반응형 분류 전체보기3861 뇌졸중 예방: 전문가들이 알려주는 핵심 팁 우리 모두는 건강한 삶을 위해 활발한 활동과 영양가 있는 음식을 섭취하고, 혈압 같은 요소들을 잘 관리해야 한다는 말을 자주 들어왔습니다. 특히 미국에서 뇌졸중은 주요 사망 원인 중 하나이며 장애의 큰 원인이기도 합니다. 미국 뇌졸중 협회에 따르면, 많은 뇌졸중 위험 요인은 고혈압이나 고콜레스테롤과 같이 눈에 보이지 않는 것들이 대부분입니다. 그렇지만 이것들이 항상 드러나지 않는다고 해서 뇌졸중이 예방 불가능한 것은 아닙니다. 질병통제예방센터(CDC)는 생활습관의 변화만으로도 80%의 뇌졸중을 예방할 수 있다고 추정합니다. 운동, 식단 조절 등 건강한 습관이 그 핵심입니다.오늘은 뇌졸중 전문가들이 강조하는 예방 습관에 대해 알아보고, 우리가 피해야 할 주요 위험 요소들을 살펴보겠습니다.1. 좌식 생활을 .. 2024. 9. 28. 일상 속 짧은 운동이 암 예방에 미치는 놀라운 효과 암 예방을 위한 노력이 막연하게 느껴질 수 있지만, 일상 속에서 단 5분만 투자해도 그 효과를 극대화할 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 간단한 신체 활동을 통해 암 발병 위험을 크게 낮출 수 있으며, 이는 긴 운동 시간이 아니더라도 가능하다고 합니다.영국 바이오뱅크 연구의 발견이 연구는 영국의 바이오뱅크 가속도계 연구로, 62세 평균 연령대의 성인 22,000명을 대상으로 진행되었습니다. 연구진은 참가자들이 'VILPA(격렬한 간헐적 생활 활동)'에 참여한 정도를 측정했으며, 그 결과 일상적인 활동을 통해 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 수행한 사람들이 암 발병 위험이 크게 낮아진 것으로 나타났습니다.VILPA는 말 그대로 1~2분 동안의 강렬한 신체 활동을 뜻합니다. .. 2024. 9. 28. 공황 발작에 대한 새로운 해결법: '레몬 해킹'으로 순간을 극복하라 많은 사람들이 일생에서 한 번쯤 겪는 공황 발작은 심장 두근거림, 손발 저림, 극심한 두려움 등의 증상을 동반하며 매우 고통스럽고 혼란스러운 경험입니다. 이런 발작은 특정 정신 건강 문제를 겪지 않는 사람들에게도 발생할 수 있으며, 이에 대한 즉각적인 대처법이 필요합니다. 최근, 콜로라도 기반 심리학자인 제니퍼 앤더스(Jennifer Anders)가 제안한 '레몬 공황 발작 해킹'이라는 독특한 방법이 주목받고 있습니다.레몬 공황 발작 해킹이란?제니퍼 앤더스 박사는 자신의 인스타그램 계정인 The Anxiety Doc을 통해 이 방법을 소개했으며, 그 영상은 270만 회 이상의 조회수를 기록하며 많은 사람들에게 공감을 얻었습니다. 이 방법의 핵심은 매우 간단합니다. 공황 발작이 시작될 것 같은 순간, 레몬.. 2024. 9. 28. 성인 교육이 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과 최근 연구에 따르면 성인 교육 과정에 참여한 사람들이 치매 발병 위험이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 중년과 노년층이 치매 예방을 위해 기존의 건강한 생활 습관에 학습이라는 요소를 추가해야 한다는 중요한 메시지를 전달합니다.이 연구는 저널에 발표된 것으로, 성인 교육 과정에 참여한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 5년 내 치매 발병 확률이 19% 낮은 것으로 나타났습니다. 연구는 성인 교육 과정의 빈도나 수업의 종류는 포함하지 않았지만, 일반적인 교육 과정의 참여가 긍정적인 영향을 미친다는 점을 보여주었습니다.연구 내용과 결과이번 연구는 2006년에서 2010년 사이에 영국 바이오뱅크에 등록된 282,421명을 대상으로 했으며, 대상자의 연령대는 40세에서 69세 사이였습니다. 이들은 평균.. 2024. 9. 28. 이전 1 ··· 852 853 854 855 856 857 858 ··· 966 다음 반응형
