치아 건강을 위해 양치질과 치실 사용이 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 우리 일상 속의 몇 가지 사소한 행동들이 치아 건강에 큰 영향을 미친다는 사실은 놓치기 쉽습니다. 치과 의사들은 일상적으로 치아에 해로운 습관들을 피하기 위해 주의를 기울이는데, 이들 전문가들이 절대 하지 않는 행동들은 무엇일까요? 아래에서 치과 의사들이 절대 하지 않는 9가지 치아 손상 습관을 소개합니다.
1. 얼음을 씹지 않습니다
여름철 음료에 담긴 얼음을 씹는 습관이 있다면 치아 손상을 초래할 수 있습니다. 미네소타 대학교의 임상 조교수인 Natalie Peterson 박사는 얼음을 씹는 것이 치아에 미치는 위험성을 강조합니다. 얼음은 단단할 뿐만 아니라 차갑기 때문에 치아에 금이 가거나 깨질 수 있습니다. 특히 충치 치료를 받은 적이 있는 사람이라면 이 위험이 더욱 큽니다. 치과 의사들은 얼음을 씹는 행동 자체만으로도 몸서리칠 정도로 걱정된다고 말합니다.
2. 손톱을 물어뜯지 않습니다
손톱을 물어뜯는 습관은 치아에 반복적인 스트레스를 가합니다. 보스턴 대학교 소아 치과학 임상 조교수인 Jennifer Soncini 박사는 손톱을 물어뜯으면 치아의 가장자리 에나멜이 닳는다고 경고합니다. 에나멜은 치아를 충치, 마모, 감염으로부터 보호하는 중요한 역할을 하기 때문에 에나멜이 손상되면 치아 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 치아로 물건을 열지 않습니다
칩 봉지나 병뚜껑을 치아로 여는 습관도 치과 의사들이 절대 하지 않는 행동 중 하나입니다. Georgia에 있는 JLM Dental Studios의 Jarrett Manning 박사는 치아는 단단하고 내구성이 좋지만 병뚜껑을 여는 것과 같은 행동은 치아에 과도한 스트레스를 준다고 설명합니다. 이런 행동은 치아가 깨지거나 금이 가는 원인이 되며, 심한 경우에는 신경 치료나 발치가 필요할 수도 있습니다.
4. 끈적한 젤리류 사탕을 먹지 않습니다
치과 의사들은 끈적한 젤리류 사탕을 피합니다. 이 사탕들은 치아 틈 사이와 치아의 홈에 잘 달라붙어 충치의 원인이 될 수 있습니다. 특히 신맛 나는 젤리류는 산성 성분이 강해 치아를 부식시킬 위험이 더 큽니다. 끈적하고 달며 산성까지 더해진 이런 사탕들은 충치와 치아 손상의 주요 원인입니다.
5. 과도한 음주를 피합니다
알코올 섭취는 입안을 건조하게 하고 침 분비를 감소시킵니다. 침은 치아를 보호하고 구강 내 산을 중화시키는 역할을 합니다. 따라서 과도한 음주는 충치와 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 음주가 전반적인 건강에 나쁜 영향을 미치는 것처럼, 치아 건강에도 해로운 영향을 미칩니다.
6. 너무 딱딱한 칫솔을 사용하지 않습니다
딱딱한 칫솔모는 잇몸에 손상을 줄 수 있으며, 잇몸이 후퇴하는 원인이 될 수 있습니다. 또한 치아 표면에도 마모를 일으킬 수 있습니다. 치과 의사들은 부드러운 칫솔모를 추천하며, 너무 강한 힘으로 닦는 대신 적절한 압력으로 부드럽게 양치질하는 것이 중요하다고 강조합니다.
7. 담배를 피우지 않습니다
흡연은 구강 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 담배를 피우면 치아 변색, 잇몸 질환, 심지어 구강암까지 발생할 수 있습니다. 담배의 유해성은 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 위험 요소이므로, 흡연을 하지 않는 것이 최선입니다. 이미 흡연 중이라면 금연을 위한 도움을 받는 것이 좋습니다.
8. 일일 구강 위생을 무시하지 않습니다
치과 의사들은 절대 하루라도 양치질과 치실 사용을 건너뛰지 않습니다. 특히 잠들기 전에 치아를 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다. 하루 종일 양치질을 하지 않았더라도, 자기 전 치아를 닦지 않으면 입안의 박테리아가 밤새 번식할 수 있습니다. 따라서 양치질과 치실 사용은 하루 두 번, 특히 자기 전에 꼭 실천해야 합니다.
9. 정기적인 치과 검진을 놓치지 않습니다
마지막으로 치과 의사들은 정기적인 치과 검진의 중요성을 강조합니다. 정기적인 검진을 통해 초기 단계에서 치아 문제를 발견하고 치료할 수 있으며, 구강 건강을 장기적으로 유지할 수 있습니다. 개인의 치아 상태에 따라 1년에 한 번 또는 6개월마다 정기 검진을 받는 것이 좋습니다. 치과 검진을 놓치지 않는 것이 치아 건강을 지키는 첫걸음입니다.
결론
이 글에서 소개한 행동들은 치과 의사들이 절대 하지 않는 것들입니다. 치아 건강을 지키기 위해서는 이와 같은 잘못된 습관을 피하고, 올바른 구강 관리 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준한 양치질, 치실 사용, 정기적인 치과 검진을 통해 건강한 치아를 유지하세요.
이 블로그 글은 현대인의 구강 관리에 대한 인식을 높이고, 치아 건강을 지키기 위한 실질적인 조언을 제공하는 데 목적이 있습니다. 치과 의사들이 직접 실천하는 치아 관리 팁을 통해, 우리 모두 건강한 치아를 유지할 수 있을 것입니다.
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