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운동 후 스트레칭을 빼먹으면 내 몸에 어떤 일이 벌어질까? 운동 후 스트레칭, 이것은 우리가 자주 잊고 넘어가기 쉬운 부분이지만, 사실 우리 몸과 두뇌는 스트레칭을 갈망합니다. 운동 후에 바로 샤워를 하고 싶거나 바쁜 일과로 인해 스트레칭을 생략할 수 있지만, 스트레칭은 운동 루틴에서 중요한 요소입니다. 이를 무시한다면 단순히 다음날 뻣뻣한 몸으로 끝나는 것이 아니라 장기적으로 다양한 문제를 겪을 수 있습니다.스트레칭의 중요성뉴욕에 위치한 피니시 라인 물리치료소의 물리치료사 팀 완더스(Tim Waanders)는 "유연성은 근육과 관절이 충분한 가동 범위를 확보할 수 있도록 해준다"며 스트레칭의 중요성을 강조합니다. 유연성이 부족할 경우, 특정 근육이나 관절에 지나친 부하가 가해지며, 이로 인해 부상을 입을 확률이 높아집니다. 즉, 스트레칭을 하지 않으면 단기적인.. 2024. 9. 25.
불안 해소를 위한 '불안 반지' 사용법 및 효과에 대해 알아보기 불안감을 다스리는 다양한 방법들불안감을 해소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 명상, 인지행동치료(CBT), 그리고 의사의 처방에 따라 적절히 사용되는 약물 치료 등이 대표적입니다. 그러나 이 외에도 덜 알려진 방법 중 하나로 불안 반지가 있습니다. 불안 반지란 이름만 들으면 복잡하거나 고급 기술이 필요한 도구일 것 같지만, 사실 매우 간단한 장신구입니다. 대부분의 불안 반지는 섬세한 디자인으로 이루어져 있으며, 작은 구슬이 달려있거나 여러 개의 밴드가 손가락 위에서 회전할 수 있는 형태입니다. 이런 반지는 개인의 취향에 따라 다양한 스타일로 선택할 수 있습니다.그렇다면 이러한 불안 반지는 불안 증상을 완화하는 데 어떤 역할을 할까요?불안 반지의 작동 원리정신과 의사 아르판 파리크(Arpan Parik.. 2024. 9. 25.
우울증을 처음 겪는 사람을 돕는 방법 우울증은 전 세계에서 가장 흔한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 전 세계 성인의 약 5%가 우울증을 경험하며, 미국 성인의 6명 중 1명은 인생에서 어느 시점에 우울증을 겪습니다. 특히 COVID-19 팬데믹 이후 우울증과 불안 증상을 보고하는 사람들이 급격히 증가했습니다. 우울증은 어느 연령대에서나 발생할 수 있지만, 주요 우울증의 평균 발병 연령은 20대 중반입니다. 우울증은 갑작스럽게 발현될 수 있으며, 이를 처음 경험하는 사람들에게는 혼란스럽고 버겁게 느껴질 수 있습니다.이때 중요한 것은 강력한 지지 시스템입니다. 그러나 때때로 가족, 동료, 친구들은 어떻게 도와야 할지 몰라 당황하기도 합니다. 좋은 의도를 가지고 있지만, 구체적인 방법을 알지 못하는 경우가 많습니다. 만약 당신이 우울증을 처음 .. 2024. 9. 25.
아침 불안에 대처하는 방법: 심리적 요인과 실용적인 팁 현대인의 삶에서 아침에 느끼는 불안은 그리 드문 현상이 아닙니다. 바쁜 일상, 직장에서의 압박, 학교 과제나 면접 등 다양한 원인이 아침 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 만약 아침 불안이 일상적으로 반복된다면 그 근본적인 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 알아야 합니다. 이 글에서는 아침 불안의 원인과 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.아침 불안, 왜 일어나는 걸까?1. 코티솔의 자연스러운 상승아침에 불안을 느끼는 주된 이유 중 하나는 바로 코티솔이라는 호르몬의 작용입니다. 코티솔은 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려져 있는데, 아침에 가장 높은 수치를 보입니다. 코티솔 수치가 높아지면 신체가 깨어나면서 각성을 돕지만, 이미 불안감을 느끼고 있는 사람에게는 이 코티솔의 상승이.. 2024. 9. 25.
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