무기력함의 원인: '아볼리션(Avolition)'을 아시나요?

최근 아침마다 일어나기가 힘들고, 하루를 어떻게 시작해야 할지 막막한 느낌을 받은 적이 있나요? 잠에서 깬 후 천장을 멍하니 바라보며 아무것도 할 의욕이 생기지 않는 그런 날들 말이죠. 만약 그렇다면, 당신만 그런 것이 아닙니다. 영국의 한 조사에 따르면, 약 3분의 1에 달하는 직장인들이 직장에서 동기부여가 잘 되지 않는다고 합니다. 그리고 우리는 운동을 위해 헬스장에 가거나, 심지어 친구들과 시간을 보내는 것조차 부담스럽게 느낄 때가 종종 있습니다.

이 모든 상황이 익숙하게 들린다면, 당신은 '아볼리션(avolition)'이라는 상태를 겪고 있을 가능성이 있습니다.

아볼리션이란 무엇인가요?

아볼리션은 일상적인 활동을 시작하거나 유지하는 동기가 부족해지는 상태를 말합니다. 이 상태는 단순한 무기력이나 게으름과는 차원이 다릅니다. 아볼리션에 걸린 사람들은 자신이 해야 할 일의 보상을 예상하거나, 그 일을 끝내는 것에서 느껴야 할 성취감을 기대하는 능력이 결여되어 있습니다. 따라서 단순한 일을 시작하는 것조차 큰 산을 넘는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

예를 들어, 설거지를 하거나 슈퍼마켓에 가서 간단한 장을 보는 것 같은 일상적인 일도 아볼리션을 겪는 사람에게는 마치 에베레스트 산을 오르는 것처럼 어려운 일이 될 수 있습니다.

아볼리션과 관련된 증상들

아볼리션은 단독으로 존재하는 질환이 아닙니다. 이 상태는 보통 심한 우울증, 양극성 장애, 또는 정신분열증 등의 다른 정신적 문제와 함께 나타납니다. 또한 아볼리션은 다음과 같은 여러 정신적 또는 신체적 상태와 관련이 있을 수 있습니다:

• 지속적 우울 장애(디스템시아): 장기간 동안 비교적 낮은 수준의 우울증을 겪으며, 이는 지속적인 무기력감과 연결될 수 있습니다.
• 월경전 불쾌장애(Premenstrual Dysphoric Disorder, PDD): 월경 전 심각한 감정적 변화를 겪는 여성들에게 나타날 수 있는 증상입니다.
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD): 심각한 외상을 겪은 후에 나타날 수 있는 증상 중 하나로, 일상적인 활동에 대한 동기부여가 급격히 떨어질 수 있습니다.
• 외상성 뇌 손상: 뇌에 물리적 손상을 입은 경우에도 무기력함이 지속될 수 있습니다.
• 알츠하이머 병: 기억력 손상과 함께 동기부여의 상실이 나타날 수 있습니다.

동기부여 부족의 원인이 단순한 게으름이 아닐 수 있다

많은 사람들이 스스로에게 "나는 왜 이렇게 게으른 걸까?"라는 질문을 던지며 자책하기도 합니다. 하지만 아볼리션은 단순한 게으름이 아니라, 의지력 자체를 사용할 수 없는 상태일 수 있습니다. 이는 단순히 “하고 싶지 않다”라는 차원을 넘어, 무언가를 할 수 없다는 느낌으로 이어집니다. 이런 상태에서는 문자 메시지에 답장을 하거나 직장에 출근하는 것, 혹은 간단한 집안일을 처리하는 것조차 불가능하게 느껴질 수 있습니다.

웹엠디(WebMD)는 아볼리션을 겪는 사람들을 다음과 같이 묘사합니다. "간단한 일이라도 시작하거나 끝내지 못하며, 설거지를 하거나 장을 보러 가는 것조차 에베레스트 산을 오르는 것처럼 느껴집니다."

따라서 만약 일상적인 일들이 압도적으로 느껴지고 아무것도 하지 못하는 상황이라면, 아볼리션을 의심해 볼 필요가 있습니다.

어떻게 대처해야 할까?

아볼리션이 의심된다면, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 특히 심한 우울증이나 다른 정신 건강 문제와 연관이 있는 경우가 많기 때문에, 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 아볼리션을 해결하려면 먼저 이를 유발하는 근본적인 정신적 또는 신체적 상태를 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.

치료 방법으로는 약물 치료, 인지행동 치료(CBT) 등의 심리 치료가 포함될 수 있으며, 생활 습관을 개선하는 것이 도움될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면을 유지하며 자신만의 페이스대로 일상적인 활동을 조금씩 다시 시도해 보는 것이 필요합니다. 다만, 모든 사람에게 동일한 방법이 통하지는 않기 때문에, 각자의 상태에 맞춘 맞춤형 치료 계획이 필요합니다.

마무리

아볼리션은 단순한 무기력감이 아닙니다. 그것은 우리가 흔히 느끼는 동기 부족을 넘어, 일상적인 활동조차 마비시키는 심각한 상태일 수 있습니다. 자신이 이러한 증상을 겪고 있다고 느낀다면, 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 이를 통해 아볼리션에서 벗어나 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것입니다.