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사회적 기대와 믿음, 그리고 정신 건강에 미치는 영향 우리는 살아가면서 다양한 사회적 기대와 믿음에 직면합니다. 이러한 믿음은 때로는 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만, 때로는 우리의 행복과 정신 건강에 해를 끼치기도 합니다. '결혼 생활을 끝까지 지켜라' 혹은 '남의 필요를 먼저 생각해라'와 같은 조언들은 익숙하지만, 이러한 사회적 기대가 항상 옳은 것은 아닙니다.행복은 목표가 아니다'행복이 목표가 되어야 한다'는 생각은 많은 사람들이 공유하는 일반적인 믿음입니다. 하지만 행복은 일시적인 감정이며, 이를 영구적으로 유지하는 것은 불가능합니다. 필라델피아에서 활동하는 결혼 및 가족 치료사 아파르나 사가람(Aparna Sagaram)은 “행복을 목표로 삼는 것은 오히려 덫에 빠지는 것”이라고 말합니다. 행복은 다른 감정과 마찬가지로 일시적입니다. 우.. 2024. 9. 24.
불안과 스트레스를 완화하는 눈의 비밀: 부드러운 시선의 힘 현대 사회에서 불안과 스트레스는 일상적인 문제로 자리잡고 있습니다. 다양한 대처 방법들이 있지만, 그중에서도 간과되기 쉬운 방법 하나가 있습니다. 바로 우리의 시선입니다. 우리가 세상을 인식하는 데 가장 중요한 감각 중 하나가 바로 시각이기 때문에, 불안하거나 스트레스를 받을 때 눈을 어떻게 사용하는지가 큰 영향을 미칩니다.터널 시야와 스트레스의 상관관계불안하거나 스트레스를 받을 때 우리의 신경계는 활성화됩니다. 이때 우리의 눈은 흔히 '터널 시야'라 불리는 상태로 고정되기 쉽습니다. 터널 시야란 특정한 지점에만 시선이 집중되고, 주변 환경에 대한 인식이 제한되는 상태를 말합니다. 이 현상은 우리가 환경 속에서 위협을 찾으려는 본능적인 반응입니다. 이러한 고정된 시선은 우리의 신체와 정신에 긴장과 불편함.. 2024. 9. 24.
고기능 우울증: 겉으로 드러나지 않는 우울증의 징후와 대처법 우울증이라고 하면 일반적으로 하루 종일 잠을 자거나 일상생활에 대한 의욕이 전혀 없는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 그러나 현실에서 우울증은 매우 다양한 형태로 나타나며, 그중 '고기능 우울증'은 겉으로 드러나지 않는 형태의 우울증 중 하나입니다. 이 우울증은 공적인 자리에서는 성실하고 성공적으로 보일지라도, 내면적으로는 깊은 우울감을 경험하는 사람들이 겪는 상태를 말합니다.고기능 우울증이란?고기능 우울증은 공식적인 의학적 진단은 아니지만, 많은 사람들이 경험하고 있는 상태입니다. 겉보기에는 매우 성실하고 능률적인 사람처럼 보이지만, 이들은 자신만의 감정적 어려움과 싸우고 있습니다. 임상 심리학자 나타샤 트루히요(Natasha Trujillo)는 고기능 우울증을 "성공과 생산성 뒤에 감춰진 고통"으로 설명합.. 2024. 9. 23.
왜 우리가 매일 스쿼트를 해야 하는가? 최근 한 친구와 새로운 도시를 여행하며 많은 시간을 걸어 다녔습니다. 피로를 느끼고 잠시 휴식을 취할 때, 친구가 벤치 대신 깊은 스쿼트 자세로 앉는 모습을 보았습니다. 그 이유를 묻자 친구는 농담처럼 "슬라브 스쿼트를 시도해보는 중"이라고 답했습니다.'슬라브 스쿼트(Slav Squat)'라는 밈은 트레이닝복을 입은 슬라브 남성들이 뒷골목에서 깊은 스쿼트 자세로 앉아 있는 이미지를 떠올리게 합니다. 이 밈은 단순한 농담을 넘어, 동유럽과 아시아 문화에서 깊은 스쿼트가 일상 생활에서 흔히 사용된다는 점을 반영합니다. 그러나 미국 등 서구권에서는 스쿼트가 일상적으로 많이 사용되지 않으며, 일부 사람들은 아예 이 자세를 취하는 데 어려움을 느낍니다.스쿼트의 중요성스쿼트는 단순히 운동이 아니라, 우리 몸의 관절.. 2024. 9. 23.
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