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건강한 신장 관리 습관: 신장이 손상되지 않도록 반드시 피해야 할 것들 신장은 우리 몸의 필수적인 기관으로, 혈액을 여과하고 노폐물을 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 더불어 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강 유지 등 다양한 기능도 담당하고 있죠. 하지만 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵고, 점진적으로 기능이 저하되어 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. UCLA의 신장내과 교수인 닐루파 노박트(Niloofar Nobakht) 박사는 "신장 기능의 손실은 회복이 어렵다"고 설명하며, 많은 사람들이 자신이 신장 질환을 앓고 있다는 사실조차 모른다고 말합니다.이번 포스팅에서는 신장 건강을 유지하기 위해 전문가들이 절대 하지 않는 행동들을 소개하고, 신장 기능을 최대한 오래 보존할 수 있는 방법을 제안합니다.1. 약물 및 보조제를 숨기지 않습니다.UC 샌디에이고 헬스의 신.. 2024. 9. 25.
혀의 상태가 건강을 알려주는 신호, 그 중에서도 주목해야 할 '스캘럽 혀'란? 혀는 우리 몸에서 단순히 음식을 맛보는 역할만을 하는 것이 아닙니다. 혀의 상태는 때때로 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 단서가 될 수 있습니다. 혀의 색, 질감, 모양 등 다양한 변화가 우리가 놓치고 있는 건강 문제를 시사할 수 있는데, 그중 '스캘럽 혀(scalloped tongue)'는 주목할 만한 현상 중 하나입니다.스캘럽 혀란?스캘럽 혀란 혀의 양옆이 톱니 모양 또는 파형으로 변형되는 상태를 말합니다. 이 상태는 혀가 지속적으로 치아에 눌리면서 생기는 현상으로, '크레나톨 혀(crenated tongue)' 또는 '파이 크러스트 혀(pie crust tongue)'라고도 불립니다. 의학적으로는 혀가 치아에 지속적으로 눌려 그 모양대로 인상이 남는 것이 특징입니다. 펜 프레스비테리언 의료센터의.. 2024. 9. 25.
심장 건강을 해치는 7가지 습관: 당신도 모르는 사이에 위험을 키우고 있을 수 있습니다. 우리는 보통 흡연이나 과도한 음주가 시간이 지나면서 심장에 해를 끼친다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 일상에서 자주 하는 사소한 습관들이나 신경 쓰지 않는 행동들이 실제로 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있습니다. 예를 들어, 얼마나 자주 이를 닦는지, 섭취하는 보충제의 종류, 커피를 얼마나 자주 마시는지 등의 습관들이 심장 건강에 어떤 영향을 미칠까요?1. 극단적인 다이어트 또는 특정 영양소 배제심장 건강을 유지하는 데 있어 균형 잡힌 식단은 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 체중을 감량하거나 건강을 챙기기 위해 특정 영양소를 과도하게 제한하거나 급격한 식단 변화를 시도하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 저지방 또는 저콜레스테롤 식단을 추구하면서 필수 지방.. 2024. 9. 25.
수면 전문가들이 추천하는 빠르게 잠드는 5분 습관 수면의 질은 우리의 건강과 일상에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 빠르게 잠드는 것은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 피곤하지 않거나, 생각이 너무 많거나, 또는 단순히 편안하지 않아서 잠을 잘 못 드는 경우가 많습니다. 수면 전문가들은 이러한 문제를 해결하기 위해 간단한 5분 습관들을 추천합니다. 이 습관들은 빠르게 잠드는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 잠자리에 들기 전 몇 분 동안만 실천해도 효과를 볼 수 있습니다.1. 브레인 덤프(Brain Dump)로 마음 비우기잠들기 어려운 가장 큰 이유 중 하나는 불안입니다. 특히 생각이 너무 많아지면 잠을 청하기가 더욱 힘들어집니다. 이럴 때는 간단한 "브레인 덤프" 기법을 사용해 보세요. 이는 머릿속에 있는 생각들을 모두 적어 내리는 방식으로, 불필요한 생각.. 2024. 9. 25.
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