본문 바로가기
반응형

건강394

일상 속 만성 스트레스, 정상적이지 않은 신호 5가지 우리는 누구나 살아가면서 스트레스를 겪습니다. 중요한 시험을 앞두고 느끼는 긴장감이나 결혼식 당일의 설렘 같은 스트레스는 흔히 경험할 수 있는 일입니다. 그러나 모든 스트레스가 동일하지는 않습니다. 전문가들은 '좋은 스트레스'와 '나쁜 스트레스'를 구분합니다. 버지니아 비치에 위치한 Thriveworks에서 상담사로 활동 중인 Danyell Collins-Facteau는 "작은 스트레스는 우리에게 동기를 부여할 수 있다"고 설명합니다.예를 들어, 경주를 앞둔 러너에게는 적당한 긴장이 에너지를 제공해줍니다. 중요한 발표를 준비하는 직원도 일정 수준의 스트레스 덕분에 더 나은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 이처럼 일시적이고 적정 수준의 스트레스는 우리 몸이 회복할 수 있는 범위 내에서 발생하며, 보통 짧게 지.. 2024. 10. 2.
연말연시, 당신을 모르게 불안하게 만드는 습관들 연말연시가 다가오면, 우리는 자연스럽게 화려한 장식과 함께 완벽한 휴일을 기대합니다. 마치 TV 속 할리우드 영화처럼 모든 가족이 사이좋게 지내고, 선물은 예쁘게 포장되어 있으며, 사랑이 넘치는 장면이 머릿속에 그려지죠. 그러나 현실은 그렇지 않습니다. 현실의 연말연시는 매우 스트레스받고, 불안함을 자극하는 시기일 수 있습니다. 특히 높은 기대와 사회적 압박감, 그리고 가족 간의 복잡한 관계가 겹치면서 많은 사람들이 이 기간 동안 불안함을 느끼게 됩니다.왜 연말연시는 불안을 유발할까?임상 심리학자 차리사 차모로(Charissa Chamorro)에 따르면, 연말연시의 높은 기대감과 가족 내 스트레스 요인들로 인해 불안은 매우 흔하게 나타납니다. 또한, 사회적 비교의 경향이 높아지면서 자신의 삶과 타인의 삶.. 2024. 10. 1.
무기력함의 원인: '아볼리션(Avolition)'을 아시나요? 최근 아침마다 일어나기가 힘들고, 하루를 어떻게 시작해야 할지 막막한 느낌을 받은 적이 있나요? 잠에서 깬 후 천장을 멍하니 바라보며 아무것도 할 의욕이 생기지 않는 그런 날들 말이죠. 만약 그렇다면, 당신만 그런 것이 아닙니다. 영국의 한 조사에 따르면, 약 3분의 1에 달하는 직장인들이 직장에서 동기부여가 잘 되지 않는다고 합니다. 그리고 우리는 운동을 위해 헬스장에 가거나, 심지어 친구들과 시간을 보내는 것조차 부담스럽게 느낄 때가 종종 있습니다.이 모든 상황이 익숙하게 들린다면, 당신은 '아볼리션(avolition)'이라는 상태를 겪고 있을 가능성이 있습니다.아볼리션이란 무엇인가요?아볼리션은 일상적인 활동을 시작하거나 유지하는 동기가 부족해지는 상태를 말합니다. 이 상태는 단순한 무기력이나 게으름.. 2024. 10. 1.
나를 위한 결심: 치료사들이 추천하는 현실적인 새해 목표 설정법 새해가 다가오면 누구나 새로운 결심을 세우기 마련입니다. 하지만 새해 결심은 때때로 이루기 어려운 목표처럼 느껴질 수 있습니다. 많은 이들은 새해 결심이 실패로 끝나는 경우가 많다고 생각하며, 반대로 어떤 사람들은 새해 결심이 앞으로의 한 해를 위해 자신에게 방향을 제시할 수 있는 좋은 방법이라고 여깁니다. 그럼, 전문가들은 어떻게 생각할까요? 오늘은 여러 심리학자와 치료사들이 이야기하는 결심을 유지하기 위한 방법들에 대해 알아보겠습니다.결심의 진정한 의미: 자신을 위한 시간을 마련하는 것토론토 기반의 임상 심리학자 나타샤 윌리엄스는 "새해 결심을 바라보는 가장 좋은 방법은 자신에게 있어 중요한 것을 새해에 이루거나 시작하고 싶은 것에 대한 계획으로 접근하는 것"이라고 말합니다. 하지만 많은 사람들은 새.. 2024. 10. 1.
반응형

티스토리툴바