반응형 건강376 불안을 악화시키는 6가지 습관과 해결 방법 불안은 우리 삶의 일부이며, 대개 불편한 감정으로 다가옵니다. 심리치료사들에 따르면, 우리가 흔히 일상에서 습관적으로 하는 행동들이 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 불안을 증가시키는 대표적인 습관들과 이를 해결하기 위한 방법들을 살펴보겠습니다.1. 흑백 사고흑백 사고는 모든 것을 극단적으로 해석하는 경향을 말합니다. 예를 들어, 실수를 저질렀을 때 “난 무능해”라고 느끼며 모든 상황을 부정적으로 보게 됩니다. 사실 실수는 누구나 저지를 수 있는 일이며, 이런 완벽주의적인 사고방식이 불안을 유발할 수 있습니다.해결 방법:심리치료사들은 흑백 사고를 줄이기 위해 그레이존을 인식하는 연습을 권장합니다. 실수를 했을 때 "이건 단순한 실수야, 내가 무능한 게 아니야"라고 스스로에게.. 2024. 10. 3. 뼈 건강을 위해 절대 해서는 안 될 5가지 습관 뼈와 근육 건강은 우리 삶의 질을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 대부분의 사람들은 평소 생활에서 뼈 건강을 간과하고, 잘못된 습관이 쌓이면서 시간이 지나면 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 뼈와 근육의 손상을 예방하기 위해, 정형외과 의사들이 경고하는 5가지 절대 하지 말아야 할 습관을 소개합니다. 이러한 습관을 피함으로써, 오랜 기간 건강하고 강한 뼈와 근육을 유지할 수 있습니다.1. 통증을 무시한 채 활동을 지속한다통증을 참고 계속해서 운동하거나 활동하는 것은 뼈와 근육 건강에 매우 위험한 습관입니다. 정형외과 전문의 파멜라 메타 박사는 "뼈나 근육에 통증이 있을 때 무리하게 활동을 지속하면, 초기 부상이 더 심각한 문제로 발전할 수 있다"고 경고합니다. 예를 들어, 무릎 관절에 통증이나 부기가.. 2024. 10. 3. 나이 들어감에 따라 발생하는 비정상적인 시력 변화, 절대 방치하지 마세요 우리가 나이가 들면 시력이 점차 나빠지는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히, 가까운 글씨나 물체를 보기 어려워지고, 책을 읽기 위해 돋보기를 사용하게 되는 일도 흔합니다. 하지만 모든 시력 변화가 노화로 인한 자연스러운 현상이라고 단정짓기는 어렵습니다. 때로는 이러한 변화들이 더 심각한 건강 문제의 신호일 수 있으며, 제때 치료하지 않으면 영구적인 시력 손실로 이어질 수도 있습니다. 따라서 변화가 있을 때는 이를 무시하지 말고, 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.노화와 함께 찾아오는 흔한 시력 변화가까운 것을 보는데 어려움을 겪는다면?나이가 들수록 가까운 물체를 선명하게 보기가 어려워지는 것은 흔한 일입니다. 이를 의학적으로는 **노안(老眼, Presbyopia)**이라고 하며, 주로 40대 이후부터.. 2024. 10. 3. 새해 결심 SMART하게 실현하는 방법: 구체적 목표로 더 나은 나를 만들자! 새해가 다가오면 많은 사람들은 새로운 목표를 설정하며 더 나은 자신이 되기를 꿈꿉니다. 그러나 현실적으로 '새로운 나'가 되는 것은 상당히 어려운 일입니다. 대신, 몇 가지 구체적이고 실현 가능한 목표를 세운다면, 생활의 특정 부분을 개선할 수 있을 것입니다. 심리치료 및 코칭 그룹 FUNdaMENTALs의 소유주인 아만다 스테멘(Amanda Stemen)은 "너무 포괄적인 목표를 세우지 않는 것이 중요합니다. 목표는 SMART해야 합니다. 즉, 구체적이고 측정 가능하며 실현 가능하고 현실적이며 시간에 맞춰 설정되어야 합니다"라고 말합니다. 이를 바탕으로, 새해 결심을 세우고자 하는 사람들에게 현실적으로 실현 가능한 목표를 설정하는 방법을 전문가들과 함께 알아보았습니다.1. 소셜 미디어 사용 줄이기"나는.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 94 다음 반응형
