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수면 전문가들이 추천하는 빠르게 잠드는 5분 습관 수면의 질은 우리의 건강과 일상에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 빠르게 잠드는 것은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 피곤하지 않거나, 생각이 너무 많거나, 또는 단순히 편안하지 않아서 잠을 잘 못 드는 경우가 많습니다. 수면 전문가들은 이러한 문제를 해결하기 위해 간단한 5분 습관들을 추천합니다. 이 습관들은 빠르게 잠드는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 잠자리에 들기 전 몇 분 동안만 실천해도 효과를 볼 수 있습니다.1. 브레인 덤프(Brain Dump)로 마음 비우기잠들기 어려운 가장 큰 이유 중 하나는 불안입니다. 특히 생각이 너무 많아지면 잠을 청하기가 더욱 힘들어집니다. 이럴 때는 간단한 "브레인 덤프" 기법을 사용해 보세요. 이는 머릿속에 있는 생각들을 모두 적어 내리는 방식으로, 불필요한 생각.. 2024. 9. 25.
변기에서 오래 앉아 있지 말아야 하는 이유: 치질 예방을 위한 습관 변기 위에서 스마트폰을 보거나 책을 읽는 여유로운 시간을 즐기고 있나요? 이 습관이 장기적으로 당신의 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 특히, 치질로 고통받고 싶지 않다면 변기에서의 시간을 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.치질이란 무엇인가?치질은 항문과 직장 부위의 정맥이 부풀어 오르거나 염증이 생기는 상태를 말합니다. 통증, 가려움, 자극, 출혈 등이 동반되며, 이는 많은 사람들이 경험하는 매우 불편한 질환입니다. 모든 사람은 항문 부위에 이러한 정맥을 가지고 있지만, 특정 요인에 의해 부풀거나 염증이 생길 때 문제를 일으킵니다. 다행히도 치질은 치료가 가능하며, 증상이 발생하면 반드시 의사와 상담해야 합니다.그렇다면, 치질을 유발할 수 있는 흔한 습관은 무엇일까요?변기에서의 오래된.. 2024. 9. 24.
ADHD에 대해 절대 하지 말아야 할 12가지 말들 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 어린이들에게만 국한된 문제가 아니며, 성인들도 이로 인해 일상 생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 최근 ADHD 진단이 급격히 증가하면서, 주변에서 이 질환을 겪는 사람들을 점점 더 많이 보게 될 것입니다. 하지만 많은 사람들이 ADHD에 대한 이해 부족으로 인해 무심코 상처가 될 수 있는 말을 하기도 합니다. ADHD를 가진 사람들에게 결코 하지 말아야 할 말들을 살펴보고, 그 이유를 함께 알아보겠습니다.1. "ADHD는 아이들에게만 해당되는 문제잖아."과거에는 ADHD가 주로 어린 시절에 나타나는 문제로 여겨졌지만, 오늘날 우리는 이 장애가 성인기에도 지속될 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 성인들은 ADHD 증상으로 인해 직장에서나 가정에서, 그리고 대.. 2024. 9. 24.
독성 용서, 관계에 어떤 영향을 미칠까? 들어가며: '독성 용서'란 무엇인가?우리는 "독성 사람"이나 "독성 긍정" 같은 용어를 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 '독성 용서'라는 개념에 대해서는 어떨까요? 비록 교과서에 등장하는 용어는 아니지만, 이 개념은 우리 삶에서 쉽게 공감할 수 있는 주제입니다. 독성 용서는 진정한 용서가 아니라 내적 또는 외적인 압력에 의해 서둘러 이루어지는 용서로, 감정을 충분히 처리하지 않고 겉으로만 이뤄진 용서를 의미합니다.용서는 분명 인간관계를 지속시키는 데 중요한 요소입니다. 하지만 너무 빠르게, 또는 진심이 아닌 용서를 남용하게 되면 오히려 관계를 더욱 해치게 됩니다. 이번 글에서는 독성 용서가 어떻게 발생하는지, 그리고 이를 피하는 방법에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다.독성 용서가 발생하는 이유심리 상담.. 2024. 9. 24.
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