반응형 건강392 작은 일들이 하루를 망치는 이유와 그 대처법 우리의 하루를 망치는 것들이 항상 거창한 이유일 필요는 없습니다. 때로는 작은 일들이 우리의 기분을 뒤흔들고, 하루를 엉망으로 만드는 주범이 되곤 합니다. 예를 들어, 날씨가 나빠서 기분이 상하거나, 계획이 취소되었을 때 스트레스를 받는 것은 너무나 자연스러운 현상입니다. 하지만 이런 작은 일들에 휘둘리며 하루를 망치는 것을 반복하다 보면, 우리의 전반적인 행복감에까지 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는, 사람들이 흔히 겪는 하루를 망치는 작은 문제들과 이를 어떻게 극복할 수 있을지에 대해 전문가들의 조언을 바탕으로 알아보겠습니다.1. 교통 혼잡과 이동 방해대부분의 사람들은 교통 체증이 하루를 망치는 주된 원인 중 하나라고 느낍니다. 중요한 약속에 가는 길에 예상치 못한 교통 체증에 걸리면 누구나 스트.. 2024. 10. 5. 50세 이후, 우리의 뇌는 어떻게 변할까? 나이가 들수록 놓치지 말아야 할 뇌 건강 관리법 우리는 종종 중요한 단어가 생각나지 않거나 할 일을 깜빡할 때 "아, 나도 이제 나이가 들었나 봐"라고 말하곤 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 뇌에도 변화가 생기는데요, 특히 50대가 되면 그 변화를 더 확연히 느낄 수 있습니다. 실제 연구에 따르면, 40세 이후부터 뇌는 10년마다 약 5%씩 수축한다고 합니다. 그렇다면 50대 이후 우리의 뇌에는 어떤 변화가 일어나고, 어떻게 대처해야 할까요?1. 50대에 접어들면 나타나는 뇌 변화50대에 들어서면 뇌의 외층인 피질이 얇아지고, 뉴런을 둘러싼 미엘린 수초가 점차 손상되기 시작하며, 수용체들이 이전보다 느리게 반응하기 시작합니다. 하지만 대부분의 사람들은 여전히 예리한 사고력을 유지합니다. 이 시기에 주로 나타나는 변화는 기억력과 처리 속도, 그리고 다.. 2024. 10. 5. 소화 건강을 위한 간단한 팁: 더 오래 씹으세요! 많은 사람들이 건강한 소화기관을 꿈꾸지만, 이를 위해 무엇을 해야 할지 잘 모릅니다. 건강한 장내 환경, 즉 ‘장내 미생물’의 균형을 유지하는 것은 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 수조 개의 유익한 박테리아로 구성되어 있으며, 우리 몸이 다양한 방식으로 이를 활용해 면역력을 증진하고 정신 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 장 건강을 어떻게 향상시킬 수 있을까요? 이에 대한 답은 놀랍도록 간단할 수 있습니다. 바로 음식을 더 오래 씹는 것입니다.씹는 것이 장 건강에 미치는 영향장 건강 전문가이자 등록 영양사인 메건 로시 박사는 소화에 있어 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 '씹기'라는 점을 강조합니다. 그녀는 허프포스트 팟캐스트 *Am I Doing It Wrong?*.. 2024. 10. 5. 장 건강을 지키는 비결: 다양한 식물 섭취가 답이다 최근 웰니스 세계에서 가장 많이 언급되는 주제 중 하나는 장 건강, 특히 미생물군집(마이크로바이옴)의 중요성입니다. 과거에는 과학자들이나 웰니스 전문가들이 주로 이 주제에 관심을 가졌지만, 이제는 소셜 미디어, 특히 틱톡을 통해 많은 사람들이 관심을 가지게 되었습니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 "장 건강"이 무엇을 의미하는지 정확히 이해하지 못하고 있습니다. 이번 블로그에서는 장 건강을 이루는 미생물군집의 의미와 건강한 장을 위한 실질적인 방법에 대해 다루어보겠습니다.장 건강과 미생물군집이란?미생물군집, 즉 마이크로바이옴은 우리 몸 안에 있는 수조 개의 미생물들이 모여 이루는 생태계를 뜻합니다. 그 중에서도 장 내 미생물군집은 우리의 소화관, 특히 30피트에 달하는 장의 마지막 5피트 구간에서 주로 .. 2024. 10. 5. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 98 다음 반응형
