반응형 건강376 늦은 수면이 정신 건강에 미치는 영향: 당신의 수면 시간은 얼마나 중요한가? 우리가 밤늦게까지 깨어 있다가 아침에 피곤함을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 그러나 단순히 피곤함을 넘어서, 최근 연구에 따르면 늦은 시간까지 깨어 있는 습관은 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 밤 1시 이후에 잠자리에 드는 사람들은 그보다 일찍 자는 사람들에 비해 우울증, 불안증과 같은 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.연구 결과가 보여주는 수면과 정신 건강의 관계이 연구는 ****에 게재되었으며, 영국 바이오뱅크(UK Biobank)의 73,888명의 수면과 건강 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 밤 1시 이후에 자는 사람들은 1시 이전에 자는 사람들에 비해 우울증과 불안증 등의 정신 건강 문제를 겪을 확률이 더 높다는 사실이 드러났습니다. 흥미로운 점.. 2024. 9. 24. 성관계 후 반드시 해야 할 7가지 – 건강과 친밀감 증진을 위한 가이드 성관계 후의 행동은 우리의 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 사전 준비는 물론 중요하지만, 관계 후의 관리 또한 성 건강을 유지하고, 친밀감을 더욱 깊게 만들 수 있습니다. 성관계 후 무엇을 해야 하는지 알아보는 것은 개인의 웰빙과 파트너와의 관계 개선에 매우 중요합니다. 여기서는 전문가들이 권장하는 필수적인 성관계 후 행동을 소개합니다.1. 화장실 가기 – 감염 예방을 위한 첫걸음성관계 후 여성들에게 특히 중요한 첫 번째 단계는 바로 화장실을 가는 것입니다. 화장실에 가서 소변을 보는 것이 왜 중요한가에 대해 성 건강 교육자인 써니 로저스(Sunny Rodgers)는 이렇게 설명합니다.“성관계 후 소변을 보는 것은 필수입니다. 이는 ‘배관을 청소’하는 역할을 하며, 세균이나 독소를 배출하는 .. 2024. 9. 24. 치매 예방과 뇌 건강을 위한 7가지 규칙 오늘날 치매는 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 질환 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 5,500만 명 이상이 치매를 앓고 있으며, 매년 약 1,000만 명이 새롭게 진단을 받고 있습니다. 이로 인해 뇌 건강에 대한 관심이 점점 더 커지고 있습니다. 치매 전문가들은 장기적인 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 최상의 상태로 유지하는 데 있어 중요한 몇 가지 생활 습관을 강조하고 있습니다. 이 블로그에서는 치매 예방을 위해 뇌 건강 전문가들이 권장하는 7가지 주요 규칙을 살펴보겠습니다.1. 규칙적인 신체 활동운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 큰 이점을 제공합니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 불안을 악화시키는 호르몬을 억제하며 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 특히, 신체 운동은 뇌로 가는.. 2024. 9. 24. 알레르기 완화에 효과적인 습관: 밤에 샤워하기 계절성 알레르기 때문에 고통받고 있는 많은 분들께는, 알레르기를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도해본 경험이 있을 것입니다. 알레르기 약, 비강 스프레이, 혹은 기타 약물들이 도움이 되긴 하지만, 완전한 해결책을 찾지 못하는 분들도 많습니다. 그런 분들을 위해 전문가들은 새로운 해결책을 제시하고 있습니다. 바로 밤에 샤워를 하는 것입니다. 이 간단한 습관이 알레르기 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 밤에 샤워하는 이유: 체내에 쌓인 꽃가루 제거알레르기의 주요 원인 중 하나는 꽃가루입니다. 바깥에서 하루를 보낸 후, 우리의 몸과 머리카락에는 눈에 보이지 않는 꽃가루가 쌓이게 됩니다. 이 꽃가루가 피부, 머리카락, 그리고 호흡기에 축적되어 밤에 잠들 때까지도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니.. 2024. 9. 24. 이전 1 ··· 74 75 76 77 78 79 80 ··· 94 다음 반응형
