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여성이 더 피곤한 이유: ‘휴식 격차’의 진실과 해결 방법 현대 사회에서 여성들은 여러 가지 역할을 동시에 수행하며 지내고 있습니다. 이러한 다중 역할은 여성이 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만들며, 그 결과 많은 여성들이 만성적인 피로와 스트레스를 경험하고 있습니다. 특히, 연구에 따르면 여성들은 남성보다 수면 문제를 더 많이 겪고 있으며, 호르몬 변화로 인해 생기는 갱년기, 임신, 폐경과 같은 신체적 변화도 수면을 방해하는 주요 요인입니다. 이는 여성들이 필요로 하는 7~9시간의 수면을 제대로 취하지 못하는 악순환을 초래하고 있습니다.‘휴식 격차’란 무엇인가?캘리포니아의 심리학자 라완다 힐(LaWanda Hill)은 이러한 현상을 ‘휴식 격차(Rest Gap)’로 명명했습니다. 그는 “휴식 격차는 여성이 사회에서 불균형하게 영향을 받는 방식들을 잘 설명해준다”.. 2024. 9. 23.
삶이 너무 빨리 지나가는 것 같다면: 새로움을 통한 시간 관리의 비밀 우리 모두는 한 번쯤 "인생이 눈 깜짝할 사이에 지나갔다"는 말을 들어봤습니다. 특히 나이가 들수록 시간이 빨리 흐르는 것처럼 느껴지는 건 흔한 현상입니다. 실제로 많은 사람들이 이렇게 느끼며, 그 이유는 우리 뇌가 시간을 처리하는 방식과도 연관이 있습니다. 이번 글에서는 왜 시간이 빨리 흐르는 것처럼 느껴지는지, 그리고 어떻게 하면 그 흐름을 늦출 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.왜 시간이 점점 더 빨리 느껴질까?우리가 나이가 들수록 시간이 빨리 지나가는 것처럼 느끼는 이유 중 하나는, 시간이 우리 삶에서 차지하는 비율이 점점 줄어들기 때문입니다. 영국 리버풀 존 무어스 대학의 심리학 교수 루스 오그든에 따르면, 어린 시절의 1년은 우리의 삶에서 큰 비중을 차지하지만, 나이가 들수록 동일한 1년이 인생.. 2024. 9. 23.
6가지 '치료 용어' 잘못 사용하고 있는 것들 최근 치료 용어는 사람들의 일상 대화에 점점 더 많이 사용되고 있으며, 소셜 미디어 플랫폼에서도 자주 등장합니다. 그러나 이러한 용어들이 잘못 사용되는 경우가 많습니다. 전문가들에게 어떤 용어들이 잘못 사용되고 있는지 물어보았습니다.가스라이팅(Gaslighting)원래는 누군가가 상대방의 판단과 기억을 의심하게 만들어 자신의 우위를 유지하려는 조작 전술을 의미합니다. 그러나 요즘에는 단순히 의견이 다른 사람에게 "가스라이팅"이라고 labeling하는 경우가 많습니다.트리거링(Triggered)트리거는 과거의 트라우마와 관련된 강한 감정 반응을 유발하는 것을 의미합니다. 하지만 현재는 일상적인 불편함을 느꼈을 때도 "트리거되었다"고 표현하는 경우가 많아졌습니다.트라우마(Trauma)진정한 트라우마는 개인이.. 2024. 9. 23.
당신의 수면 유형은 무엇인가요? – 4가지 수면 유형과 건강 리스크 잠을 잘 자는 것은 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 불규칙한 수면 패턴으로 고통받고 있으며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 최근 펜실베이니아 주립대학교에서 발표된 연구에 따르면, 사람들은 4가지 주요 수면 유형 중 하나에 속한다고 합니다. 이 연구는 3,600명 이상의 중년 성인을 대상으로 10년 동안 진행되었으며, 그 결과는 많은 이들에게 시사점을 던지고 있습니다. 오늘은 이 연구 결과를 토대로 4가지 수면 유형과 그에 따른 건강 리스크에 대해 알아보겠습니다.1. 좋은 수면자(Good sleepers)좋은 수면자는 이상적인 수면 습관을 가진 사람들입니다. 규칙적으로 충분한 수면을 취하고, 수면의 질도 매우 좋습니다. 연구에 따르면, 이 그룹에 .. 2024. 9. 23.
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