산업안전보건 안전 LAW드맵 4차시 수면 관리의 비밀 정답

[산업안전보건] 안전 LAW드맵 근로자정기교육 상반기

4차시 수면 관리의 비밀

​

1. 수면을 통해 개선할 수 있는 것이 아닌 것은?

① 정신 건강

② 사회적 건강

③ 신체적 건강

④ 인지 능력

​

정답: ② 사회적 건강

수면은 우리가 생존하는 데 필수적인 행위로서 여러 생물학적 기능(정신 건강, 신체적 건강, 인지 능력)이 잠을 잘 때만 작동한다.

​


​

2. 생체 리듬을 바꾸기에 가장 좋은 시기는?

① 2월

② 5월

③ 8월

④ 11월

​

정답: ① 2월

해 뜨는 시간이 점점 빨라지는 2월이 되면 자연스레 생체 시계가 앞당겨지고, 동트는 시간이 갈수록 빨라지는 3~5월을 거치면 새벽에 일어나도 정신이 맑고 몸도 개운한 아침형이 될 수 있다.

​

​

3. 렘수면은 뇌간에서 발생하고 뇌간에서는 수면 중 호흡 중추가 존재하는데 이 기능은 성인 이후 사라진다.

① O

② X

​

정답: ② X

렘수면은 뇌간에서 발생하고 뇌간에서는 수면 중 호흡을 관장하는 호흡 중추가 존재하는데 이 기능은 사망 직전까지 유지된다.

​

​

4. 논렘수면 중에는 깨어 있을 때보다 근육이 수축하여 호흡과 심박수가 빨라지고 혈압이 높아진다.

① O

② X

​

정답: ② X

논렘수면 중에는 깨어 있을 때보다 근육이 이완되어 호흡과 심박수가 느려지고 혈압이 낮아진다.

​