반응형 건강376 겨울철 빙판길에서 넘어지지 않는 법: 펭귄처럼 걸으세요! 겨울철이 다가오면서 많은 이들이 눈길이나 얼어붙은 길을 걱정하게 됩니다. 이때 가장 중요한 것은 안전하게 걷는 방법을 아는 것입니다. 특히, 빙판길에서 넘어지지 않으려면 걸음걸이부터 신경 써야 합니다. 미네소타 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 통계에 따르면 매년 약 80만 명의 사람들이 넘어져서 병원 치료가 필요하다고 합니다. 넘어진다고 해서 모두 심각한 부상을 입는 것은 아니지만, 무릎이 까지거나 팔꿈치가 멍드는 등 고통스러운 상황을 피할 수는 없습니다.메이요 클리닉 건강 시스템의 정형외과 의사 카릴린 브링(Dr. Kariline Bringe)은 "넘어지는 사고 중 약 5명 중 1명이 치료가 필요한 부상을 입습니다. 따라서 넘어지지 않도록 예방하는 것이 가장 중요합니다."라고 말했습니다.빙판길에.. 2024. 10. 3. 아침 스트레스와 불안 줄이기: 건강한 아침 루틴의 중요성 많은 사람들이 아침을 시작할 때 스트레스를 받는 것은 매우 흔한 일입니다. 하지만, 우리가 아침 시간을 어떻게 보내는지가 하루 전체의 기분과 생산성에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 간과하기 쉽습니다. 특히 아침에는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 자연스럽게 상승하기 때문에, 이를 관리하기 위한 적절한 루틴을 갖추는 것이 중요합니다.아침 스트레스의 원인아침에 코티솔 수치가 급격히 상승하는 것은 우리 몸이 하루를 준비하는 자연스러운 반응입니다. 엘리자베스 셔틀리프(Elizabeth "Birdie" Shirtcliff) 박사는 오리건 대학교의 신경과학 연구자로, 아침에는 우리의 신체가 코티솔 수치를 약 70%까지 증가시키며 하루를 시작한다고 설명합니다. 이 과정은 우리가 눈을 뜨기 전부터 시작되며, 이를 "코.. 2024. 10. 3. 수면 전문가들이 아침에 절대 하지 않는 행동들 아침에 눈을 뜨자마자 하는 첫 행동이 하루의 컨디션을 좌우할 수 있다는 말, 한 번쯤 들어보셨나요? 수면 전문가들은 이 말을 강력히 지지합니다. 그 이유는 우리의 신체가 24시간 주기의 자연스러운 수면-각성 리듬, 즉 **서캐디언 리듬(Circadian rhythm)**에 따라 작동하기 때문입니다. 이 리듬은 빛에 크게 영향을 받아 수면과 각성을 조절하며, 아침에 하는 행동들이 이 리듬을 더욱 강화시켜 건강한 수면을 촉진한다고 합니다.그러나 이러한 리듬을 깨뜨리는 잘못된 습관들은 반대로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴이나 밤에 과도한 빛 노출, 좌식 생활 등은 수면 압력의 균형을 깨고 불면증 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면, 수면 전문가들이 좋은 수면을 위해 아침에 절대.. 2024. 10. 3. SuperAger의 비밀: 나이 들어도 건강하고 날카로운 두뇌를 유지하는 5가지 습관 SuperAger란 80세 이상의 나이에도 30대 젊은이들의 기억력을 유지하는 사람들을 일컫는 말로, 노스웨스턴 대학교에서 연구된 개념입니다. 이들은 단순히 오래 사는 것만이 아니라, 뇌 기능의 퇴화가 더디고 젊은 사람들의 두뇌와 유사한 특징을 보인다는 점에서 특별합니다.SuperAger의 특성과 그들의 비결SuperAger는 단순히 장수하는 사람들과는 구별됩니다. 이들은 단순히 오래 살 뿐만 아니라, 인지 기능, 신체 건강, 사회적 활동 등 여러 방면에서 젊은 사람들과 유사한 수준을 유지합니다. 그들은 나이가 들어도 여전히 건강한 뇌를 가지고 있으며, 이는 뇌의 부피 손실이 일반적인 사람들보다 적다는 연구 결과로도 입증되었습니다.노스웨스턴 대학교의 타마르 게펜(Tamar Gefen) 교수는 SuperA.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 94 다음 반응형
