반응형 분류 전체보기1096 작업 시작이 어려운 당신을 위한 13가지 팁 작업을 시작하는 데 어려움을 느끼는 순간이 누구에게나 한 번쯤은 있습니다. 해야 할 일들이 눈앞에 산더미처럼 쌓여 있는데도 그 첫걸음을 떼는 것이 막막하게 느껴지죠. 마치 자동차의 시동을 걸고 기어를 넣어야 하는데, 아무리 발을 페달에 올려놓고 싶어도 차가 앞으로 나가지 않는 것 같은 기분입니다. 이런 문제는 '작업 시작(task initiation)'과 관련된 것으로, 이는 우리 두뇌의 '시동'을 거는 것과 같습니다.특히 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들에게서 이러한 문제는 더 흔하게 나타납니다. ADHD는 작업을 체계적으로 시작하고 유지하는 데 중요한 '집행 기능(executive function)'에 영향을 주기 때문입니다. 하지만 ADHD 여부와 상관없이 많은 사람들이 피로, 불안,.. 2024. 9. 26. 자연 속에서 걷기의 중요성: 스트레스 해소와 정신 건강 증진 우리는 일상 속에서 쉽게 스트레스를 받습니다. 혼잡한 도시 생활 속에서 빠르게 지나가는 시간, 끊임없이 울려대는 경적 소리, 복잡한 지하철, 가득 찬 쇼핑몰과 같이 도시의 모든 요소들이 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 문제를 해결하는 간단한 방법이 있습니다. 바로 자연 속에서 걷기입니다.최근 발표된 소규모 연구는 자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향을 다시 한 번 강조했습니다. 해당 연구는 한 시간 동안 자연에서 걷는 것이 도시에서 걷는 것보다 스트레스를 현저히 줄여준다는 사실을 밝혀냈습니다. 이번 블로그에서는 이 연구 결과를 토대로 자연 속에서의 걷기가 어떻게 우리의 정신 건강을 증진시키는지, 그리고 일상 속에서 이를 어떻게 실천할 수 있을지.. 2024. 9. 26. 운동 전 에너지 음료, 과연 얼마나 효과적일까? 운동 전 마시는 에너지 음료에 대해 들어본 적 있으신가요? 최근 피트니스 및 건강에 관심이 많은 사람들이 운동 성과를 높이기 위해 Celsius나 C4 Energy와 같은 브랜드의 에너지 음료를 섭취하는 경향이 늘고 있습니다. 이러한 음료들은 "신진대사를 촉진한다"거나 "체지방을 태운다"는 등의 효능을 주장하며 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그뿐만 아니라 운동 중 집중력과 기민함을 유지하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.그렇다면, 이 음료들은 정말 효과가 있는 걸까요? 단순히 운동 그 자체로 얻는 효과와 어떻게 다를까요? 그리고 이러한 음료들이 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성은 없을까요? 이번 포스트에서는 전문가들의 의견을 바탕으로 운동 전 에너지 음료의 실효성과 위험성을 다뤄보겠습니다... 2024. 9. 26. 자살로 사랑하는 이를 잃은 사람에게 절대 해서는 안 되는 말 7가지 사랑하는 사람을 자살로 잃는 경험은 그 어떤 상실보다도 복잡하고 고통스럽습니다. 이들은 죄책감, 두려움, 분노, 수치심, 슬픔 등 다양한 감정을 겪으며, 종종 자신이 홀로 남겨졌다는 느낌을 받곤 합니다. 자살 유가족들은 주변 사람들이 무엇을 말해야 할지 몰라 조용히 있거나, 적절하지 않은 말을 함으로써 이들의 슬픔을 더욱 깊게 만들 수 있습니다.자살 예방 교육 및 지원 기관 SAVE(Suicide Awareness Voices of Education)의 Dan Reidenberg 이사는 이렇게 말합니다. “자살로 인한 상실을 겪는 사람들은 세계와 자신의 상황, 그리고 지지하는 말까지 받아들이기 어려운 시기를 겪고 있습니다. 따라서 우리는 그들에게 도움이 되고 지지를 표현하는 말을 하는 것이 중요합니다.”.. 2024. 9. 25. 이전 1 ··· 186 187 188 189 190 191 192 ··· 274 다음 반응형
