반응형 분류 전체보기4549 수면 전문가들이 아침에 절대 하지 않는 행동들 아침에 눈을 뜨자마자 하는 첫 행동이 하루의 컨디션을 좌우할 수 있다는 말, 한 번쯤 들어보셨나요? 수면 전문가들은 이 말을 강력히 지지합니다. 그 이유는 우리의 신체가 24시간 주기의 자연스러운 수면-각성 리듬, 즉 **서캐디언 리듬(Circadian rhythm)**에 따라 작동하기 때문입니다. 이 리듬은 빛에 크게 영향을 받아 수면과 각성을 조절하며, 아침에 하는 행동들이 이 리듬을 더욱 강화시켜 건강한 수면을 촉진한다고 합니다.그러나 이러한 리듬을 깨뜨리는 잘못된 습관들은 반대로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴이나 밤에 과도한 빛 노출, 좌식 생활 등은 수면 압력의 균형을 깨고 불면증 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면, 수면 전문가들이 좋은 수면을 위해 아침에 절대.. 2024. 10. 3. SuperAger의 비밀: 나이 들어도 건강하고 날카로운 두뇌를 유지하는 5가지 습관 SuperAger란 80세 이상의 나이에도 30대 젊은이들의 기억력을 유지하는 사람들을 일컫는 말로, 노스웨스턴 대학교에서 연구된 개념입니다. 이들은 단순히 오래 사는 것만이 아니라, 뇌 기능의 퇴화가 더디고 젊은 사람들의 두뇌와 유사한 특징을 보인다는 점에서 특별합니다.SuperAger의 특성과 그들의 비결SuperAger는 단순히 장수하는 사람들과는 구별됩니다. 이들은 단순히 오래 살 뿐만 아니라, 인지 기능, 신체 건강, 사회적 활동 등 여러 방면에서 젊은 사람들과 유사한 수준을 유지합니다. 그들은 나이가 들어도 여전히 건강한 뇌를 가지고 있으며, 이는 뇌의 부피 손실이 일반적인 사람들보다 적다는 연구 결과로도 입증되었습니다.노스웨스턴 대학교의 타마르 게펜(Tamar Gefen) 교수는 SuperA.. 2024. 10. 3. 새해 결심: 심장 건강을 지키는 방법 매년 새해가 되면 많은 사람들이 건강을 위해 목표를 세우고, 그 중 대부분은 체중 감량이나 운동과 같은 신체 건강과 관련된 결심입니다. 하지만 전문가들은 무엇보다 가장 중요한 것이 바로 심장 건강이라고 강조합니다. 심장병은 미국에서 사망 원인 1위일 정도로 매우 심각한 문제로, 운동을 통해 심장 건강을 지키는 것이 그 어느 때보다 중요하다는 것을 알리고 있습니다.심혈관 질환, 사망 원인 1위UC헬스 대학병원 심장내과 의사인 윌리엄 콘웰 박사에 따르면, 많은 사람들이 자신의 심장 건강 상태를 잘 모르고 있다가, 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 상황이 발생하고 나서야 비로소 문제를 인식하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 심장 질환 위험을 줄이기 위해 미리부터 예방하는 것이 중요합니다.심장 건강을 위한 운동.. 2024. 10. 3. 나이가 들면서 화장실을 자주 가게 되는 이유 많은 사람들이 나이가 들면서 몸의 여러 변화들을 경험하게 됩니다. 그 중 하나가 배뇨 빈도의 증가입니다. 화장실에 자주 가는 것이 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 것일까요? 그렇다면 왜 이런 변화가 일어나는 걸까요? 이번 블로그에서는 다양한 전문가들의 의견을 바탕으로 나이가 들수록 소변을 자주 보게 되는 이유와 그 해결책을 알아보겠습니다.1. 에스트로겐의 감소여성의 경우, 나이가 들면서 에스트로겐 호르몬이 감소하게 됩니다. 특히 폐경기 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 여러 신체 변화가 나타납니다. 에스트로겐은 방광 벽을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐이 감소하면 방광 벽을 지지하는 조직이 약해지고, 이로 인해 소변을 자주 보게 됩니다. 만약 이런 증상을 경험하고 있다면, 의사와.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 ··· 1138 다음 반응형
