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불면증과 뇌졸중 위험: 수면 건강의 중요성 현대 사회에서 많은 사람들이 잠을 이루지 못하는 고통을 겪고 있습니다. 불면증은 단순한 수면 장애가 아니라, 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 불면증은 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 블로그에서는 이 연구의 주요 내용을 살펴보고, 불면증이 왜 그렇게 위험한지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.불면증과 뇌졸중의 연관성미국의 Neurology 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 만성 불면증 증상을 겪는 사람들은 뇌졸중의 위험이 높다는 결과가 나왔습니다. 연구팀은 18년 동안 31,126명의 데이터를 분석한 결과, 불면증 증상이 5~8개 있는 사람들은 불면증 증상이 없는 사람들에 비해 51% 더 높은 뇌졸중.. 2024. 9. 28.
비행 전에 선크림을 발라야 할까? 전문가들의 조언 여행을 준비할 때 많은 이들이 챙기는 필수 아이템 중 하나가 바로 선크림입니다. 최근 들어 비행 중에도 선크림을 바르는 것이 중요한지에 대한 관심이 커졌습니다. 이 주제는 소셜미디어에서 큰 반향을 일으키며 화제가 되었는데, 특히 TikTok에서 큰 주목을 받은 영상이 이를 뒷받침하고 있습니다. 영상 속 TikTok 사용자 FindingFiona는 비행기를 타기 전에 반드시 선크림을 발라야 한다고 주장하며, 고도가 높아질수록 자외선에 더 많이 노출된다고 설명했습니다.그렇다면, 과연 비행 중에도 선크림을 발라야 할까요? 전문가들의 견해를 들어보면 답은 '그렇다'와 '아니다' 사이에 있습니다.비행 중 자외선 노출, 얼마나 위험할까?필라델피아 토마스 제퍼슨 대학교 병원(Thomas Jefferson Univer.. 2024. 9. 28.
오후 피로감을 극복하는 방법: 나만의 리듬 찾기 우리는 모두 일상 속에서 특정 시간대에 반복되는 피로감을 경험하곤 합니다. 특히 오후가 되면 무기력해지고 졸음이 몰려오는 것을 느낄 때가 있죠. 이런 상태를 흔히 **‘오후 슬럼프’**라고 부릅니다. 이 현상은 많은 사람들이 매일 겪는 문제이며, 그 원인은 매우 다양합니다. 다행히도 몇 가지 해결책을 통해 이 피로감을 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 오후 피로감이 발생하는 이유와 그 해결책에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 서커디언 리듬: 나만의 생체 시계우리 몸은 24시간을 주기로 움직이는 **서커디언 리듬(Circadian Rhythm)**이라는 생체 시계를 가지고 있습니다. 이 리듬은 우리가 깨어 있을 시간과 자야 할 시간을 조절하며, 많은 신체 기능에도 영향을 미칩니다. **에마(Emma).. 2024. 9. 28.
불면증의 주요 징후: 당신이 알아야 할 5가지 신호 잠을 잘 자는 것은 우리의 건강과 행복에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 잠들기 힘들거나 잠을 유지하기 어려운 경험을 하고 있습니다. 이런 증상은 단순한 일시적인 스트레스 때문일 수도 있지만, 더 심각한 문제인 불면증을 나타낼 수도 있습니다. 이번 포스트에서는 불면증의 초기 경고 신호를 살펴보고, 그에 대한 대처 방법을 알아보겠습니다.불면증이란 무엇인가?불면증은 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 깨는 등의 증상을 동반합니다. 사라 실버맨(Sarah Silverman) 박사는 “불면증은 종종 수면의 질이 저하되거나 회복되지 않는 수면으로 특징지어집니다.”라고 설명합니다. 미국 수면학회(American Academy of Sleep Medicine)에 따르면.. 2024. 9. 28.
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