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건강376

불안과 스트레스를 완화하는 눈의 비밀: 부드러운 시선의 힘 현대 사회에서 불안과 스트레스는 일상적인 문제로 자리잡고 있습니다. 다양한 대처 방법들이 있지만, 그중에서도 간과되기 쉬운 방법 하나가 있습니다. 바로 우리의 시선입니다. 우리가 세상을 인식하는 데 가장 중요한 감각 중 하나가 바로 시각이기 때문에, 불안하거나 스트레스를 받을 때 눈을 어떻게 사용하는지가 큰 영향을 미칩니다.터널 시야와 스트레스의 상관관계불안하거나 스트레스를 받을 때 우리의 신경계는 활성화됩니다. 이때 우리의 눈은 흔히 '터널 시야'라 불리는 상태로 고정되기 쉽습니다. 터널 시야란 특정한 지점에만 시선이 집중되고, 주변 환경에 대한 인식이 제한되는 상태를 말합니다. 이 현상은 우리가 환경 속에서 위협을 찾으려는 본능적인 반응입니다. 이러한 고정된 시선은 우리의 신체와 정신에 긴장과 불편함.. 2024. 9. 24.
고기능 우울증: 겉으로 드러나지 않는 우울증의 징후와 대처법 우울증이라고 하면 일반적으로 하루 종일 잠을 자거나 일상생활에 대한 의욕이 전혀 없는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 그러나 현실에서 우울증은 매우 다양한 형태로 나타나며, 그중 '고기능 우울증'은 겉으로 드러나지 않는 형태의 우울증 중 하나입니다. 이 우울증은 공적인 자리에서는 성실하고 성공적으로 보일지라도, 내면적으로는 깊은 우울감을 경험하는 사람들이 겪는 상태를 말합니다.고기능 우울증이란?고기능 우울증은 공식적인 의학적 진단은 아니지만, 많은 사람들이 경험하고 있는 상태입니다. 겉보기에는 매우 성실하고 능률적인 사람처럼 보이지만, 이들은 자신만의 감정적 어려움과 싸우고 있습니다. 임상 심리학자 나타샤 트루히요(Natasha Trujillo)는 고기능 우울증을 "성공과 생산성 뒤에 감춰진 고통"으로 설명합.. 2024. 9. 23.
왜 우리가 매일 스쿼트를 해야 하는가? 최근 한 친구와 새로운 도시를 여행하며 많은 시간을 걸어 다녔습니다. 피로를 느끼고 잠시 휴식을 취할 때, 친구가 벤치 대신 깊은 스쿼트 자세로 앉는 모습을 보았습니다. 그 이유를 묻자 친구는 농담처럼 "슬라브 스쿼트를 시도해보는 중"이라고 답했습니다.'슬라브 스쿼트(Slav Squat)'라는 밈은 트레이닝복을 입은 슬라브 남성들이 뒷골목에서 깊은 스쿼트 자세로 앉아 있는 이미지를 떠올리게 합니다. 이 밈은 단순한 농담을 넘어, 동유럽과 아시아 문화에서 깊은 스쿼트가 일상 생활에서 흔히 사용된다는 점을 반영합니다. 그러나 미국 등 서구권에서는 스쿼트가 일상적으로 많이 사용되지 않으며, 일부 사람들은 아예 이 자세를 취하는 데 어려움을 느낍니다.스쿼트의 중요성스쿼트는 단순히 운동이 아니라, 우리 몸의 관절.. 2024. 9. 23.
일상 속 에너지를 갉아먹는 습관들, 당신도 하고 있지 않나요? 현대 사회에서 많은 사람들은 하루하루 지쳐가며 힘겹게 일상을 버텨내고 있습니다. 피로와 탈진이 일상이 되다 보니, 우리는 자주 에너지를 보충하기 위해 각종 방법을 찾아 나서지만, 때로는 우리가 모르는 사이 일상 속에서 에너지를 빼앗기는 경우가 많습니다. 마치 바닥에 구멍이 난 물잔처럼, 더 많은 물을 붓는 대신 구멍을 막는 것이 중요하듯, 에너지를 보충하는 것 못지않게 에너지를 낭비하지 않는 것도 중요합니다. 다음은 우리의 일상 속에서 에너지를 갉아먹는 몇 가지 습관들과 그 해결책입니다.1. 감정적으로 강렬한 TV 프로그램 시청감정적으로 강렬한 드라마나 영화를 몰아보는 것은 정신적 피로를 유발할 수 있습니다. 우리는 때로 등장인물과 동일시하여 그들의 감정과 사건을 자신이 겪는 것처럼 상상하게 되는데, 이.. 2024. 9. 23.
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