑같은 문제를 일으킬까요? 전문가들이 이에 대해 어떻게 말하는지, 그리고 수면에 도움이 되는 습관을 어떻게 만들 수 있는지 알아보겠습니다.전자책 리더도 블루 라이트를 방출한다전자책 리더는 일반적인 스마트폰이나 태블릿보다는 덜하지만 여전히 블루 라이트를 방출합니다. 블루 라이트는 멜라토닌 호르몬의 분비를 방해하여 우리의 생체 리듬을 흐트러뜨리고 수면의 .. 2024. 10. 1.
트리거 경고의 실효성: 불안을 줄일 수 있을까, 오히려 증폭시킬까? 트리거 경고(Trigger Warning)는 최근 온라인 콘텐츠에서 많이 볼 수 있는 요소로, 자극적인 주제가 포함된 내용을 읽거나 보기 전에 독자에게 경고하는 역할을 합니다. 자살, 섭식 장애, 성폭력 등과 같은 주제들이 자주 다루어지며, 정신 건강 문제를 겪는 사람들에게 사전에 알려주는 것이 그 의도입니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 이러한 경고가 실제로 도움이 되지 않거나, 오히려 사람들의 불안을 증가시킬 수 있다는 결과가 도출되었습니다.호주의 플린더스 대학교(Flinders University)에서 발표한 연구는 트리거 경고의 효과에 대한 메타 분석을 통해 이러한 경고가 불안감을 줄이기보다는 오히려 불안을 증폭시키는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 연구를 이끈 빅토리아 브리질랜드(Vict.. 2024. 10. 1.
목표 달성에 도움을 주는 ‘분노’ – 분노를 활용한 성과 향상 전략 우리는 종종 분노를 부정적인 감정으로만 생각합니다. 분노는 우리의 인간관계를 망치고, 자제력을 잃게 하며, 이성을 잃게 만든다고 여겨지죠. 그러나 최근 연구에 따르면, 적절하게 관리된 분노는 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 블로그에서는 분노를 효과적으로 활용하는 방법과 이를 통해 어려운 문제를 해결하고 성과를 향상시키는 전략에 대해 알아보겠습니다.분노가 목표 달성에 미치는 긍정적 영향미국 텍사스 A&M 대학교의 심리 및 뇌과학 교수 헤더 렌치(Heather Lench)가 주도한 연구에 따르면, 복잡하고 어려운 문제를 해결할 때 분노를 느낀 사람들이 더 높은 성과를 보였습니다. 이 연구는 성격 및 사회 심리학 저널에 게재되었으며, 6개의 실험을 통해 분노가 실제로 목표 달성에 어떻게 .. 2024. 10. 1.
나이가 들면서 상담에서 자주 언급되는 20가지 문제와 그 해결 방법 시간이 흐르고 나이가 들면서, 우리는 삶의 다양한 변화를 겪게 됩니다. 젊었을 때는 신경 쓰지 않던 문제들이 중년이나 노년에 접어들면서 새로운 고민으로 떠오를 수 있습니다. 이러한 변화들은 종종 감정적 도전을 동반하며, 이에 대한 적절한 대처가 필요할 때가 많습니다.많은 상담사들이 말하길, 나이가 들면서 자주 등장하는 문제들이 있는데, 여기서는 그중 몇 가지 주요 주제를 다루고자 합니다. 이 글에서는 상담사들이 중년 또는 노년의 고객들과 함께 논의하는 주제들과 그에 대한 조언을 나누고, 나이가 들면서 직면하는 어려움들에 대해 보다 건강하게 대처할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 변화에 대한 슬픔나이가 들면서 가장 흔하게 겪는 감정 중 하나는 변화에 대한 슬픔입니다. 은퇴, 건강의 변화, 사랑하는 사람의 .. 2024. 10. 1.
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