고강도 운동을 대체할 수 있는 저강도 운동의 9가지 장점
운동하면 흔히 강도 높은 운동, 끝까지 자신을 몰아붙이는 마라톤, 또는 강도 높은 파워리프팅 같은 운동을 떠올립니다. 하지만 걷기, 하이킹, 수영, 요가, 저항 훈련, 자전거 타기 또는 일립티컬 같은 저강도 운동도 많은 이점이 있습니다. 나이키의 퍼포먼스 코치이자 마스터 트레이너인 브라이언 누네즈(Brian Nunez)는 "저강도 훈련은 최대 심박수의 57%에서 63% 사이로 30분 이상 꾸준히 운동하는 것"이라고 설명합니다.고강도 운동(HIIT)처럼 최대의 노력을 쏟아붓고 휴식을 취하는 방식이 아니라, 저강도 운동은 일관된 속도로 지속되며 신체에 가해지는 충격이 적습니다. 또한, 다른 운동 후 쿨다운이나 회복 운동으로 활용할 수 있으며, 특히 운동을 오랜만에 시작하거나 복귀하는 사람들에게 좋습니다. 저..
2024. 9. 26.
