반응형 분류 전체보기1791 일상 속 행복을 찾는 방법: 출퇴근 시간을 효과적으로 활용하기 출퇴근 시간은 대개 많은 사람들에게 스트레스와 지루함을 불러일으키는 일상 중 한 부분입니다. 교통체증, 혼잡한 지하철, 예기치 못한 기차 지연 등 출퇴근 환경은 끊임없이 신경을 쓰게 만들죠. 하지만 이런 필수적인 시간 속에서도 행복을 찾고, 나아가 자기 관리를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있는 방법이 있습니다.워싱턴 대학교 정신의학과 조교수인 제시카 골드 박사는 "우리 자신에게 의식적으로 물어보는 시간을 가지면, 더 행복하게 만드는 선택과 일정 조정을 할 수 있다"고 말합니다. 특히 출퇴근 시간은 이러한 자기 관리를 통합하고, 전반적인 웰빙을 증진시킬 수 있는 완벽한 기회입니다. 그렇다면 출퇴근 시간을 어떻게 조금 더 즐겁게, 그리고 가치 있게 만들 수 있을까요? 다음은 당신의 출퇴근을 보다 즐겁고 행복.. 2024. 9. 25. 신경과 의사들이 두통을 대처하는 8가지 방법 두통은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 증상입니다. 스트레스나 유전적인 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 신경과 의사들도 예외는 아닙니다. 두통을 전문적으로 다루는 신경과 의사들은 자신의 두통을 어떻게 다루고 있을까요? 여기 그들이 추천하는 두통 관리 팁들을 소개합니다.1. 조용한 공간에서 휴식 취하기신경과 의사들은 두통이 올 때 가장 먼저 조용하고 평화로운 환경을 찾는다고 말합니다. 영국의 신경과 의사이자 신경과학자인 페이 베게티(Faye Begeti)는 “두통이 있을 때, 가능한 한 오래 휴식을 취하거나 눕습니다. 특히 편두통이 있을 때는 조용하고 어두운 방에 누워 있는 것이 도움이 됩니다”라고 말했습니다. 외부 자극을 차단하고 몸을 쉬게 하는 것이 중요합니다.2. 마음 산만하게 하기빠르게 일을 해야.. 2024. 9. 25. 무의식적인 습관이 당신을 짜증나게 만드는 이유와 해결책 현대 사회를 살다 보면 우리는 알게 모르게 다양한 부정적인 감정에 시달리곤 합니다. 특히 짜증, 화, 우울함 같은 감정은 일상에서 빈번하게 경험되며, 그로 인해 우리의 집중력과 생산성이 저하될 뿐 아니라 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 아이러니하게도, 우리가 무심코 사용하는 몇 가지 일상 습관이 이런 부정적인 감정을 더 악화시키고 있다는 사실을 아는 사람은 드뭅니다.심리학자들과 정신 건강 전문가들은 우리가 무의식적으로 실행하는 몇 가지 습관들이 오히려 스트레스와 짜증을 유발할 수 있다고 경고합니다. 오늘은 그런 습관들을 알아보고, 그것들을 더 건강한 방법으로 대체하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 배가 고픈데도 식사를 거르는 습관우리는 흔히 바쁜 일상 속에서 식사를 잊거나, 시간이 .. 2024. 9. 25. 운동 후 스트레칭을 빼먹으면 내 몸에 어떤 일이 벌어질까? 운동 후 스트레칭, 이것은 우리가 자주 잊고 넘어가기 쉬운 부분이지만, 사실 우리 몸과 두뇌는 스트레칭을 갈망합니다. 운동 후에 바로 샤워를 하고 싶거나 바쁜 일과로 인해 스트레칭을 생략할 수 있지만, 스트레칭은 운동 루틴에서 중요한 요소입니다. 이를 무시한다면 단순히 다음날 뻣뻣한 몸으로 끝나는 것이 아니라 장기적으로 다양한 문제를 겪을 수 있습니다.스트레칭의 중요성뉴욕에 위치한 피니시 라인 물리치료소의 물리치료사 팀 완더스(Tim Waanders)는 "유연성은 근육과 관절이 충분한 가동 범위를 확보할 수 있도록 해준다"며 스트레칭의 중요성을 강조합니다. 유연성이 부족할 경우, 특정 근육이나 관절에 지나친 부하가 가해지며, 이로 인해 부상을 입을 확률이 높아집니다. 즉, 스트레칭을 하지 않으면 단기적인.. 2024. 9. 25. 이전 1 ··· 369 370 371 372 373 374 375 ··· 448 다음 반응형
