반응형 분류 전체보기1791 수면에 대한 잘못된 정보, 무엇이 맞고 무엇이 틀렸을까? 전문가들이 알려주는 진실 수면에 관한 조언은 우리 주변에 넘쳐납니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 멀리하라, 낮잠을 피하라, 그리고 적절한 수면 환경을 만들어라 등 수많은 지침이 우리를 압도하죠. 하지만, 이 중 얼마나 많은 정보가 실제로 유용할까요? 과연 우리는 모든 조언을 따라야만 건강한 수면을 유지할 수 있을까요?수면 전문가들의 의견에 따르면, 일부 조언들은 그리 중요하지 않거나 지나치게 과장된 것들이 있다고 합니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 오해하고 있는 수면 관련 정보와 그 진실을 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 화면에서 나오는 블루라이트를 피하면 잠이 잘 온다?스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트가 수면에 방해가 된다는 이야기는 다소 과장된 면이 있습니다. 단 가든버그(Dan Gartenberg) 박사에.. 2024. 10. 7. 내 머릿속의 '니들 리스트'가 나를 괴롭히는 이유와 해결 방법 우리가 일상에서 쉽게 간과하는 일이 있다. 바로 '니들 리스트(needle list)'다. 미국의 셰프이자 저자인 세레나 울프(Serena Wolf)가 소개한 이 개념은, 우리 모두에게 익숙하면서도 그 동안 정확한 명칭이 없었던 일을 지칭한다. 간단히 말해 '니들 리스트'는 짧은 시간 내에 해결할 수 있지만, 자꾸 미루게 되는 일들을 의미한다. 예를 들어 건강검진 예약을 잡는다거나, 온라인으로 주문한 옷을 반품하는 일, 오래된 옷가지를 기부하는 등 우리가 일상에서 무심코 미루는 일들이 바로 여기에 속한다.이런 일들은 사실 그리 어렵지 않고, 처리하는데 오래 걸리지 않는다. 그런데도 우리는 이를 몇 주, 몇 달씩 미루고, 그 사이 머릿속을 가득 채운 채 신경을 긁는 듯한 기분을 준다. 이를 울프는 '니들'.. 2024. 10. 7. 칭찬을 받기 어려운 이유와 이를 극복하는 방법 칭찬을 받는 것, 혹은 단순히 "고마워요"라는 말을 하는 것은 왜 이렇게 어려운 것일까요? 누군가 당신의 집이 깨끗하다고 칭찬했을 때 “아, 가까이서 보면 엉망이에요”라고 답하거나, 누군가 당신의 옷차림을 칭찬했을 때 “싸게 산 거예요”라고 겸손한 답변을 한 적이 있으신가요? 이런 반응은 많은 사람들이 공감하는 모습입니다. 이렇듯 우리는 종종 칭찬을 제대로 받아들이지 못하고, 겸손하거나 스스로를 낮추는 방식으로 반응하곤 합니다. 이는 단순한 겸손 이상의 심리적, 사회적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.사회적 규범과 겸손의 강조심리학자들에 따르면, 특히 서구 사회에서 우리는 어릴 때부터 겸손을 강조하는 교육을 받습니다. 미국의 경우, 초기 청교도적 문화에서 비롯된 가치관으로 인해 자칫 칭찬을 받아들이면 자.. 2024. 10. 7. 당신의 건강을 지키는 간단한 방법: 하루 9,000-10,500보 걷기의 효과 현대 사회에서 대부분의 직업은 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 이로 인해 우리의 신체 건강에 부정적인 영향을 미치는데, 미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 미국 직업의 약 80%가 앉아 있는 상태에서 이루어집니다. 이는 우리가 얼마나 자주, 오랜 시간 앉아 있는지를 보여주는 놀라운 수치입니다. 그러나 문제는 여기서 그치지 않습니다. 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 심장병, 근육 약화, 특정 유형의 암 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.하지만 앉아 있는 시간을 피할 수 없는 환경에서 살아가고 있는 우리는 어떻게 해야 할까요? 답은 간단합니다. 더 많이 걷기입니다. 최근에 발표된 영국 스포츠 의학 저널의 연구는 하루 9,000보에서 10,500보를 걷는.. 2024. 10. 7. 이전 1 ··· 305 306 307 308 309 310 311 ··· 448 다음 반응형
