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건강376

일상 속 행복을 더하는 ‘세이버링’ (Savoring) 기법 가을과 겨울로 접어들면서 어두운 날들이 다가오고 있습니다. 더불어 다가오는 스트레스 많은 선거 기간까지 생각하면, 우리 대부분은 기분을 향상시킬 의미 있는 방법을 찾고 있을 것입니다. 물론, 행복을 위한 하나의 공식은 없지만, 전문가들은 부정적인 상황에서도 기분을 조금 나아지게 할 수 있는 작은 실천 방안을 제안하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 **‘세이버링(Savoring)’**이라는 기법입니다.세이버링은 일상의 기쁨과 즐거움을 의식적으로 음미하고, 그 순간을 마음껏 누리는 행동을 의미합니다. 캐나다 토론토에 있는 심리학 및 웰니스 센터의 설립자이자 임상 책임자인 **메건 왓슨(Meghan Watson)**에 따르면, 세이버링은 행복한 순간을 조금 더 오래 누리며 그 감정에 더 깊게 연결되는 방법입니.. 2024. 9. 25.
ADHD와 정리의 어려움: DOOM Pile과 'Tossing'의 심리학 정리되지 않은 물건들로 인해 주변이 어수선할 때, 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나는 "버리기"입니다. 특히 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 겪는 이들에게 정리란 더 큰 과제처럼 다가오며, 이 문제를 해결하기 위한 방안으로 최근 TikTok에서 'DOOM Pile(둠 파일)'이라는 용어가 주목받고 있습니다. 이 용어는 "Didn’t Organize, Only Moved"의 약자로, 정리 대신 물건을 옮기기만 하다가 결국 어디론가 쌓아 두는 물건 더미를 의미합니다. 예를 들어, 처리하지 못한 영수증, 고지서, 종이 서류들이 섞여 있는 서랍이나, 한쪽 구석에 쌓인 물건 박스가 바로 DOOM Pile의 예입니다.특히 ADHD를 겪는 사람들에게는 이런 DOOM Pile을 마주할 때 엄청난 부담감과 .. 2024. 9. 25.
아침 햇빛이 우리의 건강에 중요한 이유 현대인들은 바쁜 아침을 맞이하면서 종종 햇빛을 받는 것을 사치라고 느끼곤 합니다. 그러나 아침 햇빛을 충분히 받는 것은 그저 기분을 좋게 만드는 것 이상의 많은 이점을 가지고 있습니다. 전문가들은 아침 햇빛이 우리의 수면의 질을 높이고, 하루를 보다 활기차게 준비할 수 있도록 도와준다고 강조합니다. 이번 블로그에서는 아침 햇빛이 우리 몸에 어떤 중요한 역할을 하는지에 대해 깊이 알아보겠습니다.아침 햇빛: 우리의 생체 리듬을 맞춰주는 신호‘시간을 주는 자’라는 뜻의 독일어인 **'차이트게버(zeitgebers)'**라는 개념이 있습니다. 이는 우리 몸의 일상적인 리듬을 설정해주는 환경적인 신호들을 의미합니다. 그중 가장 강력한 시간 신호는 바로 햇빛입니다. 엘리자베스 "버디" 셔틀리프 교수에 따르면, 햇빛.. 2024. 9. 25.
건강한 신장 관리 습관: 신장이 손상되지 않도록 반드시 피해야 할 것들 신장은 우리 몸의 필수적인 기관으로, 혈액을 여과하고 노폐물을 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 더불어 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강 유지 등 다양한 기능도 담당하고 있죠. 하지만 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵고, 점진적으로 기능이 저하되어 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. UCLA의 신장내과 교수인 닐루파 노박트(Niloofar Nobakht) 박사는 "신장 기능의 손실은 회복이 어렵다"고 설명하며, 많은 사람들이 자신이 신장 질환을 앓고 있다는 사실조차 모른다고 말합니다.이번 포스팅에서는 신장 건강을 유지하기 위해 전문가들이 절대 하지 않는 행동들을 소개하고, 신장 기능을 최대한 오래 보존할 수 있는 방법을 제안합니다.1. 약물 및 보조제를 숨기지 않습니다.UC 샌디에이고 헬스의 신.. 2024. 9. 25.
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