반응형 건강414 카페인의 두 얼굴: 적당한 섭취와 과다 섭취의 위험성 카페인은 일상 속에서 흔히 접할 수 있는 물질 중 하나입니다. 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하거나 에너지 음료를 마시며 피로를 해소하려는 사람들이 많습니다. 그러나 이처럼 일상적으로 섭취하는 카페인이 어느 순간에는 위험할 수 있다는 사실을 간과하는 경우가 많습니다. 최근 미국의 한 대학생이 Panera Bread에서 판매하는 'Charged Lemonade'를 마신 후 사망한 사건이 이러한 논쟁을 촉발시켰습니다.카페인 과다 섭취, 어디까지가 안전할까?미국 심장 협회(AHA)와 미국 식품의약국(FDA)은 심장 질환이 없는 대부분의 사람들에게 하루 3~4잔의 커피가 안전하다고 언급합니다. 이는 약 300~400밀리그램의 카페인 섭취량에 해당합니다. 예를 들어, 8.4온스(약 250ml)의 레드불 에너지.. 2024. 10. 1. 나이가 들수록 증가하는 ‘숙취 불안증’: 왜 발생하고 어떻게 극복할 수 있을까? 현대 사회에서 음주 문화는 여러 모임이나 행사에서 자연스럽게 접할 수 있는 요소입니다. 많은 사람들은 적당한 음주가 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 방법으로 여깁니다. 하지만 시간이 지나면서 몸이 음주에 반응하는 방식이 달라지는 것을 경험한 적이 있나요? 어제 마신 술이 다음 날의 피로와 함께 이상하게 불안한 마음을 남기곤 하는 경험, 흔히 말하는 ‘숙취 불안증(숙취+불안)’이 바로 그것입니다.특히 나이가 들수록 이러한 현상은 더욱 빈번해지고 강하게 느껴집니다. “젊었을 땐 술을 마셔도 다음날 괜찮았는데, 이제는 힘들어.”라는 말을 주변에서 자주 듣곤 하죠. 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 나이가 들수록 우리의 몸이 알코올을 처리하는 능력이 감소하기 때문입니다.나이가 들수록 술에 취약해지는 이유술을.. 2024. 9. 29. 치매 예방을 위한 뇌 건강 습관: 전문가들이 절대 하지 않는 7가지 대한민국에서도 고령화가 빠르게 진행되면서 치매와 같은 뇌 질환에 대한 관심이 크게 증가하고 있습니다. 치매는 한 번 발병하면 되돌리기 어려운 질환으로, 특히 예방을 위한 습관이 중요합니다. 6백만 명 이상의 미국인이 치매나 알츠하이머와 같은 질환을 앓고 있으며, 이는 전 세계적으로 사망 원인 중 7위를 차지합니다. 이러한 질환을 일으키는 요인은 유전적, 환경적 요소도 있지만, 생활 습관 역시 중요한 원인 중 하나입니다. 뇌 건강을 지키기 위해 전문가들이 절대 하지 않는 7가지 습관을 살펴보며, 건강한 뇌를 유지하기 위한 전략을 알아보겠습니다.1. 가공식품만 섭취하지 않는다많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 패스트푸드나 가공식품에 의존하는 경향이 있습니다. 하지만 치매 예방을 위해서는 가능한 한 가공식품의 섭.. 2024. 9. 29. 왜 여성이 남성보다 더 오래 사는 걸까? 전문가들이 말하는 장수 비결 세상에 살면서 얼마나 살게 될지 정확히 알 수는 없지만, 전 세계적으로 많은 사회에서 여성들이 남성보다 더 오래 산다는 것은 분명합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 2022년 12월 보고서에 따르면, 미국 여성의 평균 기대수명은 79.3세인 반면, 남성은 73.5세에 그칩니다. 그렇다면 왜 여성들이 더 오래 사는 걸까요? 이번 블로그에서는 전문가들이 말하는 여성의 장수 이유와 이를 바탕으로 삶의 질을 높일 수 있는 팁들을 다뤄보겠습니다.1. 호르몬의 역할: 여성 장수의 숨겨진 비밀여성이 남성보다 더 오래 사는 이유 중 하나로는 ‘에스트로겐’이라는 호르몬이 크게 기여한다는 사실을 꼽을 수 있습니다. 에스트로겐은 여성의 생식 호르몬으로, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 뉴욕 맨해튼 심장학센터의.. 2024. 9. 29. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 104 다음 반응형
