반응형 건강376 내 머릿속의 '니들 리스트'가 나를 괴롭히는 이유와 해결 방법 우리가 일상에서 쉽게 간과하는 일이 있다. 바로 '니들 리스트(needle list)'다. 미국의 셰프이자 저자인 세레나 울프(Serena Wolf)가 소개한 이 개념은, 우리 모두에게 익숙하면서도 그 동안 정확한 명칭이 없었던 일을 지칭한다. 간단히 말해 '니들 리스트'는 짧은 시간 내에 해결할 수 있지만, 자꾸 미루게 되는 일들을 의미한다. 예를 들어 건강검진 예약을 잡는다거나, 온라인으로 주문한 옷을 반품하는 일, 오래된 옷가지를 기부하는 등 우리가 일상에서 무심코 미루는 일들이 바로 여기에 속한다.이런 일들은 사실 그리 어렵지 않고, 처리하는데 오래 걸리지 않는다. 그런데도 우리는 이를 몇 주, 몇 달씩 미루고, 그 사이 머릿속을 가득 채운 채 신경을 긁는 듯한 기분을 준다. 이를 울프는 '니들'.. 2024. 10. 7. 칭찬을 받기 어려운 이유와 이를 극복하는 방법 칭찬을 받는 것, 혹은 단순히 "고마워요"라는 말을 하는 것은 왜 이렇게 어려운 것일까요? 누군가 당신의 집이 깨끗하다고 칭찬했을 때 “아, 가까이서 보면 엉망이에요”라고 답하거나, 누군가 당신의 옷차림을 칭찬했을 때 “싸게 산 거예요”라고 겸손한 답변을 한 적이 있으신가요? 이런 반응은 많은 사람들이 공감하는 모습입니다. 이렇듯 우리는 종종 칭찬을 제대로 받아들이지 못하고, 겸손하거나 스스로를 낮추는 방식으로 반응하곤 합니다. 이는 단순한 겸손 이상의 심리적, 사회적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.사회적 규범과 겸손의 강조심리학자들에 따르면, 특히 서구 사회에서 우리는 어릴 때부터 겸손을 강조하는 교육을 받습니다. 미국의 경우, 초기 청교도적 문화에서 비롯된 가치관으로 인해 자칫 칭찬을 받아들이면 자.. 2024. 10. 7. 당신의 건강을 지키는 간단한 방법: 하루 9,000-10,500보 걷기의 효과 현대 사회에서 대부분의 직업은 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 이로 인해 우리의 신체 건강에 부정적인 영향을 미치는데, 미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 미국 직업의 약 80%가 앉아 있는 상태에서 이루어집니다. 이는 우리가 얼마나 자주, 오랜 시간 앉아 있는지를 보여주는 놀라운 수치입니다. 그러나 문제는 여기서 그치지 않습니다. 오랜 시간 앉아 있는 생활습관은 심장병, 근육 약화, 특정 유형의 암 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.하지만 앉아 있는 시간을 피할 수 없는 환경에서 살아가고 있는 우리는 어떻게 해야 할까요? 답은 간단합니다. 더 많이 걷기입니다. 최근에 발표된 영국 스포츠 의학 저널의 연구는 하루 9,000보에서 10,500보를 걷는.. 2024. 10. 7. 긍정 심리학자들이 말하는 행복한 삶을 위한 9가지 습관 현대인의 일상은 끊임없이 바쁜 스케줄과 스트레스, 그리고 정보의 홍수 속에서 정신 건강을 지키기란 쉽지 않은 일입니다. 소셜 미디어를 끊임없이 탐색하고, 아침 식사를 커피로 대체하고, 신선한 공기를 마시지 못한 채 하루를 보내는 등 우리의 일상 습관이 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치고 있다는 사실은 잘 알고 있습니다. 하지만 반대로, 행복하고 충만한 삶을 살기 위해서는 어떤 습관을 가져야 할까요?긍정 심리학 전문가들은 삶을 풍요롭게 하고 정신 건강을 지킬 수 있는 습관을 실천하고 있으며, 그 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 이들은 본인 역시 이 습관을 통해 삶을 더욱 충만하게 살아가고 있다고 말합니다. 지금부터 긍정 심리학자들이 권장하는 9가지 습관을 소개합니다.1. 풍부한 인간관계를 형성하라워싱턴 .. 2024. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 94 다음 반응형
