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아침 햇빛이 우리의 건강에 중요한 이유 현대인들은 바쁜 아침을 맞이하면서 종종 햇빛을 받는 것을 사치라고 느끼곤 합니다. 그러나 아침 햇빛을 충분히 받는 것은 그저 기분을 좋게 만드는 것 이상의 많은 이점을 가지고 있습니다. 전문가들은 아침 햇빛이 우리의 수면의 질을 높이고, 하루를 보다 활기차게 준비할 수 있도록 도와준다고 강조합니다. 이번 블로그에서는 아침 햇빛이 우리 몸에 어떤 중요한 역할을 하는지에 대해 깊이 알아보겠습니다.아침 햇빛: 우리의 생체 리듬을 맞춰주는 신호‘시간을 주는 자’라는 뜻의 독일어인 **'차이트게버(zeitgebers)'**라는 개념이 있습니다. 이는 우리 몸의 일상적인 리듬을 설정해주는 환경적인 신호들을 의미합니다. 그중 가장 강력한 시간 신호는 바로 햇빛입니다. 엘리자베스 "버디" 셔틀리프 교수에 따르면, 햇빛.. 2024. 9. 25.
건강한 신장 관리 습관: 신장이 손상되지 않도록 반드시 피해야 할 것들 신장은 우리 몸의 필수적인 기관으로, 혈액을 여과하고 노폐물을 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 더불어 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강 유지 등 다양한 기능도 담당하고 있죠. 하지만 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵고, 점진적으로 기능이 저하되어 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. UCLA의 신장내과 교수인 닐루파 노박트(Niloofar Nobakht) 박사는 "신장 기능의 손실은 회복이 어렵다"고 설명하며, 많은 사람들이 자신이 신장 질환을 앓고 있다는 사실조차 모른다고 말합니다.이번 포스팅에서는 신장 건강을 유지하기 위해 전문가들이 절대 하지 않는 행동들을 소개하고, 신장 기능을 최대한 오래 보존할 수 있는 방법을 제안합니다.1. 약물 및 보조제를 숨기지 않습니다.UC 샌디에이고 헬스의 신.. 2024. 9. 25.
혀의 상태가 건강을 알려주는 신호, 그 중에서도 주목해야 할 '스캘럽 혀'란? 혀는 우리 몸에서 단순히 음식을 맛보는 역할만을 하는 것이 아닙니다. 혀의 상태는 때때로 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 단서가 될 수 있습니다. 혀의 색, 질감, 모양 등 다양한 변화가 우리가 놓치고 있는 건강 문제를 시사할 수 있는데, 그중 '스캘럽 혀(scalloped tongue)'는 주목할 만한 현상 중 하나입니다.스캘럽 혀란?스캘럽 혀란 혀의 양옆이 톱니 모양 또는 파형으로 변형되는 상태를 말합니다. 이 상태는 혀가 지속적으로 치아에 눌리면서 생기는 현상으로, '크레나톨 혀(crenated tongue)' 또는 '파이 크러스트 혀(pie crust tongue)'라고도 불립니다. 의학적으로는 혀가 치아에 지속적으로 눌려 그 모양대로 인상이 남는 것이 특징입니다. 펜 프레스비테리언 의료센터의.. 2024. 9. 25.
심장 건강을 해치는 7가지 습관: 당신도 모르는 사이에 위험을 키우고 있을 수 있습니다. 우리는 보통 흡연이나 과도한 음주가 시간이 지나면서 심장에 해를 끼친다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 일상에서 자주 하는 사소한 습관들이나 신경 쓰지 않는 행동들이 실제로 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있습니다. 예를 들어, 얼마나 자주 이를 닦는지, 섭취하는 보충제의 종류, 커피를 얼마나 자주 마시는지 등의 습관들이 심장 건강에 어떤 영향을 미칠까요?1. 극단적인 다이어트 또는 특정 영양소 배제심장 건강을 유지하는 데 있어 균형 잡힌 식단은 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 체중을 감량하거나 건강을 챙기기 위해 특정 영양소를 과도하게 제한하거나 급격한 식단 변화를 시도하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 저지방 또는 저콜레스테롤 식단을 추구하면서 필수 지방.. 2024. 9. 25.
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