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피로 극복을 위한 7가지 에너지 증진 습관 우리는 하루 종일 바쁘게 생활하면서 때로는 피로를 극복하기 어려운 상황에 처합니다. 특히 아침에 일어나기 전부터 피로가 느껴지거나, 오후가 되면 기력이 빠지는 현상을 경험하기도 합니다. 이는 우리의 생활 습관이 에너지 수준에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 다행히도, 전문가들은 몇 가지 간단한 습관 변화만으로도 에너지를 크게 개선할 수 있다고 조언합니다. 이번 글에서는 에너지를 증진시키는 7가지 습관에 대해 소개합니다.1. 스트레스를 건강하게 관리하는 방법 찾기에너지를 유지하는 데 있어 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 스트레스는 육체적, 정신적 건강 모두에 영향을 미쳐 우리를 쉽게 지치게 합니다. 심리적 웰빙 앱 'Real'의 최고 의료 책임자 닥터 니나 바산(Nina Vasan)은 "하루에 단 5분이라.. 2024. 9. 26.
배경 소음이 주는 심리적 이유: 소음을 통한 감정 피하기 우리는 종종 배경 소음을 통해 마음을 달래고, 불안이나 부정적인 감정을 피하려고 합니다. 현대인의 생활 속에서 음악, 팟캐스트, 텔레비전 등 다양한 소음들이 우리의 일상적인 배경으로 자리 잡고 있죠. 특히 조용한 환경이 불편하게 느껴질 때, 우리는 이러한 소음을 더욱 자주 찾게 됩니다. 많은 사람들이 "침묵은 괴물"이라고 느끼며, 적절한 배경 소음이 있을 때 더 안정감을 느낀다고 이야기하곤 합니다. 이러한 현상은 단순히 취향의 문제가 아니라, 심리적인 이유에 뿌리를 두고 있습니다.왜 우리는 배경 소음을 원할까?임상 심리학자이자 Big Health의 최고 의료 책임자인 제나 칼(Jenna Carl) 박사는 "배경 소음은 불쾌한 감정이나 생각을 피하기 위한 수단으로 사용될 수 있다"고 설명합니다. 즉, 소음.. 2024. 9. 26.
운동과 엔도르핀: 얼마나 운동해야 행복감을 느낄 수 있을까? 운동은 우리에게 좋은 기분을 선사하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 많은 사람들이 운동을 통해 행복 호르몬, 특히 엔도르핀을 경험한다고 말합니다. 하지만 과연 얼마나 운동해야 이 엔도르핀을 느낄 수 있을까요? 그리고 엔도르핀 외에도 어떤 호르몬들이 운동을 통해 분비되는 걸까요? 이번 글에서는 전문가들의 의견을 바탕으로 운동과 엔도르핀에 대해 알아보겠습니다.엔도르핀이란 무엇인가?엔도르핀은 우리 몸에서 분비되는 자연적 진통제이자 기분을 좋게 해주는 신경전달물질입니다. 예일 의대의 스포츠 의학 전문의 엘리자베스 가드너 박사에 따르면, 엔도르핀은 뇌의 오피오이드 수용체에 결합해 통증을 줄이고 행복감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 엔도르핀은 우리 몸에서 자연적으로 생성되기 때문에 과다 복용이나 중독의 위험이.. 2024. 9. 26.
올바른 자세, 건강에 정말로 중요할까? 우리는 어릴 때부터 "자세를 똑바로 해야 한다"라는 말을 많이 듣습니다. 많은 사람들이 책을 머리에 올려놓고 걷던 기억을 떠올릴 수 있을 겁니다. 하지만 왜 이렇게 자세를 바로 해야 한다고 배웠을까요? ‘좋은 자세’가 정말 건강에 유익한 걸까요, 아니면 단순히 미적인 관점일 뿐일까요? 최근 전문가들의 의견을 들어보면, 좋은 자세의 중요성은 우리가 생각한 것만큼 절대적이지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 자세에 대한 다양한 전문가 의견과 그 실제 효과에 대해 알아보겠습니다.좋은 자세란 무엇일까?먼저, 올바른 자세가 무엇인지 알아보겠습니다. 코네티컷 대학교 헬스케어의 척추 전문의 스콧 말로찌(Dr. Scott Mallozzi)에 따르면, 좋은 자세는 머리가 골반과 발 위에 정확히 중앙에 위치하고 목과 머리가.. 2024. 9. 26.
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