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"당위성의 함정: '해야 한다'는 생각이 당신을 방해하는 이유와 해결책" 우리 모두는 하루에도 몇 번씩 "이거 해야 하는데..."라는 생각을 하며 스스로에게 압박을 가합니다. "정말 집안 청소를 해야 해", "이젠 이 일을 그만 넘겨야지", "프레젠테이션을 준비해야 해" 같은 말들을 들어본 적이 있을 겁니다. 이런 말은 흔히 '당위성의 함정'이라고 불리며, 많은 사람들이 무의식적으로 자주 빠지는 사고 패턴입니다. 이 패턴은 심리학에서 '인지 왜곡'의 한 형태로 간주됩니다.'해야 한다'는 생각이 왜 문제가 될까?텍사스에 기반을 두고 전 세계적으로 활동 중인 임상 사회복지사이자 불안 관리 코치인 캐리 하워드(Carrie Howard)는 '해야 한다'는 생각은 일종의 자동적 사고로, 사실과 논리적으로 따져보지 않고 자신에게 의무감을 부여하는 경향이 있다고 말합니다. 이를테면 "케이.. 2024. 9. 23.
갱년기의 숨겨진 증상과 대처 방법 갱년기는 대부분의 여성들이 한 번쯤 겪는 생리적 변화입니다. 보통 40대 또는 50대에 찾아오는 이 시기는 난소 기능이 점차 감소하고, 여성 호르몬인 에스트로겐 생산이 중단되면서 생리 주기가 끝나는 시기입니다. 이로 인해 여성의 신체와 정신에 다양한 변화가 일어나는데, 많은 이들이 잘 알려진 증상인 안면홍조나 발한에 대해 알고 있지만, 더 미묘하고 심각한 증상들도 있습니다.이번 글에서는 전문가들이 전하는 갱년기 증상과 이를 관리하는 방법에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 지속적인 피로감갱년기를 겪는 많은 여성들이 겪는 주요 증상 중 하나는 극심한 피로감입니다. 산타모니카에 위치한 Providence Saint John’s Health Center의 여성 건강 전문가 셰리 로스(Sherry Ross) .. 2024. 9. 23.
발 건강을 지키기 위해 피해야 할 행동들 발 건강은 우리의 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 역할을 합니다. 발이 불편하면 걷거나 서는 기본적인 활동조차 어렵고, 시간이 지나면서 만성적인 통증이나 질환으로 발전할 수 있습니다. 발 건강을 보호하기 위해 피해야 할 몇 가지 행동에 대해, 발 전문의들의 조언을 중심으로 살펴보겠습니다.1. 크록스를 너무 자주 착용하기최근 몇 년간 크록스는 많은 사람들에게 인기 있는 신발로 자리 잡았지만, 발 건강 전문가들에게는 그리 긍정적인 평가를 받지 못하고 있습니다. 캘리포니아의 발 및 발목 전문의인 Dr. Ebonie Vincent는 크록스가 집에서 가벼운 활동을 할 때 착용하는 데는 괜찮지만, 디즈니랜드나 장시간 서서 활동하는 경우에는 적합하지 않다고 경고합니다. 그녀는 오래 걷거나 서는 날에는 Brooks,.. 2024. 9. 23.
척추 건강을 지키기 위한 사무직 근무자의 필수 자세 교정법 현대의 많은 직장인들은 장시간 책상에 앉아 컴퓨터 앞에서 일하는 것이 일상입니다. 이와 같은 생활 방식은 생산성 향상에는 기여할 수 있지만, 장기적으로는 척추 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 장시간 잘못된 자세로 컴퓨터나 휴대폰을 사용할 경우, '거북목 증후군'이나 '혹등(곱추)'이라는 척추 변형 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 사무직 근무자들이 겪을 수 있는 척추 문제와 이를 예방하기 위한 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 거북목 증후군과 혹등이란?잘못된 자세가 지속되면 목과 어깨에 과도한 긴장이 가해지며, 이는 곧 척추의 비정상적인 굴곡을 초래하게 됩니다. '혹등(hunchback)' 또는 '거북목 증후군'은 목 뒷부분에 둥근 굴곡이 생기는 것을 말하며, 의료적으로는 **후만증(k.. 2024. 9. 23.
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