반응형 건강414 당신의 에너지를 빼앗는 습관: 하루를 망치는 일상 속 실수들 우리의 일상 속 습관이 피로감을 불러일으킬 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 바쁜 일상에서 많은 사람들이 에너지를 높이기 위해 커피나 에너지 드링크를 찾곤 하지만, 사실 가장 중요한 것은 우리가 선택하는 생활 방식과 습관입니다. 오늘은 특히 여러분의 에너지를 떨어뜨리는 몇 가지 중요한 습관을 살펴보고, 이를 어떻게 개선할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 가장 나쁜 습관: 저녁에 많은 양의 식사많은 사람들이 하루 중 가장 큰 식사를 저녁에 하곤 합니다. 하지만 전문가들은 이것이 에너지를 떨어뜨리는 주요 원인이라고 말합니다. 하루 중 이른 시간에 섭취한 음식이 더 효과적으로 에너지원으로 사용된다는 점을 고려할 때, 저녁 늦게 많이 먹는 것은 체내 생체 리듬을 방해하고, 숙면을 방해하여 다음 날의 에너지 수준에.. 2024. 9. 28. 행복을 높여주는 5가지 창의적인 활동 우리의 일상에서 종종 행복을 추구하는 다양한 방법을 찾게 됩니다. 그 중에서도 창의적인 활동은 정서 조절, 신체 활동 촉진, 그리고 사회적 유대감을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 일상에서 즐거움을 찾는 활동, 새로운 취미나 운동, 사회적 교류 또는 자연 속에서 시간을 보내는 것 등은 모두 "회복자(restorer)"라고 불리며, 스트레스를 해소하고 어려운 삶의 결정을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.이 블로그에서는 미국 정신의학 협회(APA)의 연구에 기반하여, 특히 사람들에게 가장 많은 스트레스 해소 효과를 준 5가지 창의적 활동에 대해 알아보고자 합니다.1. 음악 감상음악 감상은 많은 사람들이 즐기는 취미 중 하나로, APA 설문조사에 따르면 참가자의 77%가 스트레스와 불안을 해소하기 위해 음악.. 2024. 9. 28. 자다가 입을 벌리고 자는 습관, 괜찮을까? – 만성 구강호흡의 원인과 해결법 한 번쯤 자고 일어났을 때 입이 크게 벌어져 있고, 목이 사막처럼 말라있는 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 특히 입 주변에는 침 자국이 남아 있을 때도 많죠. 대부분은 이를 대수롭지 않게 넘기고 일상으로 돌아가지만, 만약 이런 현상이 반복된다면, 그저 단순한 현상이 아닌 만성 구강호흡일 가능성이 높습니다.구강호흡은 자는 동안 입을 통해 호흡하는 것을 의미하며, 이것이 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 구강호흡의 원인과 그로 인해 발생할 수 있는 건강 문제, 그리고 이를 개선하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.만성 구강호흡의 증상구강호흡은 단순히 입을 벌리고 자는 것뿐만 아니라 여러 가지 증상으로 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 입과 목의 건조함, 침 자국, 목의 .. 2024. 9. 28. 아스파탐, 발암 가능성 논란: 인공감미료의 위험성과 안전성 최근 세계보건기구(WHO)가 발표한 내용은 다이어트 음료를 선호하는 이들에게 충격적일 수 있습니다. 많은 인기 있는 ‘다이어트’나 ‘무설탕’ 음료에 들어 있는 저칼로리 감미료 아스파탐(aspartame)이 인간에게 발암 가능성이 있다는 발표였기 때문입니다. WHO 산하의 국제 암 연구 기관(IARC)은 아스파탐을 '인간에게 발암 가능성이 있는 물질'(possibly carcinogenic to humans)로 분류하며 제한된 증거를 바탕으로 간암 발생과의 연관성을 제시했습니다.이 소식을 접하고 많은 사람들이 당장 음료수 병을 쓰레기통에 버리고 싶을지도 모릅니다. 하지만 전문가들과 미국 식품의약국(FDA)은 이에 대해 반론을 제기하며, 이러한 발표가 불필요한 우려를 초래할 수 있다고 경고합니다. FDA는 .. 2024. 9. 28. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 104 다음 반응형
