본문 바로가기
반응형

건강376

불면증의 주요 징후: 당신이 알아야 할 5가지 신호 잠을 잘 자는 것은 우리의 건강과 행복에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 잠들기 힘들거나 잠을 유지하기 어려운 경험을 하고 있습니다. 이런 증상은 단순한 일시적인 스트레스 때문일 수도 있지만, 더 심각한 문제인 불면증을 나타낼 수도 있습니다. 이번 포스트에서는 불면증의 초기 경고 신호를 살펴보고, 그에 대한 대처 방법을 알아보겠습니다.불면증이란 무엇인가?불면증은 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 깨는 등의 증상을 동반합니다. 사라 실버맨(Sarah Silverman) 박사는 “불면증은 종종 수면의 질이 저하되거나 회복되지 않는 수면으로 특징지어집니다.”라고 설명합니다. 미국 수면학회(American Academy of Sleep Medicine)에 따르면.. 2024. 9. 28.
스트레스가 우리의 감정, 기억, 수면, 관계에 미치는 영향과 그 해결 방법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 직장, 가족, 경제적 어려움, 사회적 압박 등 다양한 원인으로 인해 많은 사람들이 스트레스를 경험하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 깊이 생각하지 못할 때가 많습니다. 이번 블로그에서는 스트레스가 우리의 감정, 기억, 수면, 그리고 인간관계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 관리할 수 있는지 전문가의 의견을 바탕으로 깊이 있게 살펴보겠습니다.스트레스와 '투쟁-도피 반응'많은 사람들이 '투쟁-도피(fight or flight)' 반응에 대해 들어봤을 것입니다. 이 반응은 진화적 메커니즘으로, 신체가 물리적 혹은 심리적 위협을 받았을 때 이를 극복하기 위해 자동으로 활성화됩니다. 이 반응은 긴급 상황.. 2024. 9. 28.
치매의 초기 신호: 놓치기 쉬운 증상과 대처 방법 치매는 많은 사람들이 노인성 질환으로 인식하지만, 그 증상은 다양하고 복잡합니다. 기억력 상실과 혼란을 떠올리기 쉽지만, 이러한 전형적인 증상 외에도 사소한 신호들이 존재합니다. 이러한 초기 증상을 놓치면 진단이 늦어지고, 적절한 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 오늘은 치매의 초기 증상과 함께 어떤 조치를 취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.치매의 초기 징후1. 공간 인식 문제많은 사람들이 때때로 단어를 잊는 경험을 합니다. 그러나 이 빈도가 증가한다면 주의가 필요합니다. 언어적 표현의 어려움은 치매의 초기 증상 중 하나입니다. 드. 아리프 달비는 "단어 찾기 어려움, 문장 구성의 오류, 자기 표현의 어려움 등이 기억력 상실 전에 나타날 수 있다"고 설명합니다. 또한, familiar한 경로를 찾는 데 .. 2024. 9. 28.
어느 쪽으로 자는 것이 더 좋을까? 건강에 따른 수면 자세의 이점 우리는 모두 잠을 잘 때 특정한 자세를 취하는 경향이 있습니다. 물론 자면서 움직이기도 하지만, 보통 본능적으로 선호하는 자세로 돌아가게 마련입니다. 특히, 옆으로 누워 자는 경우, 어떤 쪽이 더 건강에 좋은지 궁금해하신 적이 있나요? 오늘은 다양한 수면 자세가 우리 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.왼쪽으로 자는 것이 왜 좋을까?우선, 왼쪽으로 자는 것이 건강에 여러 가지 이점을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 허브 영양 전문가로 잘 알려진 알리 라마단(@holisticali)에 따르면, 왼쪽으로 자면 소화 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 이는 왼쪽으로 누웠을 때 위와 위산이 식도보다 낮게 위치하게 되어 속쓰림과 소화 불량을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.또한, 임신한 여성에게도 왼쪽으로 자는 .. 2024. 9. 28.
반응형

티스토리툴바