반응형 건강437 불안감을 악화시키는 5가지 저녁 습관과 그 해결책 현대 사회에서 많은 사람들은 하루 종일 바쁜 일정을 소화하면서 정신없이 지냅니다. 하지만 저녁이 되면 하루 종일 묻혀 있던 불안감이 오히려 더 커지는 경험을 하곤 하죠. 왜 그럴까요? 낮 동안은 일이나 주변 환경에 집중하다가, 저녁이 되면 오히려 불안을 느낄 여유가 생기기 때문입니다.캘리포니아에서 심리치료사로 활동 중인 에리카 바소(Erica Basso)는 이렇게 말합니다. “하루가 끝나면 불안감을 방해할 수 있는 요소들이 줄어들어, 우리가 불안해하는 것들에 대해 더 많이 생각하게 됩니다." 그뿐만 아니라 저녁에 우리가 무심코 하고 있는 몇 가지 습관들이 불안감을 더욱 증폭시키고, 그로 인해 잠을 이루기 힘들어지는 상황으로 이어질 수 있다고 합니다.이번 블로그에서는 저녁에 불안감을 악화시킬 수 있는 다섯.. 2024. 10. 5. 폐암의 경고 신호를 무시하지 마세요: 생명을 구할 수 있는 조기 발견의 중요성 폐암은 전 세계적으로 사망률이 매우 높은 질병 중 하나로, 조기 발견이 생존율을 크게 좌우하는 중요한 요소입니다. 특히 흡연자의 경우 폐암 발생 확률이 높기 때문에 정기적인 검진과 주의가 필요합니다. 하지만, 비흡연자라고 해서 폐암의 위험이 전혀 없는 것은 아닙니다. 환경적 요인, 유전적 요인 등 다양한 요소가 폐암 발병에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.미국 암협회의 통계에 따르면미국 암협회(American Cancer Society)에 따르면, 폐암은 미국에서 암으로 인한 사망의 주요 원인으로, 전체 암 사망자의 약 20%를 차지하고 있습니다. 조기 발견이 이루어지면 치료가 용이해지지만, 많은 환자들이 폐암이 폐를 넘어 전이되기 전까지는 증상을 거의 느끼지 못하기 때문에, 초기 진단의 기회를 놓치는 .. 2024. 10. 5. 제3자 화법을 사용하는 것이 자기 자신에게 미치는 영향 제3자 화법이란 자신의 이름을 제3자처럼 언급하며 말하는 화법입니다. 이 화법은 어린아이들에게는 자연스러운 표현 방식으로 자주 나타나지만, 성인들에게는 어색하거나 때로는 자기 중심적이라는 인상을 줄 수 있습니다. 그러나 최근 심리학 연구에 따르면 제3자 화법을 사용하는 것이 자기 자신에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.유명 인사들의 제3자 화법 사용대표적으로 도널드 트럼프 전 미국 대통령은 연설에서 자신을 제3자로 지칭하는 경우가 자주 있습니다. 트럼프 대통령은 정치적 영향력을 언급할 때도 "트럼프의 지지를 받고 싶어 한다"라며 자신을 제3자로 지칭하며 대중들에게 이야기합니다. 이와 비슷하게, 농구 선수 르브론 제임스는 2010년 마이애미 히트로 이적을 발표하면서 "르브론 제임스에게 최선의 선택.. 2024. 10. 5. 운동, 꼭 힘들게 해야 하나요? 낮은 강도의 운동이 주는 놀라운 건강 효과 현대 사회에서 운동은 더 이상 선택이 아닌 필수로 자리 잡았습니다. 많은 사람들이 건강과 체력을 유지하기 위해 다양한 운동을 시도하고 있으며, 이 과정에서 "좋은 운동"의 기준은 종종 땀을 얼마나 많이 흘리느냐, 또는 심박수를 얼마나 높이느냐로 판단되곤 합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않다는 연구 결과들이 속속들이 나타나고 있습니다. 오늘은 낮은 강도의 운동, 즉 걷기, 요가와 같은 활동이 우리의 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알아보겠습니다.1. 최대 심박수를 매번 달성할 필요는 없다운동을 할 때 많은 사람들이 심박수를 중요하게 생각합니다. 특히 피트니스 트래커나 스마트워치와 같은 기기를 통해 자신의 심박수를 모니터링하고, 최대 심박수에 가까워질수록 운동이 효과적이라고 믿습니다. 그러나 매번 최대 .. 2024. 10. 5. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 110 다음 반응형
