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나를 위한 결심: 치료사들이 추천하는 현실적인 새해 목표 설정법 새해가 다가오면 누구나 새로운 결심을 세우기 마련입니다. 하지만 새해 결심은 때때로 이루기 어려운 목표처럼 느껴질 수 있습니다. 많은 이들은 새해 결심이 실패로 끝나는 경우가 많다고 생각하며, 반대로 어떤 사람들은 새해 결심이 앞으로의 한 해를 위해 자신에게 방향을 제시할 수 있는 좋은 방법이라고 여깁니다. 그럼, 전문가들은 어떻게 생각할까요? 오늘은 여러 심리학자와 치료사들이 이야기하는 결심을 유지하기 위한 방법들에 대해 알아보겠습니다.결심의 진정한 의미: 자신을 위한 시간을 마련하는 것토론토 기반의 임상 심리학자 나타샤 윌리엄스는 "새해 결심을 바라보는 가장 좋은 방법은 자신에게 있어 중요한 것을 새해에 이루거나 시작하고 싶은 것에 대한 계획으로 접근하는 것"이라고 말합니다. 하지만 많은 사람들은 새.. 2024. 10. 1.
연말 시즌 음주 대신 건강한 대처법, 이렇게 실천하세요 연말 시즌은 가족, 친구들과 함께 보내는 즐거운 시간으로 가득 차 있습니다. 크리스마스 장식, 맛있는 음식, 함께하는 시간 등으로 가득한 이 시기는 많은 사람들에게 따뜻함과 행복을 선사하죠. 하지만 현실은 그리 단순하지 않습니다. 선물 준비, 연말 업무 마무리, 계절성 우울증(SAD), 그리고 연말 외로움 등이 복잡하게 얽히며 스트레스를 유발하기도 합니다. 이 때문에 많은 사람들이 알코올을 통해 긴장을 푸는 경우가 많습니다.연말은 친구들과의 모임이나 송년회에서 음주가 자연스럽게 이루어지는 시기이기도 하고, 휴가 동안 술을 마시며 여유를 즐기기도 합니다. 그러나 음주는 단순한 숙취를 넘어, 정신 건강에 악영향을 미치고, 간 문제를 유발하며, 수면에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 연말에 과음하는 .. 2024. 10. 1.
나이가 들수록 예민해지는 위장, 그 이유는? 나이가 들면서 다양한 신체적 변화가 일어나는 것은 누구나 공감할 수 있는 사실입니다. 관절에서 나는 이상한 소리나, 소량의 알코올에도 커다란 숙취를 겪는 상황처럼 말이죠. 그 중에서도 위장이 예민해지고 소화 능력이 떨어지는 것은 많은 사람들에게 큰 불편을 주는 문제입니다.미국 뉴저지의 Inspira Health 소속 위장병 전문의 Dr. Sara Attalla에 따르면, 소화기 문제가 나이에 상관없이 발생할 수 있지만, 나이가 들수록 더욱 빈번하게 나타납니다. 실제로 미국 국립보건원(NIH)의 자료에 따르면 약 6천만 명에서 7천만 명의 미국인들이 소화기 질환을 겪고 있으며, 그 중에서도 속쓰림, 복부 팽만감, 복통, 그리고 변비 또는 설사 같은 배변 습관의 변화가 대표적인 증상으로 꼽힙니다.이러한 소화.. 2024. 10. 1.
뇌졸중을 피하기 위해 절대 해서는 안 되는 7가지 습관 뇌졸중은 전 세계적으로 심각한 건강 문제입니다. 특히 미국에서 뇌졸중은 주요 사망 원인이자 장애의 큰 원인 중 하나로 꼽힙니다. 미국 뇌졸중 협회에 따르면, 많은 뇌졸중 위험 요소는 고혈압, 콜레스테롤 수치 상승 등처럼 눈에 잘 보이지 않는 경우가 많습니다. 하지만 이들 위험 요소를 무시하지 않고 적극적으로 관리하면 뇌졸중의 80%를 예방할 수 있다고 합니다. 오늘은 뇌졸중 전문가들이 강조하는 피해야 할 습관 7가지를 살펴보며, 건강한 생활을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 운동 부족한 생활 방식운동을 하지 않는 생활은 뇌졸중 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. Tulane University의 신경외과 전문의인 아서 왕(Arthur Wang) 박사에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 혈관을 건강하.. 2024. 10. 1.
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