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건강376

명절에 더 이상 듣고 싶지 않은 20가지 말들: 건강한 명절 보내기 명절은 가족과 친구들이 함께 모여 즐거운 시간을 보내는 소중한 기회입니다. 맛있는 음식, 웃음, 따뜻한 대화가 넘쳐나는 이 시기는 많은 이들에게 행복한 시간이지만, 때로는 해로운 말을 무심코 하기도 합니다. 특히 “먹은 만큼 운동해야 해!” 같은 말을 자주 듣습니다. 이러한 말들은 겉보기에는 가볍고 우스갯소리처럼 들릴 수 있지만, 실제로는 사람들의 마음과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이제는 이런 독소와 같은 말들을 지우고, 건강하고 즐거운 명절을 맞이할 필요가 있습니다.1. 운동은 칼로리를 태우기 위해서 하는 것이 아니다많은 사람들이 명절에 즐기는 음식들을 두고 "먹은 만큼 운동해야 해"라는 말을 자주 합니다. 할로윈 캔디를 먹은 다음 날 아침 운동 강사가 "이제 할로윈 캔디를 다 태워야죠!"라.. 2024. 10. 1.
전자책 리더가 당신의 수면에 미치는 영향: 잘 자고 싶다면 알아야 할 사실 요즘 많은 사람들이 자기 전 독서를 통해 하루의 피로를 풀고, 수면을 준비하는 시간을 갖곤 합니다. 이 독서는 종이책뿐만 아니라 전자책 리더기를 통해서도 이루어집니다. 하지만 자기 전 전자 기기를 사용하는 것이 수면에 미치는 영향은 매우 큽니다. 우리는 흔히 스마트폰이나 태블릿이 내뿜는 블루 라이트가 수면을 방해한다고 알고 있습니다. 그렇다면 전자책 리더도 똑같은 문제를 일으킬까요? 전문가들이 이에 대해 어떻게 말하는지, 그리고 수면에 도움이 되는 습관을 어떻게 만들 수 있는지 알아보겠습니다.전자책 리더도 블루 라이트를 방출한다전자책 리더는 일반적인 스마트폰이나 태블릿보다는 덜하지만 여전히 블루 라이트를 방출합니다. 블루 라이트는 멜라토닌 호르몬의 분비를 방해하여 우리의 생체 리듬을 흐트러뜨리고 수면의 .. 2024. 10. 1.
트리거 경고의 실효성: 불안을 줄일 수 있을까, 오히려 증폭시킬까? 트리거 경고(Trigger Warning)는 최근 온라인 콘텐츠에서 많이 볼 수 있는 요소로, 자극적인 주제가 포함된 내용을 읽거나 보기 전에 독자에게 경고하는 역할을 합니다. 자살, 섭식 장애, 성폭력 등과 같은 주제들이 자주 다루어지며, 정신 건강 문제를 겪는 사람들에게 사전에 알려주는 것이 그 의도입니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 이러한 경고가 실제로 도움이 되지 않거나, 오히려 사람들의 불안을 증가시킬 수 있다는 결과가 도출되었습니다.호주의 플린더스 대학교(Flinders University)에서 발표한 연구는 트리거 경고의 효과에 대한 메타 분석을 통해 이러한 경고가 불안감을 줄이기보다는 오히려 불안을 증폭시키는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 연구를 이끈 빅토리아 브리질랜드(Vict.. 2024. 10. 1.
목표 달성에 도움을 주는 ‘분노’ – 분노를 활용한 성과 향상 전략 우리는 종종 분노를 부정적인 감정으로만 생각합니다. 분노는 우리의 인간관계를 망치고, 자제력을 잃게 하며, 이성을 잃게 만든다고 여겨지죠. 그러나 최근 연구에 따르면, 적절하게 관리된 분노는 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 블로그에서는 분노를 효과적으로 활용하는 방법과 이를 통해 어려운 문제를 해결하고 성과를 향상시키는 전략에 대해 알아보겠습니다.분노가 목표 달성에 미치는 긍정적 영향미국 텍사스 A&M 대학교의 심리 및 뇌과학 교수 헤더 렌치(Heather Lench)가 주도한 연구에 따르면, 복잡하고 어려운 문제를 해결할 때 분노를 느낀 사람들이 더 높은 성과를 보였습니다. 이 연구는 성격 및 사회 심리학 저널에 게재되었으며, 6개의 실험을 통해 분노가 실제로 목표 달성에 어떻게 .. 2024. 10. 1.
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