반응형 분류 전체보기1791 청소년의 정신 건강과 형제 관계: 형제 수와 나이 차이가 미치는 영향 최근 발표된 Journal of Family Issues의 연구에 따르면 형제가 많을수록 청소년기의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 14세 전후의 청소년들을 대상으로 이루어졌으며, 다수의 형제가 있는 아이들이 그렇지 않은 아이들에 비해 정신 건강에서 더 취약하다는 사실을 발견했습니다. 형제자매의 수뿐만 아니라, 형제 간 나이 차이 역시 중요한 요인으로 작용한다는 점이 주목할 만합니다.형제 수가 청소년의 정신 건강에 미치는 영향연구는 미국과 중국에서 수집된 약 19,000명의 데이터를 분석했으며, 그 결과 형제의 수가 청소년의 정신 건강에 직접적인 영향을 미친다는 결론에 도달했습니다. 중국에서는 형제가 없는 아이들이 가장 좋은 정신 건강을 보였고, 미국에서는 형제.. 2024. 10. 3. 겨울철 빙판길에서 넘어지지 않는 법: 펭귄처럼 걸으세요! 겨울철이 다가오면서 많은 이들이 눈길이나 얼어붙은 길을 걱정하게 됩니다. 이때 가장 중요한 것은 안전하게 걷는 방법을 아는 것입니다. 특히, 빙판길에서 넘어지지 않으려면 걸음걸이부터 신경 써야 합니다. 미네소타 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 통계에 따르면 매년 약 80만 명의 사람들이 넘어져서 병원 치료가 필요하다고 합니다. 넘어진다고 해서 모두 심각한 부상을 입는 것은 아니지만, 무릎이 까지거나 팔꿈치가 멍드는 등 고통스러운 상황을 피할 수는 없습니다.메이요 클리닉 건강 시스템의 정형외과 의사 카릴린 브링(Dr. Kariline Bringe)은 "넘어지는 사고 중 약 5명 중 1명이 치료가 필요한 부상을 입습니다. 따라서 넘어지지 않도록 예방하는 것이 가장 중요합니다."라고 말했습니다.빙판길에.. 2024. 10. 3. 아침 스트레스와 불안 줄이기: 건강한 아침 루틴의 중요성 많은 사람들이 아침을 시작할 때 스트레스를 받는 것은 매우 흔한 일입니다. 하지만, 우리가 아침 시간을 어떻게 보내는지가 하루 전체의 기분과 생산성에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 간과하기 쉽습니다. 특히 아침에는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 자연스럽게 상승하기 때문에, 이를 관리하기 위한 적절한 루틴을 갖추는 것이 중요합니다.아침 스트레스의 원인아침에 코티솔 수치가 급격히 상승하는 것은 우리 몸이 하루를 준비하는 자연스러운 반응입니다. 엘리자베스 셔틀리프(Elizabeth "Birdie" Shirtcliff) 박사는 오리건 대학교의 신경과학 연구자로, 아침에는 우리의 신체가 코티솔 수치를 약 70%까지 증가시키며 하루를 시작한다고 설명합니다. 이 과정은 우리가 눈을 뜨기 전부터 시작되며, 이를 "코.. 2024. 10. 3. 수면 전문가들이 아침에 절대 하지 않는 행동들 아침에 눈을 뜨자마자 하는 첫 행동이 하루의 컨디션을 좌우할 수 있다는 말, 한 번쯤 들어보셨나요? 수면 전문가들은 이 말을 강력히 지지합니다. 그 이유는 우리의 신체가 24시간 주기의 자연스러운 수면-각성 리듬, 즉 **서캐디언 리듬(Circadian rhythm)**에 따라 작동하기 때문입니다. 이 리듬은 빛에 크게 영향을 받아 수면과 각성을 조절하며, 아침에 하는 행동들이 이 리듬을 더욱 강화시켜 건강한 수면을 촉진한다고 합니다.그러나 이러한 리듬을 깨뜨리는 잘못된 습관들은 반대로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴이나 밤에 과도한 빛 노출, 좌식 생활 등은 수면 압력의 균형을 깨고 불면증 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면, 수면 전문가들이 좋은 수면을 위해 아침에 절대.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 317 318 319 320 321 322 323 ··· 448 다음 반응형
