아기 비타민D, 왜 중요할까요? 섭취 방법과 권장량까지

 

실내 생활이 증가하면서, 아기들에게 비타민D가 중요한 영양소로 떠오르고 있습니다. 이번 포스팅에서는 왜 비타민D가 필요한지, 어떻게 섭취하게 하는 것이 좋은지, 그리고 하루 권장량은 어느 정도인지 자세히 알아보겠습니다.

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1. 비타민D의 필요성

대부분의 비타민은 음식에서 섭취 가능하지만, 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성됩니다. 그러나 현대 생활에서 햇빛을 충분히 받기 어려운 환경이 많아 별도의 영양제 섭취가 필수적입니다. 비타민D는 특히 성장기 아이들의 뼈 형성과 발달에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 골다공증, 성장장애 등을 유발할 수 있습니다.

2. 섭취 기간과 이유

출산 후 산부인과나 영유아 검진에서 비타민D 섭취 권장을 듣게 됩니다. 하지만 언제까지 복용해야 할지에 대한 궁금증이 생기기 마련입니다. 사실상 실내 생활이 주를 이루는 현대인에게 비타민D는 나이와 관계없이 꾸준히 필요하며, 연령에 따라 권장량만 조절해주면 됩니다.

3. 복용 방법: 연령별 형태 추천

아기의 발달 단계에 맞춰 적절한 복용 형태를 선택해야 합니다.

• 드롭 형태: 생후 6개월 이하 아기에게 적합하며, 치아가 없고 삼키기 어려운 아기들이 소량씩 섭취할 수 있는 형태입니다.
• 가루 형태: 이유식을 시작하는 아기에게 추천되며, 위생적으로 보관이 용이합니다.
• 젤리나 사탕 형태: 돌이 지나고 유아식에 적응한 아이들에게 제공할 수 있는 형태로, 아이가 좋아하는 만큼 즐겁게 섭취할 수 있습니다.

4. 하루 권장량

우리나라 식품의약품안전처는 연령에 따른 비타민D 권장 섭취량을 발표하고 있습니다.

• 돌까지: 5ug = 200IU
• 성인: 10ug = 400IU 비타민D는 영양제로 섭취 시 흡수율이 낮기 때문에 약 2배가량 복용을 권장합니다. 보통 아이들은 하루 10ug(400IU), 어른은 1000IU 정도가 적정량입니다.

5. 섭취 시간: 아침에

비타민D는 아침에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 유리합니다. 아침 식사 후 복용을 권장하며, 주의할 점은 유산균이 포함된 제품을 함께 섭취할지 여부를 결정하는 것입니다. 유산균과 비타민D는 함께 제공되는 경우가 많으니, 아이의 필요에 따라 제품을 선택해 주세요.

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아기 비타민D 섭취는 건강한 성장에 중요한 영향을 미치며, 적절한 형태와 양으로 지속적인 복용이 필요합니다.