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치매 위험을 낮추기 위한 세 가지 핵심 요소 현대 사회에서 치매는 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 2022년 연구에 따르면, 미국에서 65세 이상의 성인 중 약 10%가 치매를 앓고 있으며, 90세 이상의 노인 중 35%가 이 병을 앓고 있다는 사실은 이를 더욱 부각시킵니다. 치매의 위험 요소는 유전적 요인이나 환경적 요인으로 완전히 제어할 수 없지만, 특정 생활 습관을 개선함으로써 위험을 낮출 수 있습니다. 여기서는 치매 예방에 중요한 세 가지 요소를 살펴보겠습니다.1. 운동 부족규칙적인 운동은 체중 관리 이상의 이점을 제공합니다. 운동 부족은 비만, 고혈압, 당뇨병과 같은 여러 건강 문제와 관련이 있으며, 이들 질병은 치매의 주요 원인으로 지목됩니다. 하버드 의대의 알바로 파스쿠알 레오네 박사는 “150분의 운동.. 2024. 9. 22.
계절성 알레르기의 숨은 증상, 당신은 알고 있나요? 봄이 오고 꽃이 피는 이 시점에, 많은 이들이 계절성 알레르기로 고통받고 있습니다. 꽃가루, 풀, 곰팡이 등 다양한 알레르기 유발 물질들이 공기 중에 떠다니며, 전형적인 증상인 재채기와 코막힘이 발생하게 됩니다. 그러나 이러한 전형적인 증상 외에도, 계절성 알레르기는 생각보다 더 많은 이상 신호를 우리에게 전달하고 있습니다. 오늘은 여러분이 놓치기 쉬운 계절성 알레르기의 14가지 숨은 증상에 대해 알아보겠습니다.1. 나쁜 입냄새알레르기로 인해 코에서 배출된 점액이 목 뒤로 넘어가면서 불쾌한 입냄새를 유발할 수 있습니다. 이는 구강 내 세균이 번식하게 만들어 생기는 현상입니다.2. 어지럼증알레르기 증상으로 인해 귀와 목을 연결하는 유스타키오관에 압력이 쌓일 수 있으며, 이로 인해 어지럼증을 느낄 수 있습니.. 2024. 9. 22.
변으로 알아보는 건강 신호: 반드시 의사와 상담해야 할 때 우리의 건강은 종종 우리 몸이 보내는 신호에 의해 알려집니다. 특히 변의 색, 모양, 질감은 우리 몸이 어떻게 기능하고 있는지를 반영하는 중요한 지표입니다. 하지만 이러한 변화가 언제 의사의 진료를 받아야 하는지를 아는 것은 쉽지 않습니다. 여기서는 변이 이상할 때 알아야 할 중요한 신호들과 그에 대한 전문가의 의견을 정리해 보았습니다.1. 검고 끈적한 변변의 색이 검고 끈적한 경우, 이는 위장관 상부에서 출혈이 발생했음을 나타낼 수 있습니다. 내과 전문의 제프리 M. 넬슨은 "이러한 변은 식도, 위 또는 소장 등에서 출혈이 일어나고 있다는 신호입니다"라고 설명합니다. 만약 철분 보충제를 복용 중이라면 변이 어두운 색을 띨 수 있지만, 검은색 변은 항상 의사의 진료를 받아야 합니다.2. 변에서의 선혈변에.. 2024. 9. 22.
불면증을 극복하는 기발한 방법: 마음을 속여 잠에 드는 6가지 팁 불면증에 시달리고 계신가요? 잠에 들기 위해 안간힘을 쓰는 것은 오히려 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 마음을 편안하게 하고 몸과 마음을 잠에 들 준비를 하는 것이 훨씬 효과적이라고 합니다. 아래는 수면 전문가들이 추천하는 기발한 방법들입니다.1. 잠을 자지 않으려 애쓰지 마세요가장 효과적인 방법 중 하나는 잠을 자려고 애쓰지 않는 것입니다. 이는 '역설적 의도(paradoxical intention)'라고 불리며, 잠을 자고 싶어 하는 마음이 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 침대에 누워 잠을 자지 않으려고 애쓰는 대신 자연스럽게 잠에 들게 됩니다. 결국 마음의 긴장이 풀리면서 잠이 오는 경우가 많습니다.2. 아침 루틴에 집중하세요좋은 수면의 시작은 아침에 달.. 2024. 9. 22.
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