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건강386

소화 건강을 위한 간단한 팁: 더 오래 씹으세요! 많은 사람들이 건강한 소화기관을 꿈꾸지만, 이를 위해 무엇을 해야 할지 잘 모릅니다. 건강한 장내 환경, 즉 ‘장내 미생물’의 균형을 유지하는 것은 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물은 수조 개의 유익한 박테리아로 구성되어 있으며, 우리 몸이 다양한 방식으로 이를 활용해 면역력을 증진하고 정신 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 장 건강을 어떻게 향상시킬 수 있을까요? 이에 대한 답은 놀랍도록 간단할 수 있습니다. 바로 음식을 더 오래 씹는 것입니다.씹는 것이 장 건강에 미치는 영향장 건강 전문가이자 등록 영양사인 메건 로시 박사는 소화에 있어 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 '씹기'라는 점을 강조합니다. 그녀는 허프포스트 팟캐스트 *Am I Doing It Wrong?*.. 2024. 10. 5.
장 건강을 지키는 비결: 다양한 식물 섭취가 답이다 최근 웰니스 세계에서 가장 많이 언급되는 주제 중 하나는 장 건강, 특히 미생물군집(마이크로바이옴)의 중요성입니다. 과거에는 과학자들이나 웰니스 전문가들이 주로 이 주제에 관심을 가졌지만, 이제는 소셜 미디어, 특히 틱톡을 통해 많은 사람들이 관심을 가지게 되었습니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 "장 건강"이 무엇을 의미하는지 정확히 이해하지 못하고 있습니다. 이번 블로그에서는 장 건강을 이루는 미생물군집의 의미와 건강한 장을 위한 실질적인 방법에 대해 다루어보겠습니다.장 건강과 미생물군집이란?미생물군집, 즉 마이크로바이옴은 우리 몸 안에 있는 수조 개의 미생물들이 모여 이루는 생태계를 뜻합니다. 그 중에서도 장 내 미생물군집은 우리의 소화관, 특히 30피트에 달하는 장의 마지막 5피트 구간에서 주로 .. 2024. 10. 5.
나이가 들면서 갑자기 생기는 유당불내증, 왜 그럴까? 우리가 사랑하는 유제품들, 특히 치즈, 아이스크림, 우유, 버터 같은 음식들은 모두 '궁극의 편안함 음식'으로 불립니다. 하지만 이런 유제품들이 나이가 들수록 우리의 몸에서 소화되기 힘들어진다는 사실을 알고 계셨나요? 만약 커피에 크림을 넣어 마시거나 치즈가 잔뜩 들어간 음식을 먹고 배탈이 난다면, 갑작스럽게 유당불내증이 생긴 것일 수도 있습니다. 과거에는 문제없이 먹던 음식을 이제는 소화시키기 어렵다면 말이죠.유당불내증이란?유당은 유제품에 포함된 천연 당분입니다. 우리의 몸은 유당을 분해하기 위해 '락타아제(lactase)'라는 소화 효소를 필요로 합니다. 이 효소가 유당을 단순당(포도당과 갈락토오스)으로 분해해 우리 몸에서 흡수되도록 돕습니다. 그러나 락타아제가 부족하면 유당은 제대로 소화되지 못하고.. 2024. 10. 3.
증상이 사라질 때: 병원에서의 불편함과 그 해결책 살다 보면 이런 경험 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 한 주가 너무 힘들었는데, 막상 상담 시간에 들어가면 마음이 평안해지고, 몸이 아프다고 생각했지만 의사의 진료실에 들어가는 순간 신기하게 증상이 사라져버리는 경우 말이죠. 이런 상황은 특히 만성 질환을 가진 환자들에게 더 큰 부담이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 의사가 자신을 믿지 않을까 두려워하거나 적절한 치료를 받지 못할까 염려하기 때문입니다.만성 질환 환자들의 고충이런 염려는 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 특히나 더 큰 문제로 다가옵니다. 남부 뉴햄프셔 대학교의 정신건강 상담 프로그램에서 강의를 하고 있는 Matt Glowiak 박사는 “많은 만성 질환자들이 자신이 겪고 있는 증상이 의사에게 무시되거나 오진될 것을 두려워해 증상을 과장해서 말하.. 2024. 10. 3.
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