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건강376

자다가 입을 벌리고 자는 습관, 괜찮을까? – 만성 구강호흡의 원인과 해결법 한 번쯤 자고 일어났을 때 입이 크게 벌어져 있고, 목이 사막처럼 말라있는 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 특히 입 주변에는 침 자국이 남아 있을 때도 많죠. 대부분은 이를 대수롭지 않게 넘기고 일상으로 돌아가지만, 만약 이런 현상이 반복된다면, 그저 단순한 현상이 아닌 만성 구강호흡일 가능성이 높습니다.구강호흡은 자는 동안 입을 통해 호흡하는 것을 의미하며, 이것이 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 구강호흡의 원인과 그로 인해 발생할 수 있는 건강 문제, 그리고 이를 개선하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.만성 구강호흡의 증상구강호흡은 단순히 입을 벌리고 자는 것뿐만 아니라 여러 가지 증상으로 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 입과 목의 건조함, 침 자국, 목의 .. 2024. 9. 28.
아스파탐, 발암 가능성 논란: 인공감미료의 위험성과 안전성 최근 세계보건기구(WHO)가 발표한 내용은 다이어트 음료를 선호하는 이들에게 충격적일 수 있습니다. 많은 인기 있는 ‘다이어트’나 ‘무설탕’ 음료에 들어 있는 저칼로리 감미료 아스파탐(aspartame)이 인간에게 발암 가능성이 있다는 발표였기 때문입니다. WHO 산하의 국제 암 연구 기관(IARC)은 아스파탐을 '인간에게 발암 가능성이 있는 물질'(possibly carcinogenic to humans)로 분류하며 제한된 증거를 바탕으로 간암 발생과의 연관성을 제시했습니다.이 소식을 접하고 많은 사람들이 당장 음료수 병을 쓰레기통에 버리고 싶을지도 모릅니다. 하지만 전문가들과 미국 식품의약국(FDA)은 이에 대해 반론을 제기하며, 이러한 발표가 불필요한 우려를 초래할 수 있다고 경고합니다. FDA는 .. 2024. 9. 28.
건강을 위한 필수 지식: 당신이 복용하는 영양제와 상호작용할 수 있는 6가지 예상치 못한 요소 현대인들의 건강 유지 비결 중 하나로 자리 잡은 '영양제'는 그 효과에 대한 논란에도 불구하고, 꾸준히 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 건강 관리에 관심이 높은 사람들은 자신의 부족한 영양소를 채우기 위해 다양한 비타민과 보충제를 복용하고 있습니다. 최근 자료에 따르면, 20세 이상 성인의 약 57.6%가 적어도 한 달에 한 번은 식이 보충제를 섭취하며, 나이가 들수록 보충제 사용 빈도가 더 높아진다고 합니다.영양제는 특정 영양소 결핍을 해결하거나 건강 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 매일 복합 비타민을 복용한 고령자들이 기억력이 향상된다는 결과를 발표했으며, 또 다른 연구에서는 고용량 비타민 B 복합제를 복용한 사람들이 신체 및 정신 건강이 개선되었다고 .. 2024. 9. 28.
충분한 REM 수면을 통한 건강 유지: 왜 우리는 꿈을 꾸는가? 현대 사회에서 수면의 중요성은 잘 알려져 있지만, 우리가 매일 경험하는 수면의 각 단계에 대한 깊은 이해는 여전히 부족한 경우가 많습니다. 그중에서도 REM(빠른 안구 운동) 수면은 종종 간과되지만, 실제로는 우리의 전반적인 건강과 정신적, 신체적 기능에 중요한 역할을 합니다.REM 수면이란 무엇인가?REM 수면은 우리가 잠에 들 때 경험하는 4단계 중 하나로, 보통 90~120분 간격으로 반복됩니다. 이 단계에서는 눈이 빠르게 움직이고, 뇌와 몸이 다양한 변화를 겪습니다. 예를 들어, 체온, 심박수, 혈압, 호흡률, 그리고 혈중 산소 농도가 달라지는데, 이러한 변화는 모두 건강에 중요한 영향을 미칩니다.REM 수면은 뇌가 활발히 활동하는 시기이기도 하며, 이는 꿈과 밀접하게 연결됩니다. 대부분의 꿈이 .. 2024. 9. 28.
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